A scala di impedenza hè un dispusitivu per misurà u pesu ma ancu definisce a cumpusizione di u corpu, misurendu a resistenza di u corpu à u passaghju di un currente elettricu à bassa intensità. Permette cusì di furnisce diverse infurmazioni cum'è a percentuale di massa grassa, a percentuale di ritenzione d'acqua, a percentuale di massa ossea o ancu bisogni nutrizionali.

A scala di impedancemetru hè una scala, dotata di sensori, chì permette di misurà u pesu ma ancu d'analizà u metabolismu basale affissendu:

• indice di massa corporea (BMI);
• u percentuale di grassu corpu;
• a percentuale di grassu viscerale;
• massa musculare;
• massa ossea sana;
• massa minerale ossea;
• a massa d'acqua in% o in kg, ecc.

Utilizza impedancemetria, una tecnica aduprata per definisce a cumpusizione di u corpu, misurendu a resistenza di u corpu à u passaghju di una corrente elettrica di bassa intensità.

Concretamente, i sensori mandanu un currente elettricu, chì passa per i compartimenti i più cunduttori di u corpu - quelli chì cuntenenu acqua - è evita i compartimenti i più insulanti, vale à dì quelli chì cuntenenu grassu. E misurazioni elettriche ottenute sò tandu interpretate secondu l'età, u pesu, u sessu, u livellu di attività fisica è l'altura di u sughjettu, è tradutti in percentuale in quantu à a massa generale di u corpu.

A scala di impedenza hè generalmente usata:

• in u quadru di un seguitu medico-sportivu, da atleti di altu livellu ma ancu in u quadru di a preparazione fisica di l'astronauti: per monitorà è cuntrullà u sviluppu di a so massa musculare è di a so massa grassa. Questu permette di valutà l'impattu di i prugrammi di preparazione fisica nantu à u corpu è di adattà a dieta o a furmazione;
• in un centru di fitness o in un stabilimentu specializatu in u trattamentu di u sovrappesu è di l'obesità, per documentà a variazione di e diverse masse in u corsu di e consultazioni è cusì permettenu di valutà l'impattu di l'igiene è di e misure dietetiche è di sustene megliu u paziente. pacienza in stabilizazione o in perdita di pesu. L'interessu in questu casu hè di riduce a massa grassa, senza avè troppu impattu nantu à a massa musculare, una perdita troppu grande di musculu chì pò causà fatica generalizata è dolore contravenendu u trattamentu;
• in u quadru di u surviglianza medicale, pò permette u seguitu di una dieta specifica à una malatia cronica, o u surviglianza di un protocolu di sottutrizione, rinutrizione o ancu idratazione. Pò dinò aiutà à rilevà è seguità l'evoluzione di malatie cum'è a ritenzione d'acqua, sarcopenia (perdita musculare per via di l'invecchiamento o una malattia neurologica) o l'osteoporosi.

L'usu di una scala d'impedenza hè simplice. Semplicemente:

• pisà a scala, scalzu;
• mette i pedi à u livellu di l'elettrodi (unu o dui da ogni latu);
• entre in a so età, taglia, sessu, è ancu u so livellu di attività fisica;
• u currente hè tandu emessu da u (i) sensore (i) di sinistra, è recuperatu da u / i sensore / i di destra (o viceversa), dopu avè attraversatu tutta a massa di u corpu.

Precauzioni per l'usu

• pisatevi sempre in e listesse cundizioni: à listessa ora di a ghjurnata (piuttostu à a fine di u dopu meziornu o à a prima sera perchè hè quandu u livellu di idratazione hè u più stabile), in u listessu vestitu, nantu à u listessu tippu di pavimentu;
• evitate sforzi troppu intensi ghjustu nanzu di pisà vi;
• evità di pisassi quandu surtite da u bagnu per evità di dannighjà i sensori. Megliu d'aspittà finu à chì site veramente seccu;
• hydrate cum'è solitu;
• evite micca una vejiga piena;
• stende leggermente e bracce è e gambe per ùn impedisce u flussu di corrente.

Contro-indicazioni

Hè raccomandatu di evità di aduprà una scala di impedenza quandu si porta un pacemaker o un altru dispositivu medicale elettronicu. In questu casu, ùn esitate micca à cercà u cunsigliu di un duttore per sapè u megliu modu per perdere pesu.

Inoltre, l'usu di stu dispusitivu hè strettamente pruibitu in e donne incinte. Ancu se l'intensità attuale aduprata hè minima, u fetu ne hè sensibile.

Inizialmente destinatu à i prufessiunali sanitarii, a scala di l'impedanza hè diventata un accessoriu assai cumunu dispunibile in ligna, in farmacia o in supermercati.

Ci hè parechji mudelli di scale di impedanza. I criteri principali di selezzione includenu:

• a portata, vale à dì u pesu massimu chì a scala pò sustene;
• a precisione, vale à dì a soglia di errore. In generale, stu tipu di dispositivu hè precisu finu à 100 g;
• memoria : A scala pò arregistrà i dati di parechje persone? per quantu tempu? ;
• u modu di funziunamentu di u dispositivu: batterie o rete? ;
• e funzioni di a scala è a so cumpatibilità cù u vostru equipagiu (telefuninu / iOS è sistemi Android) : hè un semplice misuratore di impedanza o un impedometru cunnessu da Bluetooth? ;
• affissà: sceglite lu adattatu à a so vista per uttene a megliu visibilità pussibule.

Ci hè da nutà chì i dispositivi i più affidabili anu sensori in i pedi ma ancu in e mani, permettendu à u currente di passà per tuttu u corpu, è micca solu per e gambe. Stu tippu di dispositivu, chjamatu segmentale, hè ancu più interessante perchè permette di ottene dati mirati nantu à i bracci, u troncu è e gambe.