Parechji articuli sò stati scritti nantu à cumu per piantà di mette e cose finu à l'ultimu minutu. L'espertu britannicu di Psicologia Kim Morgan offre un modu pocu cunvinziunali è faciule: fatevi e dumande ghjuste.
Amanda di trent'anni si vultò à mè per aiutu. "Aghju sempre tiratu finu à l'ultimu", ammette a zitella. - Inveci di ciò chì hè ghjustu, spessu accunsenu à fà qualcosa. In una certa manera, aghju passatu tuttu u weekend à fà lavanderia è stirare invece di scrive articuli!
Amanda hà dettu chì hà avutu un prublema seriu. U so uffiziu hà mandatu a zitella à i corsi di furmazione avanzata, induve per dui anni hà avutu à piglià regularmente saggi tematichi. U mandatu di dui anni hè finitu in trè settimane, è Amanda ùn avia micca una lettera scritta.
"Aghju capitu chì aghju fattu un grande sbagliu cuminciendu e cose cusì", a zitella si pentì, "ma se ùn finisci micca questi corsi, dannu assai a mo carriera".
Aghju dumandatu à Amanda di risponde à quattru dumande simplici:
Chì aghju bisognu per quessa chì succede?
Chì ghjè u più chjucu passu ch'e aghju bisognu à fà per ghjunghje stu scopu?
Chì mi succede s’ellu ùn faci nunda ?
Chì succede se ghjunghje à u mo scopu?
Rispondendu à elli, a zitella ammette ch'ella avia trovu a forza di pusà infine à travaglià. Dopu avè passatu cù successu l'assaig, avemu scontru novu. Amanda m'hà dettu ch'ella ùn lasciarà più chì a pigrizia hà da esse u megliu - tuttu stu tempu si sentia depressu, ansiosa è stancu. Stu discomfort li causò una carica pesante di materiale micca scrittu. È hà ancu dispiaciutu ch'ella avia fattu tuttu à l'ultima minuta - se Amanda s'era assittata per un esame à tempu, avissi da turnà in carta megliu.
Se un compitu ti spaventa, crea un schedariu, dà un tìtulu, cumincià à cullà l'infurmazioni, scrivite un pianu d'azzione
I dui motivi principali di a so procrastinazione sò u sintimu chì u compitu hè ingombrante è u timore di fà un travagliu peghju ch'ella vole. L'aghju cunsigliatu per sparghje u compitu in parechji picculi, è hà aiutatu. Dopu à compie ogni piccula parte, si sentia cum'è un vincitore, chì li dete l'energia per passà.
"Quandu mi pusò à scrive, aghju trovu chì aghju digià avutu un pianu in a mo testa per ognunu di i saggi. Risulta chì sti dui anni ùn aghju micca miss around, ma preparatu! Allora aghju decisu di chjamà stu periodu "preparazione" è micca "procrastination", è ùn mi rimpruverà più per un pocu ritardu prima di compie un compitu impurtante ", confessa Amanda.
Sè vo ricunnosce sè stessu (per esempiu, leghjite stu articulu invece di compie un prughjettu impurtante), vi cunsigliu di principià per identificà l'"ostaculu" chì impedisce a vostra strada per ghjunghje u vostru scopu.
U compitu pare insurmontable. Ùn aghju micca a cunniscenza è e cumpetenze necessarie.
Sò aspittendu u tempu ghjustu.
Aghju paura di fallimentu.
Aviu paura di dì "nè" è accunsentì à u compitu.
Ùn credu micca chì questu hè pussibule.
Ùn aghju micca riceve un sustegnu propiu.
Ùn aghju micca abbastanza tempu.
Temu chì u risultatu serà luntanu da perfettu.
U travagliu megliu in ambienti stressanti.
Fararaghju quandu ... (puru, manghja, caminu, beiu tè).
Ùn hè micca cusì impurtante per mè.
U compitu pare insurmontable.
Una volta chì avete determinatu ciò chì esattamente vi ferma, hè ora di scrive argumenti contru à ognunu di i "blockers", è ancu l'opzioni per risolve u prublema.
Pruvate à dì à l'amichi è i culleghi di i vostri piani. Dumandate à cuntrollà periodicamente cumu fate è dumandate u prugressu di u compitu. Ùn vi scurdate di dumandà u sustegnu, è stabilisce una data in anticipu per celebrà u vostru successu. Mandate l'inviti! Di sicuru, ùn vulete micca annullà stu avvenimentu.
Calchì volta a dimensione di un compitu ci face pare di congelate in u locu. Per superà stu sentimentu, hè abbastanza per principià chjucu. Crea un schedariu, dà un tìtulu, cuminciate à cullà infurmazioni, scrivite un pianu d'azzione. Dopu à u primu passu, diventerà assai più faciule.