Grandiose prevede di perde pesu è di truvà leggerezza in u corpu pò cumincià à esse realizatu cù un picculu ma sicuru passu - per custruisce a bona relazione cù l'acqua.
Regula 1. Accuminciate a vostra ghjurnata cù un bichjeru d'acqua à stomacu viotu. Pudete aghjunghje una fetta di limonu o zenzeru.
Regula 2. Bei unu o dui bichjeri d'acqua prima di ogni pastu. In 15-20 minuti.
Regula 3. Durante i pasti, ùn lavate micca i cibi cù l'acqua, ùn interferite micca cù u prucessu naturale di digestione.
Regula 4. Dopu avè manghjatu, ùn beie micca acqua per una o duie ore.
Regula 5. Bei più di 2 litri d'acqua pulita à ghjornu. O 8-10 bichjeri.
Per calculà a quantità ottima d'acqua chì avete bisognu à beie per ghjornu, l'OMS consiglia di aduprà e formule seguenti: per l'omi - pesu corporeu x 34; pè e donne - pesu di corpu x 31.
Regula 6. Bei solu acqua calda. L'acqua fredda ùn hè micca adatta - ùn hè micca assorbita subitu, u corpu hà bisognu di tempu è energia per "riscaldallu".
Regula 7. Bei acqua purificata è ferma. Hè ancu bonu di beie acqua sciolta - per fà questu, congelate l'acqua in buttiglia è lasciate scioglie.
Regula 8. Bei l'acqua pianu pianu, in picculi sorsi.
Regula 9. Tenite sempre davant'à i vostri ochji, nantu à u tavulinu, in a vostra borsa, una buttiglia d'acqua potabile.
Regula 10. Bei un bichjeru d'acqua pulita prima di dorme.
A dieta di l'acqua hè contraindicata in malatie associate à u sistema urinariu è u core, in ipertensione è diabete. Inoltre, sta dieta ùn hè micca raccomandata per e donne incinte. Quelli chì sò dighjà obesi devenu esse attenti: cun un altu livellu di insulina in u sangue, si pò sviluppà edema.