Si sente in ogni locu chì ci vole à beie assai acqua. È ùn importa micca a stagione fora di a finestra, per suddisfà u vostru corpu in umidità deve esse puntuale è obligatoriu.
Hè cunsigliatu di beie 2-3 litri d'acqua à ghjornu, secondu a carica. Per esempiu, quandu ghjucate à sport, tempu caldu o riscaldamentu invernale in casa duvete beie più acqua.
E più cibi in a vostra dieta chì sò saturati di umidità, menu acqua duvete beie. Ma i prudutti chì cuntenenu finu à u 98% d'acqua - per manghjalli hè cum'è l'acqua pura. Inoltre, questi alimenti cuntenenu fibre, vitamini è oligoelementi chì tutti anu bisognu.
Pepiniere
I Cetrioli cuntenenu u 97% d'acqua, è ancu fibre facilmente digeribili, chì aiuta à purificà puntualmente u corpu di tossine è tossine. I Cetrioli calanu perfettamente a sete è aiutanu à saturà e cellule di u corpu cù umidità.
Pomidori
Hè incredibile chì i pumati carnosi cuntenenu finu à u 95% di umidità. Hè ancu una ottima fonte d'antioxidanti è di vitamina C, chì aiuterà à prutege u corpu da l'effetti dannosi di i radicali liberi, i pumati rallenteranu u prucessu di l'anzianu è renderanu a pelle più elastica.
Lattuga iceberg
Sta pianta erbacea cuntene ancu assai acqua, più u so usu aiuta à nurmalizà u bilanciu acqua-elettrolitu in u corpu. L'insalata cuntene fibre, vitamina K, migliora a mutilità intestinale, normalizeghja u sistema nervosu.
Gift
U sedu cuntene ancu 96-97% d'acqua, è vitamine A, C è K, acidu folicu. Sta pianta migliora l'appetitu è a digestione, ristabilisce a circulazione sanguigna, normalizeghja a pressione sanguigna è allevia l'edema
radish
L'acqua in u ravanu hè di circa 95%, in più, sta verdura hè un antioxidante. U ravanellu aiuta à guarisce a cistifellea, migliora a carnagione, rinvigorisce, rinforza u core è i muri di i vasi sanguigni. Un altu cuntenutu di fibre abbassa u colesterolu in u sangue è elimina e tossine da u corpu.
Sandia
L'anguria hè una fonte cunnisciuta di umidità è un modu per sbarrazzassi di l'edema. Ùn vi scurdate chì l'anguria mette un pesante pesu annantu à u sistema genitourinariu, i reni, è deve esse cunsumatu cù moderazione. L'anguria hè una bona fonte d'antioxidanti. Inoltre, sta bacca cuntene assai zuccheru, chì hè assai impurtante da cunsiderà sì site in una dieta.
bilberry
I mirtilli saranu un rimediu eccellente per a disidratazione, in più sò aduprati per prevene a cistite è altre malatie di u sistema genitourinariu, per abbassà u colesterolu, per migliurà a visione è a memoria.
Legumi di col
U brocciu, u cavolfiore, u cavulu biancu sò 90% d'acqua, è l'insalate basate annantu à elli aiutanu à prevene a disidratazione. Pare chì tutti i tippi di cavuli ùn sianu troppu suchjosi, ma in fatti anu assai acqua. Hè megliu aduprà li crudi.
Benedisciaraghju!