cuntenutu
Sì avete un longu viaghju avanti, è aderite à i principii di nutrimentu propiu, sti cunsiglii vi aiutanu à ùn cambià a vostra filusufìa in tuttu u viaghju. Cunsiderate a vostra dieta in anticipu, s'ellu viaghjate in aviò o in vittura, s'ellu ci sò snack bars in u vostru modu, è s'ellu vulete manghjà in elli.
1. Evite fast food
U viaghju hè spessu ligatu à l'alimentariu in stazioni di benzina o caffè di strada, induve l'alimentu grassu è malsanu hè spessu sirvutu: patatine fritte, crackers, waffles, hamburger, patatine fritte, soda dolce. Hè diliziosu, ma cumpletamente inutile. In un paru d'ore, avete da novu a sensazione di fame, postu chì u zuccheru in sangue calarà bruscamente.
Per u listessu mutivu, ùn imballate cun voi tali prudutti acquistati in anticipu in u supermercatu. Una reliquia di u passatu - ova bollita cù salsiccia affumicata - lasciate ancu in casa. Ci hè parechje alternative à u snacking avà, è i salsiccia sò una bomba di grassu d'alta caloria.
2. Una alternativa à i snacks
À u principiu di u viaghju, pudete piglià un snack cù iogurti naturali, pocu grassu è senza additivi. Aghjunghjite bacche o frutti quì cumu vulete. Ma ricordate chì u iogurtu hè un pruduttu peribule, per quessa, ùn ritardate micca l'usu.
Pudete cena nantu à u filetto di pollo cottu cù pane integrale. Per mantene un tali sandwich più longu, imbulighjate in porzioni di foil. Pudete ancu aghjunghje furmagliu duru è tonnu.
Pudete sempre un snack cù frutti è noci, è ancu frutti secchi è sementi. Lavate u fruttu bè, è cumprà frutti secchi in un locu di fiducia per evità prublemi digestivu in a strada.
Mentre a farina d'avena istantanea hè cunsiderata senza valore cumparatu cù i grani sani, hè sempre a megliu opzione nantu à a strada, cum'è uni pochi di sacchetti di tè. In ogni stazione di benzina, pudete dumandà l'acqua fogera è a vapore un grande snack.
Purtate abbastanza acqua pulita, senza carbonata nantu à a strada, è succhi per i zitelli. Nisun alcolu o soda dolce!
3. Ùn esse tentatu
Cum'è cù qualsiasi dieta, mantene u cuntrollu. Ùn lasciate micca tentazione di hamburger di "picture" diliziosi è deliziosi o pasticcini aromatici. Distraite è ricordate ciò chì hè a vostra dieta. Di sicuru, avete i vostri sicreti nantu à cumu per motivà à mantene.
4. Pack currettamente
Per evità u spoiling di l'alimentu, guardate bè è sceglite l'imballu ghjustu. Questu pò esse foil, cling film, un cuntinuu di plastica cù una tapa. Per ligumi è frutti, pudete limità à i pacchetti. Divide l'alimentu in porzioni è imballate ognuna separatamente per impediscenu chì l'alimentu entre in constantemente in cuntattu cù a luce è l'aria quandu si apre è si chjude.
5. Cumprate u familiar
Sì tutte e disposizioni sò finite o ùn avete micca u tempu di preparà l'alimentu in anticipu, cumprà i prudutti più familiari è familiari nantu à a strada. Ùn siate micca tentatu da merchenzie esotiche o scontate dubbie. Se ùn ti piace nunda, andate a fame - di sicuru, à a prossima tappa, truverete un alimentu megliu.
Bon viaghju ! Siate sanu!