I Regoli d'Or di Nutrizione per e Donne di più di Quaranta sò stati publicati da l'edizione britannica di u Daily Mail, riunendu i principali esperti in u campu di nutrizione - nutrizionisti è nutrizionisti.
Nutrizionista Amelia Freer, chì u quartieru hè Victoria Beckham, cunsiglia rinuncià à l'alimenti à bassu grassu è dietetichi, da chì i principali cumpunenti "grassi" sò stati rimossi - sò rimpiazzati da stabilizatori, emulsificanti, edulcoranti. Ella ricumanda ancu limità a quantità di frutti, perchè u so abusu pò purtà à spichi in u zuccherinu in sangue.
Nutrizionista Jane Clarke afferma ancu chì ùn manghjate micca alimenti à bassu grassu... U grassu hè bonu per a vostra salute perchè furnisce saturazione è permette à e vitamine liposolubili di esse assorbite. Benintesa, ùn parlemu micca di fast food, ma di grassi sani chì truvate in avocados, oliu d'oliva, pesci grassi, noci. I grassi ponu aiutà à riduce u risicu di dimenza è una mansa di malatie. Jane calda ricumanda à beie caffè! Ci hè chì studii recenti dimustranu chì sta bevanda riduce u risicu di sviluppà processi infiammatori è salva letteralmente a demenza.
Nutrizionista Megan Rossi incuragisce ùn escludite micca i carboidrati cumplessi da a dietapostu chì questu pò purtà à malatie intestinali. À parè soiu avete bisognu di manghjà almenu 30 alimenti vegetali diversi à a settimana - sustinerà perfettamente u travagliu di e vie gastrointestinali.
U cunsiglieru nutrizionale Dee Breton-Patel raccomanda coccia l'alimentu in casa, ma smette di aduprà oliu vegetale raffinatu: sottu à l'influenza di l'alta temperatura, a so struttura cambia, l'aldeidi sò liberati, chì ponu pruvucà u sviluppu di u cancheru è di e malatie cardiache. Preferibile manghja aliva, noce di coccu è ghee.
L'espertu nutrizionale Jacklyn Caldwell-Collins cunsiglia cumincià a matina cù ligumi è frutti cum'è frullati o suchji freschi, micca cereali zuccherati. Ancu raccomandanu necessariamente includenu alimenti fermentati in a dieta: crauti, kefir, kimchi, kombucha, chì cuntenenu batteri benefichi, fibre è probiotici chì facilitanu l'assorbimentu di nutrienti da u corpu.
Nutrizionista Henrietta Norton prevene chì ùn duverete micca cumprà integratori è vitamine à bon pattuperchè sò più spessu fatti di cumposti chimichi sintetici è ùn sò micca assorbiti. Veru, ella ricumanda di piglià supplementi alimentari di alta qualità cum'è urdinatu da un duttorepostu chì troppu vitamine è minerali chì entranu in u corpu ponu esse periculosi quant'è a so mancanza.