cuntenutu
Sembra chì ùn ci hè nunda di vergogna in questu, perchè e difficultà succede à tutti. Ma quandu avete da dumandà à qualcunu per un favore, parechji sò imbarazzati, riunite u so curagiu per un bellu pezzu è truvà parolle cun difficultà. U psicologu Ellen Hendriksen spiega perchè questu succede è cumu si tratta di l'ansietà.
Quandu l'aiutu hè necessariu, i più bravi è decisi trà noi si cumportanu cum'è i zitelli timidi. Cuminciamu à babble incoherently, vene cun scuse convenienti, cercate scuse, o trascinate finu à l'ultimu. In u fondu di u so core, tutti accunsenu chì dumandà aiutu hè assai megliu chè esse turmentatu, ma quantu hè difficiule !
Sicondu a psicologa Ellen Hendriksen, ci sò arrubatu di cunfidenza è senza parole da cinque paure cumuni. È hè in u nostru putere di affruntà cun elli, è dunque amparà à dumandà aiutu senza dannu u nostru orgogliu.
1. A paura di esse un pesu
Semu preoccupati in anticipu chì una persona hà da sacrificà qualcosa per noi. Questa paura si manifesta in pinsamenti cum'è "hà abbastanza preoccupazioni senza mè" o "hà cose più impurtanti da fà".
A faire
Prima, ricordate chì a ghjente amassi aiutà. Questu ùn solu rinforza i ligami suciali, ma ancu dà piacè. U nucleus accumbens, a parte più primitiva di u cervellu, risponde à l'atti altruisti di a listessa manera chì face à u sessu è l'alimentariu. A dumanda d'aiutu sona cum'è un accordu per accettà un rigalu è sicuramente piacerà a persona chì cuntattate. Lasciate a persona per decide s'ellu hè troppu occupatu per cumpiendu a vostra dumanda o micca.
Siconda, pensate à cumu si cumportassi se, per esempiu, u vostru amicu avia bisognu d'aiutu. Probabilmente, vi sentite lusingatu è vuluntà rende un favore. È u restu si sentenu a stessa manera.
Hè impurtante di dumandà qualcosa di specificu. A frasa "Puderia usà qualchì aiutu" hè vaga è vaga, ma "queste droghe mi facenu cum'è un limone spremitu, ùn possu mancu falà à a buttrega" sona chjaru è chjaru. Se un amicu vole piglià alcuni di i vostri prublemi, confiate in ellu. Dì qualcosa cum'è, "Grazie per a vostra preoccupazione. Onestamente, aghju veramente bisognu d'aiutu cù a lavanderia - dopu l'operazione ùn possu micca alzà pesi. Quandu vulete entre ? »
2. A paura di ammette chì a situazione hè fora di cuntrollu
Soprattuttu spessu tali timore copre quelli chì niganu prublemi per troppu longu: una crisa in relazioni, addiction alcolu, etc. Ci sentimu fallimenti è avemu vergogna chì ùn pudemu micca fà da noi stessi.
A faire
Di sicuru, pudete luttà nantu à u vostru propiu, ma, alas, malgradu tutti i sforzi, micca tuttu è micca sempre pò esse cuntrullati da noi. Comu sapete, l'onda ùn pò esse firmata, ma pò esse cavalcata. È u megliu di tuttu, s'ellu ci hè un amicu vicinu.
Pruvate di separà u prublema da sè stessu è pensate à questu cum'è un ughjettu animatu. Disegnala, è à u cuntrariu - sè stessu è quellu chì l'aiuterà à superà. Ci hè un prublema, ma ùn hè micca voi o qualcunu altru. Quandu si discute suluzioni, pudete riferite à u prublema cum'è "it". In a terapia di famiglia, sta tecnica hè chjamata "distaccamentu articular".
A cunversazione puderia esse cusì: "U debitu di a carta di creditu deve esse chjusu u più prestu pussibule prima di vulà infine in a pipa. Questu hè per esce da u cuntrollu. Pensemu inseme cumu riduce i costi.»
3. A paura di esse in debitu
Pocu persone piace à sente ubligatoriu. Cridemu chì duvemu rimbursà cù un serviziu equivalente, cum'è s'ellu ci aiutavamu solu per motivi egoisti.
A faire
Un gruppu di psicologi in l'Università di California hà realizatu un studiu nantu à a gratitudine è l'impegnu in e relazioni matrimoniali. Risultava chì i sposi chì si ringrazianu ancu per un pocu aiutu (micca perchè anu da esse, ma perchè volenu) godite è litigà menu spessu. "Ovviamente, a gratitudine hè a chjave per un matrimoniu felice", cuncludi l'autori.
Prima, pensate à quale pudete cuntattà. Se sapete chì una persona ùn hè micca avversa à ghjucà à a culpabilità è hè propensa à a manipulazione, cercate un altru. Quandu aiutanu fora di misericordia è mettenu assai cundizioni, hè un duvere. Quandu aiutanu volenu è senza dumande, questu hè un rigalu.
Diciamu chì a vostra dumanda hè digià stata cumprita. Sustituisci un sensu di u duvere («L'aghju devu!») Un sintimu di gratitùdine («Hè cusì responsive!»). Se à u stessu tempu capisce chì vulete (è ùn deve micca) fà qualcosa di bonu à una persona, agisce. Ma in generale, dopu avè statu aiutatu, basta à dì: "Grazie! Aghju veramente apprezzu! ”...
4. A paura di parè debule (poveru, ineptu, stupidu ...)
Spessu ùn dumandemu micca aiutu per paura di esse pensati male di noi.
A faire
Presentate u vostru prublema cum'è l'uppurtunità di cunsultà cun un espertu, è sè stessu cum'è un artighjanu intelligente chì hà bisognu di strumenti affidabili.
Ricurdativi di quale avete cunsideratu un espertu. Forse u vostru parente hà avutu un esame di pocu tempu è vi pò dì in dettu nantu à a mammografia chì ti spaventa tantu. Forsi u ghjovanu geniu chì vive vicinu pò aiutà à migliurà u vostru poviru situ. In ogni casu, trattate e persone cum'è prufessiunali sperimentati - crede à mè, seranu piacè.
Per esempiu: "Mi ricordu di l'ultima volta chì avete cercatu un travagliu, avete statu chjamatu per parechje entrevista à una volta. Avete solu un talentu! Aghju a lotta cù una lettera di presentazione. Pudete guardà i mo schizzi è dammi qualchi suggerimenti? " Aduprate e frasi: "Pudete mostrà?", "Pudete spiegà?", "Pudete dà u vostru parè?", "Ùn aghju micca fattu questu in tantu tempu, pudete ricurdà?".
5. A paura di u rifiutu
Bruciate in u latti, soffianu nantu à l'acqua, nò ? Qualchissia vi hà rifiutatu quandu erate in guai ? Se vi ricurdate ancu di quellu "sputatu in faccia" simbolicu, ùn hè micca surprisante chì ùn vulete micca fà novi tentativi di dumandà aiutu.
A faire
Prima, pruvate à cambià a vostra attitudine versu quella lezione amara. Chì era u mutivu di u rifiutu - in voi o in altre persone? Sfortunatamente, certi persone ùn anu micca empatia. L'altri anu paura, "ùn importa ciò chì succede". L'altri si preoccupanu solu di sè stessu. U rifiutu ùn significa micca chì qualcosa hè sbagliatu cun voi. Hè prubabile chì quelli chì avete osatu disturbà anu prublemi. Ùn vi scuraggiate. Se a dumanda hè ghjustificata, una altra persona risponde à questu.
Inoltre, a prossima volta chì avete bisognu di aiutu, utilizate a tecnica di decatastrophe. Immaginate chì a paura hè diventata vera: avete dettu "nè". Quantu hè male? Hè tuttu peghju? Probabilmente, "no" significa solu chì a vostra pusizione ùn hè micca cambiata.
Sì avete sempre a paura di u rifiutu, ammette per ùn preoccupate micca. Qualchese persona intelligente capisce a vostra cundizione è trattate simpaticamente. Per esempiu: "Sò tantu imbarazzatu, ma sempre - possu dumandà un favore?"
A dumanda d'aiutu ùn hè micca faciule, ma vale a pena. A cosa principal hè di dà è riceve cun gratitùdine. Cunsiderate u karma. Pensate à pagà in anticipu. Cunsiderate chì questu hè una cuntribuzione à u tesoru cumunu di u bonu.
Circa l'autore: Dr Ellen Hendriksen hè un psicologu clinicu è un membru di a facultà in a Scola di Medicina di l'Università di Stanford.