Quandu avete un malu di gola, ùn vi fa micca sentu megliu perchè hà feritu prima. Cusì hè cù l'attacchi d'ansietà - ùn importa quante volte avete da sperienze, hè sempre difficiule di affruntà un altru attaccu di panicu. Chì fà ? Cumu aiutà à noi stessu?
U scrittore britannicu Matt Haig hà patitu di depressione severa per quasi una dicada. In un tentativu di esce da l'attacchi d'ansietà è affruntà l'attacchi di panicu, hà pruvatu tutti i metudi, ragiunate è micca cusì: alcolu, yoga, meditazione, leghje libri è ascoltu podcasts. Vagava per e rete suciale è fighjulava a nova serie. Ma guasi tutti i modi per divirsà l'attenzione l'hà trascinatu più è più prufonda in a disperazione.
Solu anni dopu hà capitu: era una sopracarga di vita globale. In l'impattu informativu, emutivu è fisicu chì u mondu hà nantu à noi oghje, aumentendu l'ansietà, pruvucannu l'estresse, l'esaurimentu mentale, i disordini mentali. L'autore riflette nantu à cumu sopravvive in cundizioni di cambiamenti vertiginosi in u libru "U Pianeta di u Nervosu".
Eccu uni pochi di frasi chì l'aiutanu à mantene un spaziu spiciale intornu à ellu, in quale pudete solu respira è gode di esse - senza stimuli esterni.
MATT HAGUE: "QUAndu ùn possu micca fà, mi dicu ..."
1. Tuttu hè in ordine.
2. Ancu s'è tuttu ùn hè micca in ordine è ùn pudete micca influenzallu in ogni modu, ùn pruvate micca di cuntrullà.
3. Vi sentu incompresu. Tutti sentenu u listessu. Ùn pruvate micca di fà capisce a ghjente. Sforzate di capisce sè stessu, è tuttu u restu ùn importa più.
4. Accepta sè stessu. Se ùn pudete micca esse felice cun voi stessu, almenu accettate cusì cusì chì site avà. Ùn pudete micca cambià sè stessu senza sapè quale site.
5. Ùn esse cool. Mai. Ùn pruvate mai di esse cool. Ùn pensate micca ciò chì pensanu a ghjente cool. Sforzate per e persone di un magazzinu diversu. U significatu di a vita ùn hè micca coolness. Hè faciule torce u to collu nantu à i giri stretti.
6. Truvate un bonu libru. Siate è leghje. Ci sarà sicuramente i tempi in a vita quandu sarete persu è cunfusu. A lettura hè u ritornu à sè stessu. Ricurdativi di questu. Più leghje, u megliu sapete cumu truvà una manera di esce da ogni situazione difficiule.
7. Ùn vi appiccicate. Ùn lasciate micca ingannà u vostru nome, sessu, naziunalità, orientazione o prufilu Facebook (una urganizazione estremista pruibita in Russia). Siate più cà solu dati nantu à voi. U filòsufu cinese Lao Tzu hà dettu: "Quandu lasciaraghju quellu chì sò, diventeraghju quellu chì possu esse".
8. Pigliate u vostru tempu. Lao Tzu hà dettu ancu: "A natura ùn hè mai in fretta, ma sempre in u tempu".
9. Prufittate Internet. Ùn andate in linea s'ellu ùn porta micca piacè. (Un cumandamentu simplice, ma quantu hè difficiule di seguità.)
10. Ricurdativi chì parechji sentenu a stessa manera. E queste persone ponu esse truvate assai facilmente nantu à u web. Hè unu di l'aspetti più terapeutichi di l'età di e social media, esse capace di truvà un ecu di u vostru propiu dulore, per truvà qualchissia chì capisce.
11. Sicondu Yoda: "Ùn pruvate micca. Fa la. O micca.» Pruvate ùn hè micca vita.
12. I punti debuli sò ciò chì ci rende unichi. Accettali. Ùn pruvate micca di "filtrà" a vostra umanità
13. Cumprate menu. Ùn lasciate micca u marketing è a publicità cunvince chì a felicità hè un affare cummerciale. Cum'è u cowboy americanu Cherokee Will Rogers hà dettu una volta: "Troppu persone passanu i so soldi duramente guadagnati in cose chì ùn anu micca bisognu di impressionà e persone chì ùn li piacenu".
14. Andate in lettu più spessu prima di mezanotte.
15. Ancu in i tempi pazzi: Natale, vacanze in famiglia, in un statu d'urgenza à u travagliu è in u grossu di e festività di a cità - pruvate à truvà mumenti di pace. Andate à lettu di tantu in tantu. Aghjunghjite una virgola à u vostru ghjornu.
16. Fate ioga. Hè difficiuli di esse stancu quandu u vostru corpu è u vostru respiru sò chini di energia.
17. In i tempi difficiuli, fate a rutina di ogni ghjornu.
18. Ùn paragunate micca i peggiori mumenti di a vostra vita cù i migliori mumenti di a vita di l'altri.
19. Apprezzate e cose chì vi mancassi più s'ellu spariscanu di colpu.
20. Ùn pittate micca in un angulu. Ùn pruvate micca di capisce quale site una volta per tutte. Cum'è u filòsufu Alan Watts hà dettu: "Cercà di migliurà o migliurà sè stessu hè cum'è un omu chì prova di muzzicà i so denti cù quelli stessi denti".
21. Camminate. Corri. Danza. Manghja toast di burro d'arachide.
22. Ùn pruvate micca di sente ciò chì ùn senti micca veramente. Ùn pruvate micca di esse ciò chì ùn pudete micca esse. Vi sviutarà.
23. Ùn ci hè avvene. I piani per u futuru sò solu piani per un altru presente induve fate piani per u futuru.
24. Dyshi.
25. Amore avà. Immediatamente! Amore senza paura. Dave Eggers hà scrittu: "A vita in anticipazione di l'amore ùn hè micca vita". Amore altruistamente
26. Ùn vi culpisce micca. In u mondu d'oghje, hè quasi impussibule di ùn senti micca culpèvule, salvu chì ùn site un sociopata. Semu pieni di culpabilità. Ci hè a culpabilità chì avemu amparatu da i zitelli, sintimu male perchè manghjemu quandu tante persone in u mondu sò a fame. Privilegi di vinu. Culpa prima di l'ambiente perchè conduce una vittura, vola un aviò o usemu plastica.
Culpa per cumprà e cose chì in qualchì modu ponu esse immorali. Culpa di i desideri non detti o sbagliati. Culpa per u fattu chì ùn avete micca campatu à l'aspettattivi di qualcunu o hà pigliatu u locu di qualcunu. Perchè ùn pudete micca fà ciò chì l'altri ponu, chì site malatu, chì site vivu.
Sta culpabilità hè inutile. Ella ùn aiuta à nimu. Pruvate di fà qualcosa di bonu avà, senza affucà in ciò chì una volta hà fattu male.
27. Fighjate u celu. (Hè bellu. Hè sempre bellu.)
28. Passate u tempu cù l'animali.
29. Siate annoiatu è ùn vi vergognate micca. Questu pò esse utile. Quandu a vita diventa dura, mira à l'emozioni più noiose.
30. Ùn ghjudicà micca sè stessu per cumu l'altri vi ghjudicà. Cum'è Eleanor Roosevelt hà dettu, "Nimu ùn vi farà sentu inadegwate senza u vostru accunsentu".
31. U mondu pò esse tristu. Ma ricordate, un milione di boni atti inosservati hè accadutu oghje. Un milione di atti d'amore. A gentilezza umana tranquilla esiste.
32. Ùn torturate micca per u caosu in a vostra testa. Questu hè bè. Tuttu l'universu hè u caosu. E galaxie sò in deriva in ogni locu. È site solu in armunia cù u cosmu.
33. Se senti malatu mentale, trattate u stessu cum'è qualsiasi malatia fisica. Asma, gripe, qualunque. Fate ciò chì avete bisognu à fà per esse megliu. È ùn vi vergognate micca. Ùn caminate micca nantu à una gamba rotta.
34. Permette di perde. dubbitu. Sentite vulnerabile. Cambia opinione. Siate imperfettu. Resiste u muvimentu. Permettite micca di precipità à traversu a vita cum'è una freccia chì vola versu un scopu.
35. I brami moderati. U desideriu hè un burato. U desideriu hè un difettu. Questu hè una parte di a definizione. Quandu Byron in Don Juan hà scrittu "Cerca un eroe!", vulia dì chì ùn ci hè micca un eroe. Quandu vulemu qualcosa chì ùn avemu micca bisognu, sentimu acutamente un viotu chì ùn avemu micca sentitu prima.
Tuttu ciò chì avete bisognu hè quì. L'omu hè perfettu solu perchè hè un omu. Semu a nostra propria destinazione.
Fonte: Matt Haig's Planet of the Nervous. Cumu campà in un mondu di panicu fiorente (Livebook, 2019).