U cantante cunsiglia à i lettori di l'antenna ciò chì facenu per perde rapidamente u pesu in eccessu guadagnatu durante e vacanze.
21 di ghjennaghju 2015
In u Capu Novu, Nastya ùn hà micca nigatu l'alimentu
Fate u travagliu manuale... Durante e vacanze, benintesa, mi sò recuperatu, aghju guadagnatu circa 5 sterline non invitate. Chì ci hè da fà? Ùn resiste micca à e listesse feste. In un certu tempu, dopu a nascita di u mo figliolu Sasha, mi sò vulsutu trè anni per sbarrazzami di 25 chilò in più. È avà aghju capitu: u principale ùn hè micca di inizià a situazione, micca di piglià a frustrazione per l'eccessu di pesu cù un altru cucchiaiu d'insalata Olivier, generosamente cundita cù a maionese. Hè necessariu, malgradu e vacanze, fà e faccende di a casa, aiutà, per esempiu, i genitori cù riparazioni o smuntà l'attic in u paese. In generale, u regime di vacanze inattive deve esse abbandunatu. Stu metudu funziona per mè - mentre mi immergu in u travagliu, e calorie sò brusgiate subitu!
Cambia u menu à pocu à pocu. Versu a fine di e vacanze di Capu Novu, aghju cuminciatu à cambià senza prublemi a mo dieta. Ùn manghjemu micca frittu quì, ricusaraghju u dessert quì. Ùn pruvate micca subitu à saltà bruscamente da insalate grasse in una acqua è spinach. Questu hè un grande stress per u corpu: hè statu guastatu cù sottaceti, ma quì nunda hè pussibule! È l'umore da questu metudu scenderà rapidamente à zero. Aghju tornatu à pocu à pocu u mo corpu à una nutrizione ottimale per mè. È avà u mo menù cutidianu include assai cucumari, casgiu grassu, carne è pesce bolliti, crusca. Benintesa, ci hè vulsutu à scurdassi di a maionese. U dolce per mè hè ancu strettamente pruibitu. Cum'è i frutti, sò ricchi di carboidrati.
Bei tè invece di spuntini... Benintesa, aghju ancu momenti quandu vogliu marcà nantu à u kefir è manghjà qualcosa dannosu in memoria di e vacanze. In questi casi, a tisana aiuta - tramindui calma è dà una sensazione di pienezza. E, benintesa, indipendentemente da a dieta, beiu 2,5 litri d'acqua. Pudete ancu di più, allora nisun viotu marchjarà per u stomacu.
Pruvate a Dieta Afrodite. Per quelli chì anu dighjà guadagnatu assai chilò in più è chì si sforzanu di perde u pesu rapidamente, possu cunsiglià a dieta "Afrodite". L'aghju scuperta durante e mo vacanze in Grecia è l'aghju pruvata per mè stessu - aghju persu circa 8 chilogrammi in trè settimane. L'essenza di a dieta: duie settimane ùn manghjate nunda eccettu cetrioli è furmagliu caprunu, poi introdutenu gradualmente erbe è carne bollita in a dieta. Ma se vi sentite malatu, vertiginosi, troppu addurmintatu, allora questa opzione ùn hè micca per voi!
Addestrati à a ginnastica. Ma oltre à una nutrizione adatta, l'eserciziu fisicu hè ancu necessariu. Ùn avete micca da andà in palestra, facciu sport in casa è tuttu ciò chì mi serve hè una stuoia. Di solitu faciu stretching, stendu "betula", swing a stampa. Addistratevi per fà questu per 15-20 minuti à ghjornu, è vedrete l'effettu. Una sauna infrarossa aiuta ancu in a lotta contr'à u pesu eccessivu. Elimina perfettamente u fluidu da u corpu!
Cambiate piatti, micca i vostri pantaloni preferiti. Ebbè, da a categuria di trucchi psiculogichi - cambia u piattu da u quale site abituatu à manghjà per unu più chjucu. A porzione hà u listessu aspettu, ma in realtà perderà pesu. Ma ùn corre micca à piattà i vostri pantaloni preferiti, chì sò diventati appena chjucu per voi, in fondu à l'armariu. À u cuntrariu, usura: l'inconvenientu serà un incitantu supplementu per perde u pesu.