THEanti-ginnastica^® (una marca registrata) hè u cuntrariu di l'esercizii classici di ginnastica è offre piuttostu muvimenti chì si adattanu à u statu di ognunu. Questu hè un metudu di riabilitazione fisica chì hà per scopu di piglià cuscenza, da picculi muvimenti estremamente precisi, di u e tense e mal di musculari accumulati annantu à l'anni, è per liberassi da elli.

Anti-ginnastica vi permette di travaglià gradualmente nantu à ognunu di i i musculi di u corpu, da u più chjucu à u più grande, da u più dulurosu à u più scunnisciutu, è allungalli per allentà u Nodi pruvucendu u dolore è a deformità. Agendu nantu à l'organizazione neuromusculare, contribuisce à avè un megliu postura è truvà faciule et A flixibilità.

U metudu insegna à percepisce u corpi in a so interezza, per sente l'interazione trà e so diverse parti è per bilancià u i musculi. Si pò, per esempiu, piglià cuscenza di e relazioni davanti / daretu è di diritta / manca. Rimarcemu subbitu chì una spalla hè più alta chè l'altra, chì e dite sò arricciate, chì a testa hè inclinata in avanti, in breve, chì u corpu deve truvà u so ritornu. simetria per movesi in armunia.

L'antiginnastica hè, quantunque, più cà solu una attività di fitness. Allentendu e rigidità musculari, pò generà rilascii emotivi è guarigioni. L'espressione verbale di sensazioni è emozioni hè impurtante quant'è i movimenti stessi.

THEanti-ginnastica hè generalmente praticatu in gruppi, eccettu e prime sessioni chì sò fatte individualmente. Permettenu à u praticante di valutà a cundizione fisica di u participante, è u participante per determinà se l'approcciu hè adattu per ellu. In un gruppu, un eserciziu chì dura à pena 15 minuti hè una sperienza più rivelatrice. Si compone simpliciamente di mudificà un caratteru di terracotta mantenendu i vostri ochji chjusi. Stu tippu chjucu diventa in realtà un autoritrattu, un puntu di riferimento assai eloquente. Pò illustrà vivamente a percezione chì avemu di u nostru corpu (vede Una piccula sperienza, nantu à u situ ufficiale).

I muvimenti anti-ginnastica ponu esse effettuati in piedi o à pusà, ma a maiò parte sò fatti in pianu. Adupremu qualchì volta piccule palline di sugheru è di bacchette (chì sò rotulati sottu à u pede, per esempiu) per prumove a liberazione di e tensioni musculari; sti muvimenti anu l'effettu di un autumassaggio.

Thérèse Bertherat, u fisioterapeuta chì hà sviluppatu anti-ginnastica durante l'anni 1970, hà sceltu u termine "anti-ginnastica" in l'era di l'anti-psichiatria. Ùn era micca chì hà denigratu a ginnastica classica, ma hà cunsideratu chì certi esercizii, per esempiu quelli chì necessitanu di furzà l'ispirazione o di rinculà a spina per liberà a cassa toracica, aggravavanu solu i disordini. diafragma è spina. Ella dice chì sò e cuntrazioni musculari chì anu deformatu pianu pianu u corpu; una situazione chì, à parè soiu, ùn hè mancu à pena irremediabile postu chì i musculi fermanu maleable, qualunque sia l'età di l'individuu. A suluzione: svegliate e zone di sonnu chì portemu dendu li lunghezza!

Per sviluppà u so approcciu, Thérèse Bertherat hè stata principalmente inspirata da u travagliu di 3 persone: u duttore è psicoanalista austriacu Wilhelm Reich (vede u massaggio Neo-Reichian), l'instigatore di ginnastica olistica Lili Ehrenfried¹, ma soprattuttu a fisioterapeuta Françoise Mézières, creatore di u Metudu Mézières, ch'ella hà scontru in 1972 in Parigi è chì era u so prufessore di fisioterapia. A so cunniscenza di l'anatomia, cume u rigore è a precisione di u so metudu, l'anu impressiunata assai. Françoise Mézières hà avutu, frà altri, una grande influenza in u campu di l'ortopedia scuprendu in u 1947 u catena musculare posteriore. Ghjè ancu nantu à sta famosa catena di musculi, chì corre da u collu à i diti, chì travagliamu in anti-ginnastica.

Ancu se l'antiginnastica è u Metudu Mézières sò tramindui metudi di riabilitazione posturale, Ci hè una differenza fundamentale trà elli. U Metudu Mézières hè una modalità terapeutica specificamente destinata à curà i disordini neuromusculari gravi; in fatti, hè adupratu principalmente da fisioterapeuti è fisioterapeuti. D'altra parte, l'anti-ginnastica hè un approcciu glubale à un cambiamentu. chì hè per tutti.

U termine "anti-ginnastica" hè diventatu una marca registrata in u 2005. Pò esse adupratu solu da i praticanti chì anu un "certificatu di licenza". Tuttavia, parechji praticanti di vari approcci corporei sò ispirati, frà altre cose, da u metudu Bertherat, chì forse anu adattatu secondu a so specialità. Anti-ginnastica è parechje altre discipline aduprendu u muvimentu cum'è approcciu à cuscenza di sè sò parte di ciò chì si chjama educazione somatica.

A nostra cunniscenza, nisuna ricerca scientifica hà evaluatu l'effetti dianti-ginnastica nantu à a salute. Tuttavia, sapemu chì parechji osteopati, fisioterapeuti è ostetriche raccomandanu à i so pazienti di praticà stu metudu per migliorà a so situazione fisica.

Sicondu i so sustenidori, l'antiginnastica hè un approcciu chì ci permette di truvà u piacè di stà bè in u vostru corpu. Da i zitelli à l'anziani, hè per chiunque sperimenta un disagiu neuromusculare. L'antiginnastica seria un strumentu d'intervenzione particularmente efficace in Adolescents chì si sentenu bluccati davanti à i cambiamenti, fisichi è emotivi, chì si stanu accadendu in elli. U travagliu in gruppu li permette di sprime si, di scopre i so punti cumuni è di francà si di e so imprudenze. À u anziani, l'anti-ginnastica aiuta à mantene l'abilità motrice, ma ùn hè micca destinata à trattà i disordini musculoskeletali acuti.

lu donne incinte pò prufittà di l'effetti pusitivi di l'antiginnastica praticendu i muvimenti chì prumove una respirazione megliu è rilassanu i musculi di u collu è di u pelvis.

Fate casu

Essendu un approcciu chì si pratica assai pianu, l'anti-ginnastica ùn include alcuna contraindicazione particulare. Tuttavia, hè raccomandatu chì e persone cun disordini musculoskeletali severi chiedenu prima cunsiglii medichi.

Una sessione tipica

Una sessione principia cù a francese test assai particulare. U praticante dumanda à u participante di aduttà una pusizione precisa è assai insolita, chì chjama parechji musculi "dimenticati". U corpu, chì si ritrova dopu in una situazione più chè scomoda, cumpensa deformendusi. Questu permette à u participante di sente tensioni è disconfort chì, finu à allora, puderebbenu passà inosservati. In un secondu passu, determinemu u so nodi musculari è cù l'aiutu di i muvimenti, amparemu à allentà li è dà più lunghezza à i musculi. Sessione dopu sessione, i musculi si allunganu, u corpu si raddrizza, e articulazioni trovanu u so assi naturale, a respirazione hè liberata è amplificata.

Per registrà per attelli anti-ginnastica, basta à cunsultà l'annuariu di i praticanti nantu à u situ ufficiale. Pudete ancu amparà nantu à l'antiginnastica cunsultendu libri specializati. Dui esercizii di basa sò dispunibuli nantu à a video nant'à u situ di Thérèse Bertherat (vede Cumincià in casa, in a sezzione Scuprite l'antiginnastica). Tuttavia, questu ùn hè micca un sustitutu per un maestru qualificatu.

Addestramentu anti-ginnastica

Per diventà un praticante certificatu, unu deve, frà altre cose, avè assistutu à attelli anti-ginnastica è tene un diploma di bacheloru, idealmente in psiculugia, fisioterapia o psicomotricità, o avè una esperienza equivalente. U prugramma di furmazione hè spartutu in 2 anni.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. U corpu hà e so ragioni, autucurazione è anti-ginnastica, Editions du Seuil, 1976.

U classicu di Thérèse Bertherat chì presenta a so teoria è i muvimenti di basa.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Courrier du corps, novi modi di anti-ginnastica, Editions du Seuil, 1981.

Ispiratu da i cummenti di i lettori, stu libru offre 15 movimenti per valutà è migliurà a vostra cundizione musculoskeletica.

Bertherat Therese. E stagioni di u corpu: mantene è fighjate a formaAlbin Michel, 1985.

Un libru chì ci invita à fighjà veramente e zone di u corpu in sbilanciamentu, è à vede i cambiamenti accaduti.

Bertherat Therese. A tana di u Tigru, Editions du Seuil, 1989.

L'autore ci porta à scopre u tigru in sè per mezu di esercizii simplici assai destinati à liberà vari dolori, tensioni è rigidità. Più di centu imaghjini illustranu u so metudu.

Bertherat Therese Et al. Cù u corpu accunsentente, Editions du Seuil, 1996.

Un libru per e donne incinte. Basatu nantu à cuncetti anatomichi è fisiologichi, 14 movimenti estremamente precisi sò presentati per preparà u partu.

Anti-ginnastica Thérèse Bertherat

U situ web ufficiale: descrizzione di l'approcciu, repertoriu di praticanti, elencu di l'associazioni naziunali è presentazione video di 2 esercizii per amparà nantu à a pratica.

www.anti-gymnastique.com