10 segni chì mostranu chì site troppu stressatu (chì pudete micca sapè)

Oghje trattemu e cose pesanti: u stress. Per dì e cose chjaramente: quì vi parleraghju di stress crònicu, sapete, questu amicu chì si stabilisce in permanenza in a vostra testa per pudè a vostra vita d'ogni ghjornu.

Stressu acutu, quellu chì avemu prima una data, un esame, un discorsu, un annunziu impurtante ... hè un bon stress! Ah a gola secca prima di un orale, a piccula diarrea prima di una scrittura, u palpitante chì si lascia purtà per un basgiu ... Mi ne mancaraghju guasi!

Dunque tornemu à u nostru bruttu stress crònicu. Eccu i 10 segni chì site troppu stressatu. Se si ricunnosce per brevi in ​​i lochi, ùn panichi micca, accade. Sì, invece, hè tuttu u vostru ritrattu chì pittu davanti à i vostri ochji, duverete pensà à fà qualcosa.

1- Tensione musculare

Quandu site stressatu, u vostru corpu cerca di "reagisce" à sta minaccia esterna chì percepisce. I vostri musculi mandanu dunque un signale d'avvertimentu, in particulare per via di l'adrenalina chì anu l'effettu di cuntrattà eccessivamente i musculi, per sollicitalli senza ragione valida.

U dulore pò esse continuu è cumparisce in picchi acuti, dipende da e persone. U collu, u spinu è e spalle sò i primi à esse toccu.

2- fatigue onnipresente

U stress hè un test particularmente pruvatu per u corpu chì duverà luttà costantemente per spingelu indietro. Per dì la simpliciamente, ùn averà micca u tempu di ricaricà e batterie è u vostru ritmu abituale di vita vi pare insuppurtevule.

Dunque, quandu site stressatu, hè cumunu esse esauritu à a fine di a ghjurnata, sia fisicamente sia mentalmente. Se u vostru stress hè legatu à u travagliu, una disconnessione temporanea hè fortemente raccomandata per evità u burnout.

3- disordini di u sonnu

Difficiule di dorme quandu site stancu è sunniate solu di u vostru lettu, sorprendente ùn hè micca? Per dì a verità micca tantu. L'onda principale di sonnu riposu hè direttamente attaccata da cortisol, un ormone secretu da u stress.

Allora se avete difficultà à dorme, soprattuttu in a seconda parte di a notte, ùn ci hè bisognu di circà più luntanu.

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4- Disturbi alimentarii è di digestione

Per via di un traumu, a perdita di l'appetite di fronte à u stress incarna u rifiutu di u vostru corpu di cooperà, per accettà una situazione chì li ferisce. Hè in greva di a fame.

U livellu di digestione ùn hè micca megliu: sensazioni di gonfiore, stinzia ... sti effetti sò quantunque facilmente cancellati se ingerite assai fibre, bevite un massimu (acqua, specificu) è praticate un pocu di sport ogni ghjornu.

5- Prublemi cardiaci

U stress aumenta a vostra pressione sanguigna, à volte à ipertensione. U risicu di attaccu di core vascular hè dunque aumentatu dieci. U colesterolu hè ancu influenzatu: u LDL, chjamatu colesterolu cattivu, aumenta mentre u bonu (HDL) tende à calà, per via di una mudificazione di lipidi (strutture furmate da lipidi durante a so assemblea).

6- Diminuzioni in e vostre facultà cognitive

U stress ripetutu porta à l'infiammazione di u cervellu, più in particulare di l'ippocampu, chì hè direttamente responsabile di a memoria.

Inoltre, ossessiona u vostru cervellu, rendendovi menu attenti à u mondu esternu: perdite a concentrazione, fate errori frequenti in u vostru travagliu è radduppiate a vostra goffezza.

In generale, site menu produttivu è efficiente postu chì u vostru cervellu ùn hè mai interamente dedicatu à ciò chì fate.

7- Irritabilità, rabbia è frequenti cambiamenti d'umore

Nisuna furtuna, stu stessu ippocampu hè ancu rispunsevule per una parte di a funzione "emozioni" di u cervellu. Irritallu provoca dunque una certa instabilità emotiva in voi. Ogni emozione pare diretta da un film d'azione o una cumedia romantica!

A transizione da a risa à e lacrime hè dunque abbastanza cumuna, cum'è e splusioni di rabbia è di nervosità di ogni tipu. Sia ipersensibile sia execrable, sì un veru picculu rigalu per quelli chì vi circondanu.

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8- Aspettu o sviluppu di cumpurtamenti addictivi

Hè un indicatore abbastanza affidabile è facilmente osservabile in ogni utilizatore di sostanze dipendenti. Tabaccu, alcolu ma ancu cibi spazzati è ghjocu in particulare.

U prucessu hè u seguitu: u vostru cervellu, cuscente di u so statu di male, cerca di scappà, di piacè. Ti isolate in qualcosa chì assimilate à u benessere aumentendu considerevolmente u so cunsumu. Attenti!

9- Diminuzione di a libido

U to cerbellu ùn si permette più sti mumenti di piacè, sta piccula eccitazione di a vita. A libido si nutrisce di e nostre fantasie. Tuttavia, ci permettemu solu d'avè quandu ci sentimu in securità è in pace.

Per simplificà, hè un pocu cum'è a piramide di Maslow, chì ogni scala hè scalata quandu a precedente hè acquistata. Se u vostru craniu hè fissatu à e prublemi maiò, ùn passerà mai u prossimu passu è vi bluccate nantu à u vostru stress.

10- Perda di gioia di campà

Sfortunatamente per voi, aghju salvatu u peghju per l'ultimu (ancu se a libido era un seriu contendente). U stress accumulatu à longu andà pò purtà à qualcosa ancu di più dannosu: depressione.

I so inizii sò u ritiru in sè stessu, a perdita di a gioia di vive. U svegliu hè di più in più difficiule è fà ride ride diventa una vera sfida.

In cunclusione, i sintomi sò di tutti i tippi: fisichi, psiculogichi è cognitivi. U peghju hè chì a maiò parte di sti sintomi si influenzanu, ciò chì rende difficiule a recuperazione. Se vi truvate spaventosu in tutti questi punti, a prima cosa chì duvete fà hè identificà a fonte di u vostru stress.

U travagliu, a famiglia, a salute, i soldi?

In generale, ùn ci hè bisognu di circà assai luntanu, cù queste 4 zone chì giremu rapidamente intornu à i fattori di stress. In ogni casu, ùn rinunciate micca è forzatevi à reagisce, hè pocu à pocu chì cullemu in pendita.