Per riesce in a vita, duvete ... Diventà famosu? Travagliu di più per guadagnà di più? Cultivà un ortu? Chì sò i scelte di vita chì ci rendenu felici ? U prufessore Robert Waldinger di l'Università di Harvard (Massachusetts) hà una idea abbastanza precisa. À a fine di u 2015, hà rivelatu durante una cunferenza TED guardata da parechji milioni di internauti u cunclusioni di un studiu eccezziunale.

Durante 75 anni, parechje generazioni di circadori anu analizatu a vita di 724 omi in i Stati Uniti. « U Studiu di Harvard nantu à u Sviluppu per Adulti hè forse u più longu studiu di a vita adulta mai avutu " avanza u prufessore Waldinger.

Tuttu hà principiatu in u 1938, quandu dui gruppi d'adulescenti è di giovani adulti di Boston sò stati selezziunati. Unu si compone distudienti di a famosa Università di Harvard, mentre chì l'altru vene da i quartieri assai svantaghju da a cità. "Questi adolescenti sò cresciuti [...] sò diventati travagliadori, avucati, muratori, duttori, unu di elli presidente di i Stati Uniti [John F. Kennedy]. Certi sò diventati alcolichi. Alcuni schizofrenici. Certi anu scalò a scala suciale da u fondu à u cima, è altri sò venuti per l'altra manera » relata u scientistu.

"Chì sò e lezioni chì emergenu da e decine di migliaia di pagine di informazioni chì avemu raccoltu nantu à queste vite? Ebbè e lezioni ùn si tratta micca ricchezza, o fama, o travagliu. " Innò Sicondu i risultati di u studiu, avè una vita cumpleta hè à a portata di tutti.  

Lezione 1: Circundate vi

Campà felice hè sopratuttu privileghje e relazioni suciali "E persone chì sò più cunnesse socialmente à a so famiglia, amichi, cumunità, sò più felici, sò fisicamente più sani, è campanu più di quelli chì sò menu bè cunnessi. » spiega u circadore. In u 2008, l'Insee (Istitutu Naziunale di Statistiche è Studii Economichi) hà ancu affirmatu in un raportu chì a vita di una coppia hà influenzatu positivamente u benessere per tutta a vita. 

Invece, mi sentu solu ogni ghjornu seria "Toxic". E persone isolate ùn sò micca solu più infelici, ma a so salute è e capacità cognitive diminuiscenu ancu più rapidamente. In riassuntu "A solitudine uccide". E in fattu, sicondu i neurocientífici, l'esperienza di l'isolamentu suciale attiva e stesse zone di u cervellu ... cum'è u dulore fìsica¹.

Dà è riceverete

I ricercatori anu dimustratu chì l'adopru di un cumpurtamentu giratu versu l'altru aumenta u benessere in i zitelli è in l'adulti, indipendentemente da u gruppu suciale. Ricurdativi di un cadeau ch'elli avianu fattu, per esempiu, hà fattu i participanti à un studiu cuntentu. Eranu più propensi à spende dinò soldi per un rigalu dopu à sta sperienza².

In un altru studiu, i ricercatori anu scansu u cervellu di e persone chì hà donatu soldi à una urganizazione carità³. Risultatu: sì demu o riceve soldi, hè u listessa zona di u cerbellu chì si attiva! Per esse più precisi, l'area in quistione hè diventata ancu più attiva quandu i sughjetti anu datu soldi chì quandu anu ricevutu. Di chì parte di u cervellu parlemu? Da u striatum ventrali, una regione subcorticale assuciata à u ricumpensa è piacè in mammiferi.

Lezione 2: Mantene e Bonu Relazione

Ùn basta micca esse circundatu per esse felice, hè ancu necessariu esse bravi persone. "Ùn hè micca solu u numeru di amici chì avete, sì o micca in una relazione, ma hè u qualità di e vostre relazioni strette quale conta " riassume Robert Waldinger.

Avete pensatu chì erate sicuru da a sulitudine cù i vostri 500 amichi Facebook ? Un studiu di 2013 da Ethan Kross è i culleghi di l'Università di Michigan hà suggeritu chì i più sughjetti cunnessi à a rete sociale, più eranu tristu⁴. Una cunclusione chì avia guadagnatu u gigante di Palo Alto per esse descrittu cum'è Reta "anti-suciale" in diversi media. Sapemu dapoi u 2015 chì a realità hè più sottile. I stessi ricercatori anu determinatu chì era a passività in Facebook chì era assuciata à u bassu umore. Cusì ùn ci hè risicu di depressione quandu interagite cù i vostri amichi in rete.

megliu solu chè in una gattiva cumunione

Robert Waldinger mette in risaltu un altru aspettu essenziale di e relazioni, l'assenza di cunflitti « i matrimonii cunflitti, per esempiu, senza tantu affettu, sò assai pessimi per a nostra salute, forse ancu peghju chè u divorziu ». Per campà felice è in bona salute, megliu solu chè in una gattiva cumunione.

Per verificà se a saviezza pupulare dice a verità, una squadra di ricerca s'appoghja nantu à una di e caratteristiche di a felicità⁵. Sapemu chì e persone felici anu una capacità più grande di e persone depresse mantene una emozione pusitiva. I ricercatori anu dunque postu l'elettrodi nantu à e facce di 116 vuluntarii per misurà a durata di i so surrisi dopu à stimuli pusitivi. Schematicamente, se l'elettrodi palesanu un surrisu chì dura più, pudemu pensà chì u sughjettu presenta un livellu di benessere più grande, è vice versa. I risultati mostranu chì e persone esposte à cunflitti frequenti in a coppia prisentata risposte più brevi à emozioni pusitive. U so livellu di benessere era, in realtà, più bassu.

Lezione 3: siate felici di invechjà megliu

U prufessore Waldinger hà scupertu u terzu " lezziò di vita »Fighjendu più attentamente i registri medichi di l'omi in u studiu seguitatu per 75 anni. Cù a so squadra, anu circatu u fattori chì puderianu prevede un invichjamentu felice è sanu. "Ùn era micca u so livellu di colesterolu à quella età chì hà preditu cumu invechjaranu" riassume l'investigatore. "E persone chì eranu i più soddisfatti in e so relazioni à 50 anni eranu quelli in megliu salute à 80 anni ".

Non solu e bone relazioni ci rendenu più felici, ma anu un veru effettu protettivu nantu à a salute. Migliendu a tolleranza à dulore per esempiu "E nostre coppie masci è femine più felici anu segnalatu, versu l'età di 80 anni, chì i ghjorni chì u dulore fisicu era u più grande, i so umori eranu sempre felici. Ma e persone chì eranu infelici in e so relazioni, i ghjorni chì anu riferitu u più dolore fisicu, hè statu aggravatu da un dolore più emotivu. "

E relazioni cumplicate ùn pruteghjanu micca solu i nostri corpi, aghjusta u psichiatra "Pruteghjenu ancu u nostru cervellu". Tra i participanti à u studiu 724, quelli chì eranu in una relazione soddisfacente avianu un mémoire "Sharp" Longer. Invece «Quelli chì eranu in una relazione cù u sintimu di ùn pudè cuntà l'uni à l'altri anu vistu a so memoria calà nanzu. » 

Avemu cunnisciutu da l'alba di u tempu chì a felicità hè spartuta. Allora perchè avemu tante difficoltà à applicallu ogni ghjornu? «Ebbè simu umani. Ciò chì vuleriamu hè una soluzione facile, qualcosa chì pudemu avè chì rende a nostra vita bella. E relazioni sò cumplicate è cumplicate, è appiccicà si à a famiglia è l'amichi ùn hè nè sexy nè affascinante. "

Infine, u psichiatre hà sceltu di cità u scrittore Mark Twain chì hà dettu in una lettera à un amicu, in u 1886 "Ùn avemu micca u tempu - cusì corta hè a vita - per litiche, scuse, animosità è risolve i punteggi. Avemu solu u tempu di amà è solu un mumentu, per dì cusì, per fà la. "