cuntenutu
U Creatore di u prugramma pupulare u 21 Day Fix e 21 Day Fix Extreme Autunno calabrese liberatu un novu gruppu di furmazione in Maternità Attiva (Maternità Attiva). Avà ùn pudete micca parte cù i vostri allenamenti preferiti da Beachbody, ancu durante a gravidanza.
Descrizzione di u prugramma Maternità Attiva
Autumn Calabres - mamma attiva, u famosu coach è l'autore di u prugramma 21 Day Fix, chì hà cunquistatu milioni di persone. U so cumplessu di Maternità Attiva cuncepitu micca solu per priservà a bella figura, ma dinò per migliurà u benessere durante a gravidanza è a creazione di cundizioni favurevuli per a consegna pulmonaria.
L'autunnu offre un allenamentu dolce chì vi darà una spinta di energia è aiutà à guadagnà più duru senza dannu à a salute. U prugramma hè statu sviluppatu in cunfurmità cù tutte e normative di sicurezza per e donne incinte, ma prima di a classe avete bisognu per esse sicuru di cunsultà cù u vostru duttore nantu à u sughjettu di esercizii pussibuli.
U cumplessu di a Maternità Attiva inclusa 4 sessione di furmazione, chì sò divisi secondu i periodi di gravidanza: un trimestre. L'autunno hà pigliatu in contu tutte e peculiarità di fitness per ogni trimestru, cusì pudete esercità durante tutti i 9 mesi. U prugramma dura 25-35 minuti.
- Primu trimestre: Get Stable (34 minuti). A furmazione per u primu trimestre vi aiuterà à migliurà u tonu musculu, brusgià calorie, accelerà u metabolismu è sviluppà a resistenza.
- Secondu trimestre: Get Nis (23 min). U prugramma Forte Fà darete fatica di battaglia è puderà migliurà in modu sicuru a forza, a putenza è a forza di u vostru corpu.
- Terzu trimesteru: Get Ready (26 minuti). U video per u terzu trimestru vi aiuterà à sviluppà forza è resistenza è vi preparerà per u partitu.
- Eserciziu postpartum: Ritruvà (28 minuti). Stu prugramma hè dopu avè parturitu vi aiuterà à perde u pesu è à ritruvassi in forma dopu a gravidanza è aumenterà ancu a vostra forza è resistenza in 30 minuti di furmazione.
U calendariu di e classi ùn hè micca furnitu, u coach consiglia di praticà 3 volte à a settimana per u prugramma chì si adatta à u vostru trimestre. Per furmà vi averà bisognu di manubri da 1 kg è sopra. Sè site impegnatu in fitness prima di a gravidanza, pudete piglià un pesu di 2 kg. Sè site un principiante, mancu un pesu di 1 kg serà abbastanza. I manubri ponu ancu esse rimpiazzati da espansore.
I vantaghji di u prugramma, Maternità Attiva cun Autunno Calabrese:
- A Maternità Attiva vi preparerà per a nascita: migliorerete a vostra forza è a vostra resistenza per maximizà facilità u prucessu di travagliu.
- L'autunno hà sceltu l'esercizii più efficaci per i musculi di tuttu u corpu, cù i quali puderete mantene una figura sottile in tutti i nove mesi.
- A causa di u cumplessu Maternità Attivu voi minimizarà l'inconfortuassuciatu à a gravidanza.
- Un allenamentu motivante simplice cù Autunno Calabrese vi aiuterà à migliurà u vostru umore è alleviate u stress in modo da puderete gode pienamente di a gravidanza.
- Custruirete a Fundazione necessariacusì u vostru corpu pò ritruvà in grande forma dopu a gravidanza u più prestu pussibule.
Nota impurtante da l'autunno calabrese: «A mo furmazione hè stata cuncipita apposta per e donne incinte è e giovani mamme in cunfurmità cù tutte e regule di sicurezza è di salute. Tuttavia, hè impurtante cunsultà cù u vostru duttore per capisce cumu questi esercizi ponu influenzà a vostra salute è a salute di u vostru zitellu. Ricumandemu vivamente di riceve l'autorizazione da u vostru duttore prima di inizià questi esercizii. Soprattuttu se site in a zona à risicu altu, per esempiu, avete avutu una cesariana o sperimentate una forte ripresa postpartum ".
Cù a furmazione Calabres d'Autunnu puderete in modu efficiente, in modu sicuru è efficace rinfurzà i musculi, sviluppà u vostru sistema cardiovascular è resistenza. Ùn migliorerete micca solu u vostru attrattivu fisicu, ma ancu preparate cun competenza per a prossima nascita.
Vede ancu: u pianu di u pastu da u prugramma 21 Day Fix da Autunno Calabrese.