Dopu avè avutu trè carriere - prufessore, sarta artigiana è massaggiatrice - Hélène Berthiaume hè avà in pensione.

"Cumu avà vive solu, aghju da piglià più incaricatu di a dimensione emotiva di a mo esistenza, chì significa chì aghju pigliatu l'azzioni necessarii per mantene l'amici è e relazioni familiari piacevuli è nutritivi. Aghju spessu cura di e mo dui nipoti, chì anu 7 è 9 anni. Ci divertimu assai inseme ! Aghju sceltu ancu passatempi chì mi mettenu in cuntattu caldu cù e persone.

Mi piace una bona salute, salvu un temperamentu ansioso chì mi dà migraine. Cumu aghju sempre trovu impurtante per fà a prevenzione, cunsultu in osteopatia, omeopatia è acupuncture. Aghju ancu praticatu yoga è Qigong per parechji anni. Avà, aghju travagliatu in a palestra duie o trè volte à settimana: macchine cardio (tapis roulant è bicicletta stazionaria), dumbbells per u tonu musculare è esercizii di stretching. Anch'aghju fora per una ora o duie à settimana, qualchì volta più.

In quantu à l'alimentazione, và quasi da sè stessu: aghju u vantaghju di ùn piace micca i fritti, l'alcoolu o u caffè. Mangiu vegetariana parechji ghjorni à settimana. Spessu cumprà l'alimentariu biulogica, perchè pensu chì vale a pena pagà un pocu più per questu. Ogni ghjornu, cunsumu sementi di lino, oliu di lino è oliu di canola (colza) per risponde à i mo bisogni omega-3. Pigliu ancu un multivitamin è un supplementu di calciu, ma pigliu pause settimanale regularmente. "

Eccellente motivazione

"Aghju meditatu quasi ogni ghjornu per l'ultimi quindici anni. Dedicà ancu u tempu à e letture spirituali: hè essenziale per a mo pace interna è per mantene in cuntattu cù e dimensioni essenziali di l'esistenza.

L'arte è a creazione piglianu ancu un postu maiò in a mo vita : dipintu, facciu cartapesta, và à vede mostre, etc. Vogliu cuntinuà à amparà, à apre à e novi realità, à evulutà. Aghju ancu fà un prughjettu di vita. Perchè vogliu lascià u megliu di mè stessu à i mo discendenti in ogni modu - chì hè una motivazione eccellente per invechje bè! "

Prima attrice è conduttrice di radiu, Francine Montpetit hà passatu a maiò parte di a so carriera in u ghjurnalismu scrittu, in particulare cum'è editore in capu di a rivista femminile. Châtelaine.

"Aghju una salute solida è una bona genetica: i mo genitori è i miei nanni sò morti vechji. Ancu s'ellu ùn aghju micca fattu assai attività fisica in a mo ghjuventù, aghju recuperatu annantu à l'anni. Aghju fattu assai marchjà, ciclismu è natazione, aghju ancu cuminciatu à scià in discesa à 55 anni, è aghju fattu 750 chilometri di u Caminu di Santiago à 63 anni, in backpacking.

Nta l'ultimi anni, però, i discomforts di l'anziane parenu chì mi ghjunghjenu cù i prublemi di visione, u dolore à l'articuli è a perdita di forza fisica. Per mè, hè assai difficiule d'accettà di perda una parte di i mo mezi, per ùn pudè più fà u listessu. Sente chì i travagliadori di salute mi dicenu: "À a vostra età, hè normale" ùn mi cunsola per nunda. À u cuntrariu…

A diminuzione di a mo forza m'hà mandatu in un certu panicu, è aghju cunsultatu parechji specialisti. Oghje, imparu à campà cù sta nova realità. Aghju trovu caregivers chì mi facenu veramente bè. Aghju stabilitu un prugramma di salute chì si adatta à a mo persunità è à i mo gustu.

Cù cena cù l'amichi, u tempu passatu cù i mo figlioli è i nipoti, l'attività culturale è u viaghju, aghju ancu u tempu di dà lezioni introduttive di l'informatica. A mo vita hè dunque assai piena â € ”senza esse sovraccaricata â €” chì mi mantene alerta è in cuntattu cù a realità di u presente. Ogni età hà a so propria sfida; di fronte à u mio, aghju agitu.

quì hè u mo prugramma di salute :

• Dieta mediterranea : sette o ottu porzioni di frutti è ligumi à ghjornu, assai pisci, pocu grassu è senza zuccheru.
• Supplementi: multivitamini, calcium, glucosamine.
• Attività fisica: soprattuttu natazione è caminata, per u mumentu, è ancu l'esercizii cunsigliati da u mo osteopata.
• Osteopatia è acupuntura, nantu à una basa regulare, per trattà i mo prublemi musculoskeletali. Questi approcci alternativi m'hà fattu capisce cose impurtanti nantu à a mo relazione cù mè stessu è cumu per piglià cura di mè stessu.
• Salute emuzionale: Mi rilanciau in l'avventura di a psicoterapia, chì mi permette di "risolve u casu" di certi dimònii è di affruntà l'aspettativa di vita chì si riduce. "

Sceneggiatore, regista è pruduttore di cinema è televisione, Fernand Dansereau hà publicatu pocu tempu u so primu rumanzu. Infaticabile, intraprenderà una nova ripresa in pochi mesi.

"In a mo famiglia, sò unu di quelli chì anu ricevutu l'eredità genetica ghjustu, cum'è u mo cuginu Pierre Dansereau, chì hè sempre attivu prufessiunale à 95 anni. Ùn aghju mai avutu prublemi di salute è hè solu un annu o dui chì l'artrite hà causatu u dolore in i mo articuli.

Aghju sempre statu implicatu in assai attività fisica, aghju sempre ski in discesa, bicicletta, è ghjucà à u golf. Aghju ancu pigliatu u patinage in linea à u stessu tempu cù u mo figliolu più chjucu, chì hè avà 11 anni; Ùn sò micca assai abili, ma mi riesciu.

U più impurtante per u mo benessiri hè senza dubbitu Tai Chi, chì aghju praticatu per vinti minuti ogni ghjornu per 20 anni. Aghju ancu una curta rutina di eserciziu di stretching di 10 minuti, chì facciu ogni ghjornu.

Vecu u mo duttore à intervalli regulari. Veju ancu un osteopata, se ne necessariu, è ancu un acupuncturist per i mo prublemi d'allergii respiratorii (febre di fienu). In quantu à a dieta, hè abbastanza sèmplice, soprattuttu chì ùn aghju micca soffrenu di prublemi di colesterolu: aghju assicuratu di manghjà una bona varietà di alimenti, cumprese assai frutti è ligumi. Aghju pigliatu glucosamine notte è mattina per l'ultimi anni.

U paradossu

L'età mi mette in una situazione strana. Da una banda, u mo corpu si batte per campà, sempre pienu di energia è impulsi. Per d 'altra banda, a mo mente accolta l'anzianu cum'è una grande avventura chì ùn deve esse scunfitta.

Sò sperimentatu cù "l'ecologia di l'anziane". Mentre perdo a putenza fisica è a sensibilità sensoriale, mi nutu, à u listessu tempu, chì e barriere mi cadenu in mente, chì u mo sguardu diventa più precisu, chì mi abbandoni menu à l'illusioni… Chì imparu à amassi megliu.

Quandu avemu invechjatu, u nostru compitu hè di travaglià per espansione a nostra cuscenza assai più cà di sforzà di stà ghjovanu. Pensu à u significatu di e cose è pruvate di cumunicà ciò chì scopre. E vogliu dà à i mo figlioli (aghju sette) una stampa interessante di a vechja età per pudè avvicinà sta tappa di a so vita dopu cù speranza è un pocu di serenità. "