cuntenutu
5 manere di fà turnà l'estate in pienu invernu
Probabilmente, tutti cunnoscenu u statu dulurosu chì hè cumunu in mezu à l'invernu, quandu ùn vulete micca alzassi in a mattina, quandu a stanchezza ùn lascia micca andà, è l'umore ferma minore ancu in fine di settimana.
Si pò cambià a situazione? Senza dubbitu! - psicologu cunvintu, specialista in relazioni interpersonali Lada Rusinova. Cumu? Duvete creà un'isula d'estate intornu à voi.
Prima, dicidemu: chì ci manca in l'invernu è chì ci hè in abbundanza in i mesi d'estate?
Prima, amemu l'estate per u calore, in seconda - per a luce solare, in terzu - per u verde, sia in l'ambiente sia in tavula, in quartu locu - per i culori è l'odori vivaci, quintu - per l'intrattenimentu estivale cum'è nuotà in corpi d'acqua .
Intantu, tutti questi cumpunenti di l'estate si ponu truvà facilmente in mezu à l'invernu è decuranu cun elli un ghjornu di ghjornu fretu cupistu. È per questu ùn hè micca necessariu andà in paesi esotici.
A mancanza di luce di u ghjornu porta à a depressione - questu hè un fattu ben cunnisciutu. Dunque, d'invernu, ci vole à piglià ogni occasione per piglià u sole. Ma ancu in tempu nuvolosu, una ora di marchja durante a pausa pranzo certamente conterà per a vitamina D, chì hè prodotta in u nostru corpu sottu a influenza di a radiazione ultravioletta, chì penetra ancu attraversu u spessore di i nuvuli.
Una volta à settimana, pudete permette di andà à u solarium - micca per piglià u sole (questu, secondu i dermatologi, hè solu dannusu), ma per inizià u prucessu di produzzione di serotonina, chì hè ancu chjamatu ormone di a felicità. Una sessione di 2-3 minuti hè abbastanza per migliurà notevolmente u vostru umore.
Dopu un autunnu umidu, ci rallegramu di una neve bianca, uniforme, ma passa un mese, dopu un altru - è a monotunia di i culori cumencia à suppresse a nostra psique. Sfortunatamente, spessu ùn ci rendemu micca contu chì u mutivu di a nostra disperazione hè chì ùn ci hè micca abbastanza culori in a nostra vita. È chì vale a pena di fiorisce u spaziu intornu à voi, postu chì un umore pusitivu tornerà.
Postu chì ùn hè micca in u nostru putere di cambià u paisaghju fora di a finestra, tutta l'attenzione pò esse pagata à l'internu. I culori gialli è aranci veneranu à u succorsu, chì sò assuciati à u sole è u calore, stimulanu l'attività di u cervellu è di u musculu.
Benintesa, nimu offre à ripintisce i muri di a vostra casa in giallu o cumprà mobuli aranci. Ma pudete cambià temporaneamente alcuni dettagli interni - tende, cuscini, affissi, tappeti - per quelli più luminosi.
Passu 3: truvate prufumi estivi
Ogni stagione sente un odore diversu. L'estiu hè principalmente assuciatu à l'odore di e piante in fiore. Truvà prufumi fiurali in l'invernu ùn hè micca cusì difficiule, soprattuttu chì i fiori stessi ùn sò micca necessarii affattu per questu.
Per creà una atmosfera estiva in casa, l'olii essenziali di fiori - geranium, jasmine, lavanda, rosa, camomilla - sò adatti. A propositu, ognunu di l'olii hà una o un'altra pruprietà terapeutica. A seconda di e vostre preferenze, aghjunghje li secondu e istruzioni in lampade aromatiche, aduprate quandu si faci un bagnu.
Passu 4: apre l'isula verde
Micca menu cà u sole, d'inguernu ci manca di verde. È puru ci sò i paradisi, andendu à chì, paremu di vultà in estate. Parlemu, benintesa, di giardini invernali è serre. Ùn ci hè micca solu i cespugli tropicali, una sparghjera di fiori è assai luce, cum'è à meziornu - quì l'aria hè cusì umida è cusì densamente piena di l'odore di e foglie verdi chì pare chì una pioggia sia passata ghjustu un minutu fà. Se vulete esse in una oasi in pienu invernu - aduprate sta opportunità.
Passu 5: schizza in l'onde
L'atmosfera estiva regna ancu in e piscine. L'acqua, benintesa, ùn hè micca acqua di mare, ma hè abbastanza pussibule di natà è rilassassi. Hè da a seconda metà di l'invernu chì si raccomanda di iscrive si per e sessioni di nuoto. Ùn vulete micca scuntrà a primavera cù una pelle flaccida è libbre in più, nò? Allora hè ora di nutà! Ebbè, in Yaroslavl, un'altra oasi d'estate, benintesa, hè u delfinariu. Eccu induve tuttu ramenta u sudu, u sole è u mare! Se vulete, pudete natà cù i delfini. Sò, à propositu, "terapeuti naturali" - a cumunicazione cun elli guariscerà ogni depressione.
Delfinariu di Yaroslavl
Regione Yaroslavl, regione Yaroslavl, paese Dubki, st. Scola, 1 Telefoni: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Website: www.yardelfin.ru
Palazzu di i sport acquatici "Lazurny"
Lunghezza pista: 50 metri Numaru di piste: 8 Bagni picculi (piscina per paddling): 2 cù prufundità differente Situazione: st. Chkalova, 11 Phone: (4852) 32-44-74 Website: azure.yarbassein.rf
Complexe sportivu è recreativu "Atlant"
Lunghezza pista: 25 metri Numaru di pista: 6 Situazione: st. Pavlova, 2 Telefoni: (4852) 31-10-65, amministratore: (4852) 31-03-15 Website: www.sok-atlant.ru
Piscina "Shinnik"
Lunghezza pista: 25 metri Numaru di pista: 6 Situazione: st. Sverdlova, 27 Phone: (4852) 73-90-89 Website: shinnik.yarbassein.rf
Club di Fitness Optimist
Lunghezza pista: 25 metri Numaru di pista: 3 Situazione: st. Volodarskogo, 36 Telefoni: dipartimentu di vendita: (4852) 67-25-90, Reception: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Website: www.optimistfitness.ru
Ci sò serre à u YAGPU chjamatu dopu Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) è à u YarSU im. Demidov (passaghju Matrosov, 9)