Ci hè parechje dumande nantu à nutrimentu per una donna chì hè diventata mamma per a prima volta. I sustenidori è l'avversarii di una dieta speciale "alimentazione" aghjunghjenu ambiguità, duscia a mamma cunfusa cù argumenti di pesu da i dui lati.
Ùn tantu tempu, l'uspitalu di maternità hà publicatu una lista impressiunanti di prudutti pruibiti, lascendu a mo mamma literalmente nantu à un porridge di granu saracenu senza vitamini è oligoelementi cuntenuti in frutti, ligumi è latticini.
Finu à oghji, ùn ci sò micca restrizioni strette, postu chì hè statu dimustratu chì a nutrizione à u mondu ùn affetta nè a rash ormonale infantile nè a furmazione di coliche in un zitellu. Alcune mamme manghjanu mele, è u so zitellu dorme tutta a notte senza preoccupassi, un'altra mamma paga per un pezzu di zucca in una notte senza sonnu.
Tuttavia, questu ùn significa micca chì pudete manghjà cum'è prima, senza fà un scontu annantu à l'allattamentu. Per una mamma di novu fattu, ci sò parechje regule chì devenu esse seguitate in a dieta dopu à u partitu.
Regula 1. Gradualità
Nimu ùn sà cun quale sensibilità à i prudutti una piccula persona hè ghjunta in u mondu. Dunque, sicuru, per principià, avete da principià cù prudutti micca pesanti chì ùn causanu micca bloating principarmenti in a mamma. Se vi vede chì u zitellu dorme tranquillamente è nunda ùn l'inquiete, dopu à uni pochi di ghjorni, intruduce un novu pruduttu è espansione u vostru menù cù vitamini vegetali è frutti.
Pudete principià cù steamed and boiled, è ancu i prudutti cotti, cambiendu gradualmente à i crudi. Ligumi è frutti deve esse staggione è l'area in quale site. Hè megliu abbandunà l'esoticu.
Amplià gradualmente a gamma di prudutti di latti è grassu - burro, crema agria.
I prudutti allergii sò ancu introdutti gradualmente, cuminciendu cù un muzzicu. È à a minima reazzione negativa di u zitellu, immediatamente escludellu per uni pochi di settimane.
Regula 2. Moderazione
Malgradu u fattu chì u vostru zitellu reagisca bè à un pruduttu particulare, cunniscite a misura è ùn verificate micca u zitellu per a quantità di alimentu manghjatu. S'ellu ùn versa micca nantu à u mele, allora ùn avete micca bisognu di permettevvi più di un paiu di cucchiaini da tè à u ghjornu.
Soprattuttu sferisce da i prudutti dannosi - dolci, farina, grassu, fritti, affumicati, bibite carbonatate, perchè u vostru appetite hà crisciutu è a mancanza di sonnu affetta, ma u cunsumu d'energia ùn hà micca aumentatu, è questu affettarà rapidamente u vostru pesu micca per u megliu.
Regula 3. Diversità
A nutrizione di una mamma chì allatta deve esse piena è variata. À chì serve una farina d'avena è un paiu di crackers? U statu psicologicu cambierà rapidamente per u peghju è a gioia di a maternità svanirà. È u zitellu ùn averà micca abbastanza vitamine è minerali necessarii per a so crescita è u so sviluppu.
A dieta deve cuntene grassi sani, proteine è carboidrati chì daranu una spinta à l'energia è faranu recuperà u sistema ormonale dopu una grande stress-gravidanza è parto.