15 lassativi naturali è putenti contra a stinzia

U nostru sistema digestivu hè una macchina chì spessu necessita di l'interventu umanu per funziunà currettamente. Certe volte a macchina arrugginisce è hà bisognu di un pocu di grassu à u codu per falla turnà. Questu hè induve u lassativi.

Ma prima di corre in a farmacia, perchè ùn pruvà micca un lassativu naturale? Vi offre una lista di 15 lassativi naturali chì puderianu aiutà à ripiglià a macchina in traccia.

I frutti

Principiu cù i frutti perchè sò a mo preferenza. Si ponu truvà facilmente è soprattuttu rapidamente. Inoltre, quandu u sistema digestivu hè congestionatu, ghjoca à u benessere mentale è ùn so micca di voi, ma un pocu di dolcezza mi mette sempre in un umore migliore.

Berries

Averete bisognu di manghjalli ogni ghjornu per chì u so effettu si sente. Questa soluzione hè difficiule da applicà tutta l'annata. Ma s'ellu hè u mumentu giustu, ùn esitate micca à fà scorta di mirtilli, more è fragole. Manghjateli freschi.

Melone è anguria

Questi frutti sò particularmente faciuli da digerisce per via di a quantità d'acqua chì cuntenenu. Quì dinò, hè difficiule di truvà sti frutti tutta l'annata. Ma sì avete a stinzia mentre site in vacanze in i tropichi, ci penserete!

Mela

I vostri intestini sò naturalmente stimulati da a pectina truvata in e mele. Cusì ùn esitate micca à manghjà si u vostru transitu hè bluccatu. Pudete ancu beie l'acitu di sidru di mela per uttene u listessu effettu.

Da leghje: I 23 vantaghji di u sidru di mela

Bananas

Longamente chjamata "flora intestinale", a microbiota intestinale umana hè di primura per u bon funziunamentu di u nostru corpu. Ci vole 10 batteri per ogni gramma di cuntenutu in u nostru colon distale. Hè di primura pruvà à prumove a bona batteria in u nostru intestinu.

Cù u fructooligosaccharide, hè esattamente ciò chì face a banana. Ci vole ancu à dì chì u fruttu chì ùn possu aiutà, ma assucià cù Minions hè riccu in putassiu è fibre chì aiuta ancu à digerisce l'alimentu.

Prune

I prugne sò i campioni di u lassativu naturale. Hè megliu manghjà prugne. Forniscenu u corpu cù boni batteri per i nostri intestini. Contene ancu Vitamina A, fibre dietetiche, ferru è antioxidanti.

Olii chì agiscenu cum'è a lassativu naturale

Solu o in preparazione, l'olii ponu ancu aiutà à superà a stinzia timpuraria. Eccu alcuni consiglii è ricette.

Oliu di ricinu

L'oliu di ricinu pò piglià un pocu di tempu per liberà di a vostra stinzia. Ma i so effetti si ponu sente à longu andà. Ci vole à piglià una cucchiaiata d'oliu di ricinu prima d'andà à dorme per una settimana. St'oliu hà a pruprietà di stimulà i muri di u colon è ancu di limità l'assorbimentu di u fluidu da l'intestinu.

L'oliu di ricinu attacca dunque a stinzia à a causa radica, ma se u pigliemu per più di una settimana, pò disturbà u nostru sistema è causà disfunzione di u colon.

oliu d'aliva

A diversità di l'oliu di ricinu, l'oliu d'aliva ùn hè micca un prublema cù l'usu prolongatu. Aiuta ancu à prevene a stinzia se si cunsuma regolarmente. Hè pussibule di beie solu una cucchiaia di a mattina. Se a cucchiaiata d'oliu d'oliva hà prublemi à passà da per ellu, aghjunghjite qualchì goccia di suchju di limonu.

Sì quellu vestitu improvvisatu ùn vi tenta micca prima di a mattina, pudete ancu fà un suchju di mela frescu cù duie mele è aghjunghje una parte uguale di oliu d'oliva.

Oliu d'Avocatu

L'oliu d'Avocado, riccu in omega-3, aiuta à lubricà i muri di l'intestinu. Un cucchiainu à ghjornu hè abbastanza per sente l'effetti.

Oliu di semi di lino

Cum'è l'oliu d'avucatu, questu oliu hè riccu in omega-3. Assorbendu tossine per l'eliminazione cù e feci, l'oliu di linu aiuta assai u nostru sistema digestivu à funziunà nurmale. A mezza cucchiaina di st'oliu ogni mattina hè tuttu ciò chì ci vole per truvà u vostru ritornu à u bagnu.

Se manghjà cucchiai d'oliu vi face un pocu malatu, pudete manghjà semi di lino. Si mischjanu assai bè cù u brodu o a salsa.

Legumi, spezie è crustacei

Aghju da raggruppà quì parechji alimenti ricchi di fibre. Pudete facilmente priorità sti alimenti in a vostra dieta normale.

I ligumi

I vegetali chì vi cunsigliu di cunsumà sò i seguenti:

• Sapori
• broccoli
• Cipudioni
• Zucchini
• agliu
• Tutti i ligumi à foglia verde (lattuga, porri, spinaci, ecc.)
• Legumi secchi (fasgioli rossi o bianchi secchi, ceci, coralli, biondi, lenticchie nere, gialle, ecc.)
• Crustacei (particularmente ricchi in chitina, una fibra dietetica)
• Crab
• Langosta
• Shrimp

Per spice up tutti questi ligumi è frutti di mare, vi cunsigliu e seguenti spezie chì sò cunnisciute per aiutà a digestione:

• pepe neru,
• curcuma

Altri lassativi naturali

I seguenti lassativi naturali ùn sò micca assai cunnisciuti, ma altrettantu efficaci.

U psyllium

"Psycho chì? Mi dicerete. Hè una pianta assai pocu cunnisciuta chì hà parechje virtù, cumpresa quella di liberà vi da a vostra stinzia. U Psyllium hà duie peculiarità interessanti. Prima, sta pianta ùn hè micca assimilata da u corpu. Quandu u cunsumemu, a so azzione hè limitata à u banchittu.

Dopu, u psyllium hè ancu un rimediu per feci eccessivamente acquose.

Fenugreek

Una grande fonte di minerali essenziali, fibre è vitamine, u fienu grecu era una di e erbe preferite di e nostre minnne è di a bisnanna. Hè cunnisciutu da longu chì l'aghjunghje fenu à un stufatu, minestra o zuppa hè un rimediu per a stinzia.

A gelatina

Agar-agar hè una alga gelificante chì hè aduprata dapoi u XVIIu seculu. I nostri amichi vegani sanu chì l'agar-agar hè l'alternativa perfetta à a gelatina. Pudete truvà in magazzini organichi o ancu in Amazon.

Per prufittà di e so proprietà lassative, mischjà 1 gramma di agar-agar in polvere in una bevanda calda. Ch'ella sia acqua calda, tè o caffè ùn importa micca, perchè l'agar agar hè senza gustu. Lasciate ripusà u mischju per dui minuti prima di beie lu. Pudete beie questu mischju finu à trè volte à ghjornu.

Ùn avete più una scusa per precipità in farmacia à u primu segnu di stinzia. Ovviamente, se a vostra stinzia hè accumpagnata da u dolore o dura più di una settimana, vi raccomandu di andà à vede un duttore.

Avete qualchì quistione? O cunsiglii da sparte? Lascia mi un missaghju in a sezione di cumenti.

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