cuntenutu
Quandu hè stata l'ultima volta chì avete cura di sè stessu? Innò, ùn parlu micca di e 2 creme, 3 lozioni, è 40 minuti di maquillaje di ogni ghjornu chì a sucità vi detta.
Parlu di i veri piaceri egoistichi, quelli chì ùn pigliemu più u tempu di guddà, troppu impegnati à stressà per ragioni X o Y. Allora smette di abusà di u vostru corpu è a mente à un ritmu vertiginu!
Oghje, vi offre 10 cose da fà per veramente piglià cura di sè stessu.
1- Fate una pausa
Una ruttura brusca in u ritmu esaurante pò fà assai bè. A famiglia, l'amichi, u travagliu ... quant'è eccitante pò esse a vostra vita di ogni ghjornu, lassendula da parte per uni pochi di mumenti serà benefica per voi.
Alluntanate da tuttu per uni pochi d'ore. Tagliate l'internet è u telefunu, truvate in un locu tranquillu, favurèvule à a pienezza.
Sia chì fighjate e stelle è imaginendu a so storia, ascoltendu a vostra musica preferita, o lascià chì l'onde cullate, ciò chì importa hè di lascià andà per sempre.
2- cucini per sè stessu
U burro surgelatu è i cunchiglia di cordon bleu sò utili quandu site in fretta. Ma indulgendu almenu duie volte à settimana cù un veru pastu ùn hè micca un lussu.
Aduprate prudutti freschi chì vi piace particularmente, entra in a cucina è coce unu di i vostri platti preferiti. In più di u piacè di i palati gustativi, avarete a satisfaczione d'avè pruduciutu stu capolavoru stessu.
3- Siate ghjucatu
Se in i zitelli, u ghjocu hè chjamatu attività vitale, in l'adulti hè spessu ignoratu. Ancu s'è no ghjuchemu, e nostre attività sò spessu raziunalizate (avemu un scopu da ghjunghje, una logica da rispettà).
Cusì, ùn lasciamu micca u latu ghjucatu esplusioni. I ghjoculi di rolu, i ghjochi di custruzzione, i ghjochi di tavola ... sò quantunque eccellenti per noi! Sò spessu accumpagnati da a risa, qualchì volta cù una certa satisfaczione persunale, è stimulanu constantemente a nostra creatività.
4- Ricaricate e batterie in u core di a natura
A natura fa eco di u nostru stintu prufondu è ci sentimu sempre in u nostru elementu. I passeggiate in u boscu è l'espedizioni in muntagna anu più benefici di ciò chì pudete pensà. L'elementi naturali ci aiutanu à caccià u stress, l'ansietà, a depressione è altri sentimenti negativi.
U mare, per esempiu, vi aiuterà à ritruvà à dorme grazia à u so aria pulita, mentre chì un pocu di natazione vi permetterà di ricuperà i vostri minerali è oligoelementi.
5- Osate i piacè pruibiti
Stu manghjatu di i vostri sogni, stu ghjornu di procrastinazione chì si specchianu dapoi mesi, stu cuncertu, stu spettaculu, stu novu libru di Maxime Chattam… regalatevi !
Ùn ci hè nunda di culpisce per u minimu piacè chì vi dà, a vita hè fatta per esse campata. Dà ancu i mezi per fà piacè: vestiti, parrucchieri, cura... li meritate !
6- Fate u bè intornu à tè
Un adagiu assai veru di Nicolas Chamfort dice : dà hè un piacè più durable chè riceve perchè quellu chì dà hè quellu chì si ricorda u più longu.
Allora siate generosi, sapete cumu offre senza aspittà in ritornu, vi fate un favore. Piccole attenzioni, rigali imprevisti, complimenti gratuiti... e pussibulità sò infinite !
7- Sapete cumu dì sì quandu
Ùn vi vergognate o paura di dì sì à ciò chì a vita hà da offre. Troppu spessu esitamu, procrastinemu di fronte à una situazione chì, ancu s'ellu ci hè tentatore, ci fa paura.
"Ùn sò micca veramente", "avemu da vede dopu", o "chì s'ellu ùn era micca bè? Sò manifestazioni tipiche di indecisione irrazionale quandu si face cun una propositu tentatore. Rifiuta l'autoesclusione è lasciate seduce da i suggerimenti chì suscitanu a vostra curiosità.
Da avà, un forse hè un sì, hè questu !
8- Sapete ricusà
S'è l'osu di dì sì à ciò chì ti fa tick hè una bona cosa, ùn cascà micca in l'altru estremu : ùn mai dì di no, ti trascurati. A paura di cunflittu, ghjudiziu, rifiutu, i causi sò parechje.
In a vita prufessiunale, l'incapacità di dì micca hè una di e cause principali di burnout. À u livellu persunale, i risultati sò listessi: sè vo circate sempre di piacè, vi scurdate di i vostri bisogni.
Amparate à dì nò à l'altri hè dunque una manera di dì sì à sè stessu : guardemu un ochju spalancu nantu à i nostri brami per ùn esse sbulicati da quelli di l'altri.
9- Esternalizzate e vostre emozioni fora di vista
A sucetà ci hà furmatu in tale manera chì qualchì volta hè impussibile di sprime i nostri sentimenti in publicu. Piuttostu chè esplodere internamente, nunda ùn impedisce di fà in privatu !
Chianciri, gridendu cù l'odiu o l'alegria, esprimendu i vostri fastidi è i vostri desideri solu davanti à sè stessu hè un prucessu assai sanu è liberatore.
Pudete ancu verbalizà i vostri sentimenti. À u cuntrariu, repressione di ciò chì si senti hè cum'è menti à sè stessu è infine porta à un discomfort crònicu.
10- Pigliate u tempu...
Cume dice a volpe in U Picculu Principe : « Sapemu solu e cose chì ammansemu. L'omi ùn anu più u tempu di sapè nunda ". Pruvate chì hè sbagliatu! Pigliate u tempu per ammansà u vostru ambiente, per vive in u mumentu per u tempu chì ci vole à durà.
Semu cundizionati per esse produttivi, efficaci, efficaci ... qualchì volta, avete da sapè cumu dì stop. A felicità ùn dipende micca di u numeru di attività cuntenute in u vostru ghjornu, ma di a satisfaczione chì ognunu vi porta.
cunchiusioni
Per cuncludi, hè abbastanza faciule per piglià cura di sè stessu cù pocu attenzioni di ogni ghjornu, basta à piglià l'opportunità circundante.
Innota chì "bloccare una finestra per piglià cura di sè stessu" hè una tecnica anti-pruduttiva chì genera più stress da ogni altra cosa.
L'attitudine da aduttà hè più olistica: hè u vostru modu di vita generale chì deve esse influenzatu, cusì osate cuncede sti mumenti privilegiati appena ne senti.