cuntenutu
Classicu - u megliu principiu per a ghjurnata
Pane neru cù una fetta di furmagliu è peperone rossu. Aghjunghjite un ovu cottu, un aranciu, è una tazza di tè verde à questu.
U vostru corpu riceve assai proteine è carboidrati lenti, è u vostru cervellu hè ricaricatu cù una dosa moderata di caffeina truvata in u tè verde.
IQ breakfast - rinforza a memoria è migliora a cuncentrazione
Yogurt naturale pocu grassu cù muesli, noci è mirtilli. In più un grande bichjeru d'acqua (almenu 300 ml) da beie prima di manghjà.
Bevendu un bichjeru d'acqua prima di colazione, mantene un equilibru fluidu ottimali in u corpu. U iogurtu pocu grassu cuntene batteri lattichi vivi chì nurmalizanu a flora intestinale. I noci sò una fonte di vitamine, minerali è acidi grassi insaturi impurtanti per u cervellu, è i mirtilli cuntenenu sostanze biologicamente attive chì stimulanu u cervellu.
Energetic - per quelli chì vanu à fitness in a mattina
Frullati fatti da latte bassu grassu, banana, bacche; una piccula tazza di caffè o tè.
Contene caffeina è hè rapidamente assorbitu senza sovraccaricà u stomacu. Per via di questu, u corpu hè tonificatu. Pudete cumincià à esercità pocu dopu a colazione. U latte cuntene proteine chì ponu aiutà à guadagnà musculu è perde pesu.
Per e donne in fretta - mantene a sensazione di sazietà per un bellu pezzu
Farina d'avena cun latte bassu grassu, noci, cannella, è una mela. Bei cù un grande vetru d'acqua (almenu 300 ml).
A farina d'avena calda hè assai soddisfacente, soprattuttu se manghjata pianu pianu. I noci aghjunghjenu grassi sani è proteine à u corpu, chì allungerà a sensazione di pienezza. I pomi sò ricchi di fibre vegetali è zuccaru di frutti. Offrenu livelli stabili di zuccheru in sangue.