Ùn praticu micca u yoga regolarmente, à u mo grande dispiacimentu, ma adupru alcune pose per allungassi o scaldassi prima di esercizii di forza. È facu u headstand abbastanza spessu - per esse onestu, perchè mi piace solu à fà lu è perchè ùn hè mancu appena difficiule, cume mi pareva prima da l'esternu))) Soprattuttu se fate u stand vicinu à u muru.
È a prestazione regulare di u headstand hà una lista intera di benefici per a salute, per esempiu:
- Alleva u stress
U headstand hè cunnisciutu cum'è posa di raffreddamentu, chì significa chì vi aiuta à attirà tutta a vostra attenzione versu l'internu. Sta pusizione hè estremamente utile se site preoccupatu per e neurosi, u stress, e paure o altre condizioni associate à una maggiore ansietà. Fà un capu cù fiati lunghi è lenti hè una bona ricetta per u stress.
- Aumenta a concentrazione
Voltendu à capu in giù, aumentate u flussu di sangue versu u cervellu. Questu permette di migliurà a funzione mentale è aumentà a concentrazione. Aiutendu in a lotta contr'à a paura è l'ansietà, sta postura permette di mantene a chiarezza di a cuscenza è a nitidezza di a mente.
- Migliora a circulazione sanguigna in a zona di l'ochji
Quandu si rotula, u sangue si precipita in a vostra testa, purtendu in ossigenu in più. Questu significa chì i vostri ochji piglianu ancu più ossigenu. Aiuta à prevene a degenerazione maculare è altre malatie oculare.
- Aumenta u flussu di sangue à u scalp è u scalp
U headstand hè una pusizione sorprendentemente utile per ottimisà u flussu di nutrienti è ossigenu versu u scalp è i follicoli piliferi. Forse cù una pratica costante, i vostri capelli diventeranu assai più spessi!
- Migliura a digestione
Cù l'effettu inversu di a gravità annantu à l'organi digestivi, u corpu principia à liberà si da e masse stagnate; eccessu di gasi esce, u flussu di sangue in tutti l'organi digestivi impurtanti migliora. Cusì, u headstand migliora l'assorbimentu di nutrienti è a so consegna à e cellule. Se aghjunghjite una respirazione propria di u ventre, ottene un doppiu effettu.
- Riduce l'accumulazione di fluidi in gambe, caviglie, pedi
U gonfiore di i pedi hè assai sgradevule è si verifica spessu quandu passate assai tempu nantu à i vostri pedi. Invertendu a direzzione di l'effettu di a gravità nantu à i fluidi in u corpu, vi sbarrazzate di l'eccessu di fluidu, in modo chì u gonfiore si ne và.
- Rinforza i musculi core
U headstand hè unu di l'esercizii fisichi più impurtanti. Duvete tense i musculi core per tene e gambe è mantene u vostru equilibriu. Facendu u headstand, travagliate i musculi in i vostri bracci, spalle è ritornu per minimizà a pressione nantu à a testa è a tensione in u collu.
- Stimula u sistema linfaticu
U sistema limfaticu elimina i rifiuti da u corpu è aiuta à sguassà i prudutti di u sangue. Quandu si stà nantu à a testa, stimulà direttamente u sistema linfaticu è cusì aiuta à sguassà e tossine da u corpu.
Rischi è precauzioni
U headstand hè benefiziu per u benessere mentale è fisicu, ma parechje persone sò attenti à i rischi possibili è per quessa ùn praticanu micca sta postura.
Ricumandemu solu una furmazione cù un allenatore di testa qualificatu. È cunsultate u vostru duttore prima di cumincià à vultulà: ci sò parechje contraindicazioni (collu, testa, spalla, bracciu, polsi o ferite à a schiena, pressione alta, prublemi di udizione o di vista, gravidanza).
Hè impurtante di fà a pusizione currettamente, scaldà prima, è di bon umore. Parechje persone sperimentanu una attitudine negativa versu u rollover principalmente per via di a paura di cascà. Dunque, à u principiu, assicuratevi eseguendu un rotulu vicinu à un muru.