1. Chocolate scura L'antioxidanti truvati in u cioccolatu impediscenu a perdita di umidità in a pelle è l'idratanu, facendu a pelle più liscia è ferma. Sceglite u cioccolatu cù almenu 70% di cacao, ma ricordate chì hè sana solu in picculi quantità. Solu una unza (28 g) di cioccolatu per ghjornu hè abbastanza per uttene tutti i benefici di i so ingredienti senza guadagnà pesu. 2. Nuts I noci sò ricchi di acidi grassi omega-3, chì prumove a produzzione di collagene, chì hà un effettu pusitivu in l'elasticità di a pelle. Manghjate almenu una mansa di noci ogni ghjornu per a salute di e vostre cellule di a pelle. Noci pò esse aghjuntu à i prudutti di pane (cookies, muffins, pane) o simpliciamente sprinkled nantu à una insalata verde. 3. Cirasa Cherry cuntene quant'è 17 antioxidanti diffirenti - u cunsumu di sta bacca porta à una rallentazione in u prucessu di anziane di a pelle. I ciliegie secche aghjunghjenu zest à quasi ogni insalata, è e ciliegie congelate ponu fà smoothies sani in pocu tempu. 4. Semi di zucca Questi picculi sementi cuntenenu nutrienti chì aiutanu à mantene i livelli di collagen in a pelle, una proteina essenziale chì hè rispunsevule per a fermezza di a pelle, l'elasticità è l'idratazione. Spruce i sementi di zucca nantu à insalate, cereali è iogurt. Fonte: mindbodygreen.com Traduzzione: Lakshmi
2022-11-11