cuntenutu
- Mantene infurmatu è aghjurnatu nantu à i requisiti di vaccinazione
- Assicuratevi di avè una assicuranza di salute per u vostru viaghju
- Purtate sempre un kit di primu aiutu
- Eserciziu ligeru prima di u decollo è purtate calzini di compressione in volu
- Ùn saltate mai un sonnu di alta qualità
- Sempre sceglite l'opzioni sani per l'alimenti è e bevande
- Pruvate di stà attivu
Vacanze recenti cum'è a longa pausa estiva in parechji paesi, Muharram 2022 in u Mediu Oriente, è u 4 di lugliu in America hà cuntribuitu à assai trafficu aereu intornu à u globu: a ghjente viaghja di novu dopu a pausa pandemica.
A visita è l'esperienze di a cultura lucale di i paesi chì visitate in u vostru viaghju hè sempre divertente, ma avete sempre à mette a vostra salute davanti.
Quì sottu, avemu riunitu 7 cunsiglii utili nantu à cumu pudete mantene a vostra salute in u vostru viaghju.
Mantene infurmatu è aghjurnatu nantu à i requisiti di vaccinazione
Ancu s'ellu entremu in un periodu post-pandemia, tutti i viaghjatori sò obligati à piglià e vaccinazioni necessarie per impediscenu di malati durante u so viaghju. Ogni paese hà diverse esigenze di vaccinazione, per quessa, hè un must per voi di stà sempre aghjurnatu nantu à l'ultime esigenze di vaccinazione di i paesi o cità chì site visitate. Sè vo viaghjate in u Regnu Unitu, per esempiu, ùn avete micca bisognu di preparà documenti medichi. Tuttavia, sè vo site in l'India, avete bisognu di presentà una forma d'autodichiarazione in a so linea. Air Suvidha portali.
Assicuratevi di avè una assicuranza di salute per u vostru viaghju
L'assicuranza di salute hè cruciale in casu chì scontri una emergenza è avete bisognu di accessu à trattamentu medico credibile quandu viaghja. Dunque, duvete mette un pocu di soldi per l'assicuranza di viaghju. Di solitu, un assicuranza di salute di viaghju copre qualchì tariffu per i bills di ambulanza, tariffu di serviziu di u duttore, spese di l'ospedale o di a sala operatoria, raghji X, droghe è altri medicazione.
Sì avete cundizzioni medichi preesistenti, hè megliu cunsultà u vostru duttore nantu à quale cose chì a vostra assicuranza di salute pò copre.
Purtate sempre un kit di primu aiutu
Quandu viaghjate, hè sempre una bona idea di cumprendi qualchi elementi di primu aiuti basi. Acetaminophen o ibuprofen per u dulore o a frebba, repellente d'insetti, salviette o gels antibacterial, medicina per a malatia di viaghju, un anti-diarreica cum'è Pepto-Bismol o Imodium, bandages adesivi, disinfettante è unguentu antibioticu cum'è Neosporin deve esse inclusi in a vostra scatula. Inoltre, in casu chì i vostri bagaglii sò misplaced in transitu, stiva tutti i medicazione essenziale chì portate in u vostru bagagliu di trasportu invece di u vostru bagagliu registratu.
Eserciziu ligeru prima di u decollo è purtate calzini di compressione in volu
I coaguli di sangue in i gammi sò più prubabile di furmà quandu site per longu periudi di tempu in un spaziu ristrettu. E persone chì anu più di 50 anni di età, sovrappeso, o chì piglianu particulari pilule di cuntrollu di nuvità sò in più risicu per questu casu. Prima di u decollo, prima pigliate una caminata longa è vigorosa per aiutà u vostru flussu di sangue nantu à i vostri pedi. Aduprà calzini di compressione in u volu hè ancu utile per u flussu di sangue è vi mantene idratatu.
Ùn saltate mai un sonnu di alta qualità
Quandu viaghjate, dorme di alta qualità pò esse difficiule. In particulare quandu site in u vostru modu à u vostru destinazione, u sonnu d'alta qualità pò esse impussibile di ottene per via di parechje distrazioni. Per superà questu, pudete sempre purtà u vostru cuscinu di viaghju o un cuscinu per u collu per sustene u collu mentre dorme in voli, treni o autobus.
Sempre sceglite l'opzioni sani per l'alimenti è e bevande
Manghjà fora è pruvà a cucina lucale hè sempre una sperienza fantastica. In ogni casu, s'ellu hè pussibule, duvete sceglie un alloghju situatu vicinu à a buttrega lucali induve pudete cumprà tutti l'alimentarii freschi per voi per coce i vostri pranzi. Inoltre, pudete ancu sperimentà l'alimentarii lucali di ogni paese chì visitate.
In quantu à e bevande, pudete sempre aderisce à l'acqua minerale, postu chì avete bisognu di più ingaghjamentu d'acqua mentre viaghja è ùn vi scurdate di piglià i vostri supplimenti di vitamini per cumplementà a vostra nutrizione di ogni ghjornu.
Cunsigliu prufessore: se pensate di viaghjà in i paesi di u Mediu Oriente versu a primavera di l'annu prossimu, sia attentu chì durante Ramadan 2023 (Marzu - Aprile), pò esse difficiuli di localizà eateries chì sò aperti durante u ghjornu. Allora, qualchì volta purtendu qualchi spuntini pò aiutà à stà sanu è pienu durante u vostru viaghju!
Pruvate di stà attivu
Impegà in eserciziu fisicu in tuttu u ghjornu vi farà sentu megliu è infine più riposatu. Hè simplice per aghjunghje l'eserciziu regularmente mentre site alluntanatu, ancu s'ellu significa aduprà una palestra di l'hotel, videndu i punti di vista à pedi o in bicicletta invece di taxi. Pudete ancu fà alcuni pushups, jumping jacks, o yoga in a vostra stanza. U nostru sistema immune hè rinforzatu da l'eserciziu, chì genera ancu endorfine chì ci facenu sentu bè è energizatu.