un Prugramma cun gioia bull in lingua russa per un corpu magru

Joey Bull hè un anzianu ballerinu, campione multiplu di fitness in u RU, ballerinu di a scola classica è coach cù una ricca esperienza internaziunale. Vi presentemu unu di i so prugrammi più pupulari, Tonificazione Totale di u Corpu, chì hè fatta nantu à a basa di u ballettu è tradutta in lingua russa.

Prugramma Joey bull "un novu sguardu à u fitness"

Prugramma Tonificazione Totale di u Corpu ("Un Novu sguardu à a forma fisica") hè un cumplessu di i migliori muvimenti da u ballò, chì vi aiuterà in a furmazione di una forte, bella è magre zampe. Quelle gambe chì pudete vede i ballerini cù u so musculu tonificatu. Inoltre, l'allenamentu Joey bull hè diventatu esercizii cardio efficaci basati nantu à u ballet, grazie à i quali migliorerete u vostru sistema cardiacu è sbarrazzarete di u grassu in eccessu. U prugramma hè traduttu in lingua russa, cusì puderete capisce tutte e suttilità è sfumature durante l'esecuzione di esercizii di ballet.

Diteci di i prugrammi Joey bull chì ci anu cunsigliatu da unu di i nostri lettori, Maria, è simu particolarmente grati. A varietà di allenamenti nantu à u nostru situ vi aiuterà à sceglie un videocomplexu ottimale è aumenterà l'efficienza di studià.

Complex Joey bull "un novu sguardu à u fitness" dura 55 minuti è cunsiste in i segmenti seguenti:

• Warm Up (13 minuti). Questa parte di furmazione include esercizii di gambe efficaci chì vi preparanu delicatamente per carichi più putenti.
• Legs Allenamentu (14 minuti). Joey bull hà mudificatu i muvimenti da u ballò, per travaglià tutti i musculi di e gambe è a parte posteriore di u corpu. Aspettate Batman, leg lift, squats, plie, è curtsey.
• Cardio Allenamentu (18 minuti). Questu pezzu - una grande miscela di fitness è ballet. Di l'esercizii in questu segmentu sò specificamente cuncepiti per brusgià grassu è migliurà a vostra forma in pocu tempu. Truverete un gran numeru di salti, salti è squat.
• Cool Falà (10 minuti). In questa parte vi aspetta micca solu esercizii Seminole è stretching, ma esercizii per rinfurzà a corteccia nantu à u Mat.

Per e classi ùn averete micca bisognu di attrezzature supplementari. Se vulete pudete fà l'esercizii vicinu à una sedia, aiutarà à mantene l'equilibriu. A cuntrariu di parechji prugrammi di ballò, Tonificazione Totale di u Corpu sneakers da corsa. Se a prima meza ora pò esse gudita scalza, allora sò necessarie scarpe sportive per eserciziu cardio! Joey bull hè ancu cunsigliatu di mette un Tappettu à u pavimentu per chì u sbarcu sia più dolce.

Prugramma Joey bull adattatu per livellu intermediu è soprachì anu cuminciatu à suppurtà un allenamentu da u principiu à a fine serà difficiule. Cumplicatu quantunque appartene à a seria di ballò, ma cuntene esercitazioni di tamburinu, dunque sì site un sustenidore di carichi sicuri, u prugramma "Un Novu sguardu di fitness" ùn u ferete micca. Joy ricumanda di fà la 3 volte à settimana per ottene boni risultati.

I vantaghji di u prugramma:

1. Esercizii basati nantu à i muvimenti di ballet è hè particularmente efficace per a furmazione di gambe magre è musculi allungati. Se vulete sbarrazzassi di e culotte, per caccià u grassu da e cosce interne, scurdassi di e cosce flaccide, poi fà allenamenti di ballettu di modu regulare.
2. Per a perdita di grassu, l'intervalli corti cardio sò assai più efficaci di l'eserciziu continuu à u listessu ritmu. Per segmentu Cardio Workout perderete pesu è riduce u vulume di u corpu.
3. Cù l'esercitazioni di ballò da gioia toru amparerai ancu cumu cuntrollà u vostru corpu, u vostru i muvimenti diventeranu più graziosi è plastichi.
4. U cumplessu hè divisu in segmenti, cusì pudete sceglie a durata di a classe.
5. L'allenamenti di ballò vi permettenu di impegnà i musculi di u corpu chì ùn sò micca dispunibili quandu eseguite una rutina regulare di fitness.
6. Grazie à l'esercizii da Tonificazione Totale di u Corpu puderete per sviluppà flessibilità è migliurà l'allungamentu.
7. U prugramma hè traduttu in lingua russa, chì hè un bonu bonu in più.

Altri prugrammi Joey bull

Ballet Workout For Legs, Bums & Tums (Ballet Workout Per Gambe è Culi)

Un'altra opzione di ballet workout da Joey bull, ma senza traduzzione in lingua russa. Avete da travaglià nantu à e zone problematiche di e gambe è di u culo, è rinfurzà i musculi core, migliurà a postura è crea una figura magra. U prugramma include una varietà di esercizii da ballet, Pilates, aerobica è ancu faciule plyometric. L'enfasi hè nantu à i musculi di e cosce è di u gluteu.

Workout Ballet Workout For Legs, Bums & Tums dura per 57 minuti è include i segmenti seguenti:

• Warm Up (6 minuti). Scaldate tuttu u corpu
• Andatu di Bumi (20 minuti). Esercizii di ballet per u corpu inferiore.
• Cardio di Legs (14 minuti). Esercizii di cardio basati nantu à elementi di ballet in u modu aerobbu (ci sò salti, fate stu segmentu in sneakers).
• U travagliu di pavimentu per Tums (10 minuti). Esercizii per e gambe, i fianchi è u stomacu in terra.
• Stretch (7 minuti). Un allungamentu piacevule di tuttu u corpu.

Per e lezioni, voi ùn averà micca bisognu di attrezzature supplementari. Tuttavia per u secondu segmentu hè desiderabile avè qualchì supportu in forma di mobuli o muri. U segmentu Cardio include un esercitu d'impattu suffirenziu, cusì eseguite in sneakers. Joey bull ricumanda di fà stu prugramma 3 volte à settimana.

Riformulazione di u corpu (un corpu Perfettu in 15 minuti à ghjornu)

Corpu perfettu in 15 minuti à ghjornu creatu per quelli chì volenu portà u so corpu in grande forma. À u core di stu prugramma si trova u principiu di a separazione di figure nantu à i tippi: pera, Apple è tippu adolescente. Joey bull sustene chì ancu se ùn pudemu micca cambià u tipu geneticu di figura, ma per ottimisà a forma è migliurà e proporzioni hè in e nostre mani. A furmazione traduttu in lingua russa!

Prugramma di Reshape di u corpu dura 50 minuti è include i seguenti segmenti corti:

• I MUVRINI (3 minuti). Introduzione è panoramica di u prugramma.
• piru (4 minuti). Quandu a forma di u corpu pera una grande parte di u corpu hè cuncentrata sottu à a cintura. Per equilibrà a parte superiore è inferiore di u corpu, duvemu fà attenzione à e spalle è a schiena. Questu aiutà à migliurà l'aspettu generale di a figura.
• Apple (4 minuti). Quandu scrivite l'Apple, l'eccessu di grassu s'accumula intornu à u troncu. Per migliurà a forma di u corpu, u toru di gioia Apple vi cunsiglia di fà l'esercizii per e spalle, natiche è gambe. Grazie à questu vi equilibrerete e vostre proporzioni
• Bodish Tintarella (4 minuti). Per u tippu adolescente, o in altre parole rettangulu Joey bull offre esercizii efficaci per u corpu superiore è inferiore.
• I Mulateri (5 minuti). Esercizii per i musculi di e braccia è di e spalle.
• pettu (5 minuti). Esercizii per i musculi di u pettu.
• Back (5 minuti). Esercizii per i musculi di u schernu.
• Legs (15 minuti). Esercizii per i musculi di i pedi è i glutei.
• Stomacu (5 minuti). Esercizii per l'abs.
• Life Stile (6 minuti). Stile di vita è alimentazione sana.

Joey bull vi raccomanda di fà u prugramma 3 volte à a settimana per uttene risultati notevuli. L'addestratore vi incuragisce à fighjà micca solu nantu à e so zone problematiche è à travaglià annantu à tuttu u corpu, per equilibrà a forma è migliurà e proporzioni. Per a furmazione avete bisognu di una manubri di 2-3 kg è di una banda elastica. Joy usa ancu vari apparecchi supplementari: sedia, barra, bancone, sgabellu. In generale u prugramma hè abbastanza specificu è struttura, è attrezzature usate.

Vulete diversificà i vostri allenamenti? Pruvate u prugramma Joey bull chì vi aiuterà à travaglià nantu à a qualità di u corpu, brusgià grassu, sbarrazzassi di e zone problematiche è creà una figura sottile trim!

Leghjite puru: Booty Barre Ballet: Addestramentu di ballet da Tracey mallet.