Ognunu di noi hà sappiutu un colpu è a cusì chjamata procrastinazione. "A maiò parte di a ghjente hà almenu duie abitudini cattivi chì li facenu sentu stanchi è sopraffatti. U prublema hè chì spessu ùn capimu mancu ciò chì facemu male ", dice Robert Thayer, prufissore di psiculugia à l'Università Statale di California è autore di How to Control Your Mood with Eating and Exercise? In questu articulu, Thayer dà alcuni esempi di vampiri d'energia è cumu per sbarazzarsi di elli. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Ammettitelu: chì sò veramente emails, se micca distrazioni custanti? Se fermate continuamente u travagliu per verificà e lettere in entrata, vi sentite assai rapidamente stancu, senza compie tutte e attività previste. Ancu peggiu, s'è vo avete a langer in l'uffiziu per via di distrazioni infinite per a currispundenza. Cosa da fà: Mettite da parte duie o trè volte à ghjornu quandu verificate u vostru email. Hè ancu cunsigliatu per disattivà e notificazioni nantu à l'arrivu di lettere nantu à u screnu di u vostru telefunu. Avvisate u vostru capu è dumandate solu di chjamà se ne necessariu. Vi ricordate chì ci hè sempre una cunnessione mobile? 🙂 Vampire #2: Negatività da altre persone Probabilmente cunnosci persone chì si lamentanu constantemente di a vita o chì a parolla ùn pò esse tirata fora cù i ticks? In fatti, tali persone succhianu energia senza a vostra cunniscenza. Forse ùn vi dispiace à sente li di tantu in tantu. Ma micca ogni ghjornu o ancu una volta à settimana. Cosa da fà: Hè prubabilmente difficiuli di disimpegnu cumplettamente da stu tipu di persone (per esempiu, s'ellu sò parenti). Ma pudete "apaga u pendulu". Per esempiu, a vostra surella torna una volta à lagnà di quantu ùn vale a so vita. A megliu opzione seria di risponde chì avete capitu tuttu è simpatizza cù ella, ma avà ùn avete micca tempu per discutiri. Offrili una conversazione telefonica in un paru di ghjorni. Forsi durante stu tempu truverà qualcunu altru per scaricà i so prublemi. Vampire #3: Late Wake Quandu i zitelli sò digià dorme, è i travaglii di a casa sò rifatti, prima di andà in lettu, vulete fà tempu per sè stessu. Sicondu l'Associazione Naziunale di Sonnu, circa 3/4 di l'Americani anu prublemi à dorme. In ogni casu, dorme menu di 7-8 ore à notte hè un modu sicuru per privà di l'energia chì avete bisognu à u ghjornu dopu. U vostru cervellu si ricorda di più infurmazione da u ghjornu precedente si dorme abbastanza. U sonnu migliurà ancu a cuncentrazione, cusì pudete compie i travaglii più rapidamente. Cosa da fà: Sè vo site à fighjà u televiziu, è u clock hè tardu, in questu casu, basta à spegne è andà in lettu. Ma s'è vo cuntà e pecure mentre cercate di dorme, pruvate à accende una musica dolce è rilassante. In un studiu, i participanti anu migliuratu a qualità di u so sonnu à sente a musica calmante.
2022-11-11