cuntenutu
I benefici di u pompelmo per u corpu umanu
I pompelmi sò longu cunnisciuti per e so proprietà benefiche in a perdita di pesu, è dunque sò più spessu associati à diete chì aiutanu à perdere pesu. Ci hè parechje manere di incorporalli in una dieta sana, cum'è a mità di un pompelmo cun un ovu bollitu per a colazione o una dieta di pompelmo (servendu stu fruttu cù ogni pastu accelera u metabolismu è a perdita di pesu). È se parlà prima di i benefici di u pompelmo era spessu percepitu cum'è un altru mitu, oghje sò assai pruviste scientificamente e so pruprietà.
I vantaghji di u pompelmu per l'omi è e donne sò schiaccianti. In l'omi, u tassu di eliminazione di itraconazole era simile à se pigliatu cù suchju di pompelmo o acqua. Tuttavia, in e donne, u suchju di pompelmo hà causatu una diminuzione drammatica di u tassu di escrezione da u so siero. I duttori prevenenu chì e persone anu da evità tuttu u suchju di pompelmo quandu si piglianu imblocatori di canali di calciu, chì ponu ghjunghje à livelli 100-150% più alti di u normale, purtendu à una rapida calata di a pressione sanguigna.
Ci hè speculazione chì u pompelmo pò aumentà direttamente i livelli di estrogeni in e donne. In l'omi, u pompelmo pò aumentà a produzzione di u corpu di aromatasi, un enzima chì converte a testosterone in estrogeni in l'omi.
In gravidanza
A quantità enorme di nutrienti in u pompelmu permette ch'ellu sia raccomandatu cum'è un pruduttu necessariu per a dieta di e donne incinte.
Chì ghjè l'usu di u pompelmo per u corpu umanu, in più di a perdita di pesu?
U cuntenutu nutrizionale di u pompelmo hè impressionante: 100 g - 42 kilocalorie, 1 g di proteine, 31 mg di vitamina C (50% di l'indennità ghjurnata raccomandata), 13 μg di acidu folicu, 135 mg di potassiu, 22 mg di calciu, 9 mg di magnesiu, 2 g di fibra, vitamine B1 è B6. E questu cun una longa lista di antioxidanti. U pompelmo ùn hè micca solu ideale per u so sapore rinfrescante, bassu in calorie è carboidrati (chì vi aiuterà à frenu u vostru appetitu in modo da pudè pruvà à manghjallu prima di pranzi se avete a tendenza à manghjà troppu). Inoltre, riduce u zuccherinu in sangue, hè riccu in antioxidanti, è cuntene 77 mg di vitamina C per porzione. Tutti questi aiutanu à sustene a vostra salute generale è u sistema immune.
Chì differenza hè trà u pompelmu biancu è u rossu?
E varietà rosa è rossa cuntenenu i carotenoidi licopene è u beta-carotene, in più di tutte e vitamine è antioxidanti elencati sopra. Manghjà pompelmo rossu pò aiutà à calà i livelli di trigliceridi in i pazienti cun aterosclerosi coronaria. Dunque, e pruprietà benefiche di u pompelmo rossu ponu esse chjamate semplicemente stupefacenti.
- Efficace per a perdita di pesu
In un studiu da u Centru di Ricerca di Medicina Nutrizionale in Scripps Clinic (Nutrizione è Centru di Ricerca Medica in Scripps Clinic) in San Diego, 90 persone anu participatu, chì sò state sparte in 3 gruppi.
U primu gruppu hà manghjatu una mità di pompelmo prima di ogni pastu trè volte à ghjornu. U secondu gruppu hà betu suchju di pompelmo prima di ogni pastu trè volte à ghjornu. U terzu gruppu ùn hà manghjatu pompelmu.
Nisun altru cambiamentu hè statu fattu in a so dieta. I risultati mostranu chì i participanti in i primi dui gruppi anu persu una media di 1,5 kg in 12 settimane, mentre chì in u terzu gruppu, i participanti anu mantenutu u so pesu precedente. I scientisti anu ancu nutatu chì e persone in i gruppi di "pompelmo" avianu livelli più bassi di insulina in sangue, chì era assuciatu cù una perdita di pesu aumentata. I benefici di u pompelmo per a perdita di pesu sò stati pruvati cù successu.
- A resistenza di insuline
U pompelmo cuntene antioxidanti cum'è a naringenina, chì migliuranu a sensibilità à l'insulina è aiutanu à mantene un pesu sanu. I scienziati anu trovu chì a naringenina stimula u fegatu à brusgià u grassu piuttostu chè a magazzinà. U pompelmo hè statu ancu trovu per aiutà à calà i livelli di insulina in modu efficace cù a metformina.
- Soppressione di l'appetite
Quandu a sensibilità à l'insulina hè alta è u corpu controlla i livelli di zuccheru in sangue, e cellule diventanu più ricettive à e sostanze da l'alimentu. In questu modu, tuttu ciò chì manghjemu hè brusgiatu più efficacemente cum'è carburante. E questu prumove un appetitu sanu.
- U colesterulu altu
Grazie à a fibra solubile di pectina in u pompelmo, questu fruttu elimina u colesterolu per l'intestini. Un studiu da l'Università Ebraica di Ghjerusalemme (Università Ebraica in Ghjerusalemme), hà mostratu chì un pompelmo rossu ogni ghjornu per 30 ghjorni riduce u colesterolu LDL di 20,3% è i trigliceridi di 17,2%. È u pompelmu giallu in u listessu modu riduce LDL di 10,7% è trigliceridi di 5,6%.
- Malati cardiovascular
Grazie à i so antiossidanti è u putassiu, u pompelmo aiuta à mantene a dilatazione vascolare, modula u zuccherinu in sangue, stimula a perdita di pesu, è abbassa u colesterolu LDL è i trigliceridi. Tuttu què travaglia per prutege u core.
- Strettu
L'acidità di u pompelmo aiuta à mantene a furmazione di bile, è quandu si combina cù a fibra, migliora a digestione.
- Supportu di l'immunità
Grazie à u so altu cuntenutu di vitamina C è altri antiossidanti, stu fruttu aiuta u sistema immunitariu à luttà contr'à e infezioni è i raffreddori. Ci hè qualchì indicazione chì a vitamina C pò ancu prutege contra i cancri orali è di stomacu. U pompelmo cumbatte ancu i radicali liberi. U cancheru, l'ictus è l'attaccu di core ponu tutti esse ligati à radicali liberi micca testati; in più d'esse pruprietà anticancerigine, riduce u risicu di calciu renale è di fegatu è hè efficace per prevene u virus di l'epatite C. E prove preliminarie di laburatoriu mostranu chì a naringenina pò piantà u virus di l'epatite C diffusa di 80%.
Dannu di pompelmo è contraindicazioni
Un articulu in u Canadian Medical Association Journal nota più di 85 droghe chì ponu interagisce cù u pompelmo, cù 43 di queste interazzioni avendu cunsequenze potenzialmente gravi. Dunque, se pigliate medicazione, duvete cunsultà u vostru duttore prima di cumprende u pompelmo in a vostra dieta. I vantaghji di u pompelmu per u corpu umanu sò innegabili, tuttavia, siate muderati è preferite una dieta equilibrata per sente è vede bè.