cuntenutu
Amparate à disegnà o ghjucà un strumentu musicale, amparà una lingua straniera… iè, ci vole sforzu è tempu. U psicologu Kendra Cherry revela alcuni sicreti chì vi aiuteranu à amparà novi cumpetenze più veloce è più efficace.
"Chì peccatu ch'e aghju lasciatu a scola di musica", "Invidiu à quelli chì parlanu lingue straniere" - quelli chì parlanu cum'è s'elli volenu dì: Ùn possu più ammaistrà tuttu questu, aghju avutu à studià quandu era (è) hè più ghjovanu. . Ma l'età ùn hè micca un ostaculu à l'apprendimentu, in più, hè estremamente benefica per u nostru cervellu. È a scienza muderna offre assai cunsiglii per fà u prucessu di apprendimentu menu laborioso è più efficace.
A cosa principal hè u fundamentu
Hè generalmente accettatu chì a chjave per u successu in u maestru di e cose novi hè di fà quant'è pussibule (amparà novi infurmazioni, furmà e cumpetenze, etc.). A "regula di l'ora di 10" hè stata ancu formulata - cum'è s'ellu hè quantu tempu ci vole à diventà un espertu in ogni campu. Tuttavia, a ricerca in l'ultimi anni hà dimustratu chì l'aumentu di a pratica ùn guarantisci micca sempre risultati eccellenti.
In parechji casi, u successu dipende di fatturi naturali, cum'è u talentu è l'IQ, è ancu a motivazione. Ma quì hè esattamente ciò chì dipende di noi: e classi in u stadiu iniziale di furmazione ghjucanu un rolu decisivu. Per esempiu, quandu amparate una lingua, u più impurtante hè di ammaistrà e basi (alfabetu, pronuncia, grammatica, etc.). In questu casu, a furmazione serà assai più faciule.
Pigliate una siesta dopu a classe
Vulete chì ciò chì avete amparatu sia ricurdatu bè? U megliu modu hè di piglià una siesta corta dopu a classe. Nanzu, era cridutu chì l'infurmazione hè urdinata in un sognu, oghje i circadori sò ghjunti à a cunclusione chì u sonnu dopu a classa aiuta à cunsulidà ciò chì hè statu amparatu. I psiculoghi di l'Università di New York è Peking anu dimustratu chì i topi privati di u sonnu rallentavanu a crescita di spine dendritiche in a corteccia prefrontale, chì sò rispunsevuli di ricurdà l'infurmazioni.
À u cuntrariu, in i topi chì dormenu per sette ore, a crescita di spine hè diventata più attiva.
U megliu modu per ricurdà qualcosa hè di travaglià è dopu dorme
In altri palori, u sonnu prumove a furmazione di cunnessione neurali in u core è aiuta à cunsulidà a nova infurmazione. Dunque, ùn vi rimproverate micca sè dopu à a classe cumencia à annunzià, ma permette di fà una siesta.
U tempu di classi importa
Di sicuru avete intesu parlà di u clock biologicu o di i ritmi circadiani chì determinanu u ritmu di a nostra vita. Per esempiu, u piccu di a nostra attività fisica cade trà 11 am è 7 pm. In quantu à l'attività mentale, i tempi più pruduttivi sò intornu à 9 ore è circa 9 ore.
In l'esperimentu, i participanti anu da memorizà coppie di parolle à 9 ore o 9 ore. Allora a forza di ricurdà l'infurmazioni hè stata pruvata dopu à 30 minuti, 12 ore è 24 ore. Hè risultatu chì per a memorizazione di cortu termine, u tempu di e classi ùn importa micca. In ogni casu, a prova dopu à 12 ore era megliu per quelli chì durmianu tutta a notte dopu a classe, vale à dì quelli chì travagliavanu à a sera.
Hè megliu praticà per 15-20 minuti ogni ghjornu chì parechje ore una volta à settimana.
Ma ancu più interessante era u risultatu di a prova realizata un ghjornu dopu. Quelli chì pigghianu una siesta corta dopu à a classa è dopu si sò stati svegliati tuttu u ghjornu anu fattu megliu cà quelli chì si sò stati svegliati tuttu u ghjornu dopu à a classe, ancu s'elli dormenu tutta a notte dopu.
Ci hè chì u megliu modu per ricurdà qualcosa bè hè di travaglià è dopu dorme, cum'è avemu dettu sopra. In questu modu, a memoria esplicita hè stabilizzata, vale à dì u tipu di memoria chì ci permette di attivà volontariamente è conscientemente l'infurmazioni dispunibili.
Organizza te cuntrolli
I testi è l'esami ùn sò micca solu un modu per pruvà a cunniscenza. Hè ancu un modu per cunsulidà è almacenà sta cunniscenza in memoria à longu andà. I studienti chì anu passatu l'esame cunnoscenu u materiale chì anu cupertu megliu cà i studienti chì avianu più tempu per studià, ma ùn anu micca passatu l'esame.
Dunque, se studiate qualcosa per sè stessu, vale a pena cuntrollà periodicamente sè stessu. Sè vo aduprate un libru di testu, u compitu hè più faciule: à a fine di i capituli, certamenti ci saranu testi per maestru di u materiale - è ùn deve micca trascuratu.
Meno hè megliu, ma megliu
Quandu simu appassiunati di qualcosa di novu, s'ellu si tratta di a chitarra o di una lingua straniera, ci hè sempre a tentazione di studià duramente. Tuttavia, u desideriu di amparà tuttu è subitu ùn darà micca l'effettu desideratu. I sperti cunsiglianu di distribuisce stu travagliu per un periudu più longu è "assorbe" l'infurmazioni in picculi porzioni. Questu hè chjamatu "apprendimentu distribuitu".
Stu approcciu pruteghja contra u burnout. Invece di pusà duie ore per i libri di testu un paru di volte à settimana, hè megliu dedicà 15-20 minuti à e classi ogni ghjornu. Un pocu di tempu hè sempre più faciule per truvà in u schedariu. È à a fine, amparate più è andate più.
Circa l'autore: Kendra Cherry hè un psicologu è blogger.