Ognunu di noi vuleria vede bella è sana. Da quì a popularità in constantemente crescente di diversi esercizii è furmazione. Ci sò libri nantu à a perdita di pisu, blogu nantu à dieti novi, bè funziunanti, è in tuttu l'Internet pudete truvà assai cunsiglii d'utilizatori nantu à cumu fà a vostra figura di sognu. Trà u gran numaru di modi cunsigliati per vede sani, u yoga ghjoca un rolu speciale.
Hè un veru fenomenu in u mondu mudernu. Perchè? Unisce a furmazione di u corpu è a mente, è à u stessu tempu aiuta à ottene un statu di calma è rilassazione. Da quì a popularità crescente yogi. Hè per quessa hè cunsigliatu da parechje figure famose da u mondu di u cinema, a musica è u sport. È hè per quessa chì parechje persone chì anu un prublema per truvà a forma ghjusta di eserciziu per elli sceglienu sta forma particulare Yoga. In u nostru articulu "Yoga per i principianti" avemu da pruvà à discutiri i prublemi più impurtanti riguardanti yogi, dì ciò chì hè veramente gata è ciò chì vale a pena attente quandu principia a vostra avventura cù Yoga.
Chì ghjè u yoga?
Molti di noi gata hè simplicemente assuciatu cù una gimnastica assai avanzata, chì i maestri sò capaci di plegà in dui è eseguisce parechje altre pusizioni complicate chì cuntradite e nostre idee nantu à a struttura è e capacità di u corpu umanu. Tuttavia, in fatti gata hè più di questu. ghjucà hè in fattu un anticu sistema di filusufìa indiana chì studia a relazione trà u corpu è a mente. True gata combina a furmazione di u corpu (principalmente asanas) è a meditazione. Hè custituitu di parechje posture diverse chjamate asanas chì aiutanu à stende bè u corpu è rinfurzà i musculi. L'asanas sò cumminati cù a tecnica di respirazione (pranayama), chì aiuta à ossigenà u corpu è attivanu u flussu propiu di energia.
U yoga hè sanu?
Cù vantaghji enormi yogi per a salute hè statu dettu per un bellu pezzu. È questi ùn sò micca solu ipotesi. Ci hè stata una quantità di studii nantu à questu, in quale hè statu pruvata chì a pratica yogi hè in realtà sano è cunsigliatu à e persone di tutte l'età. I scientisti anu prestatu attenzione principalmente à pranayama, vale à dì tecniche di respirazione, chì sò un elementu ugualmente impurtante. yoga per i principianti e asanas avanzati.
Pranayama affetta direttamente u suministru di l'ossigenu à e cellule individuali di u corpu, grazia à quale u corpu di l'exercitu hè solu megliu ossigenatu. Inoltre, hè statu ancu pruvucatu chì a pratica di pranayama aiuta à caccià e tossine da u corpu più veloce, facilita à creme calori, è infine reduce a pressione di sangue, chì pò esse benefica in particulare per e persone chì soffrenu di ipertensione. Tuttavia, questi ùn sò micca i soli vantaghji yogi. Parechji medichi è terapeute ricumandenu Yoga in u casu di diverse malatie è malati mentali. Dà risultati satisfacenti in i pazienti chì soffrenu di depressione, ansietà è stress.
Yoga per i principianti - Chì duvete sapè?
Se avemu intenzione di principià e classi yoga per i principianti, vale a pena acquistà qualchì cunniscenza di basa nantu à e scole yogi. Ancu s'ellu pò pare chì gata hè un sistema coerente è uniforme, in fatti ci sò parechje scole diverse yogichì, ancu s'elli anu caratteristiche cumuni, sò ancu diffirenti l'una di l'altru in certi elementi. Yoga per i principianti deve esse sceltu secondu e predisposizioni individuali è bisogni. Certi tipi yogi sò più dinamichi, mentri àutri sò più stabili. Certi necessitanu più eserciziu, mentri àutri pari più ligeri. Scuprite e diverse offerte in a vostra cità.
Yoga per i principianti ùn hè micca bisognu di una preparazione speciale o di l'acquistu di l'equipaggiu specializatu. Prima di tuttu, avemu bisognu di un vestitu còmode chì ùn limita micca u muvimentu. Una T-shirt è leggings funzionanu soprattuttu bè. Per l'esercizii, avemu ancu bisognu di una matta, grazia à quale i nostri pedi ùn sdrughjenu, ma qualchi scole yogi anu stuoie per i participanti, cusì ùn avete micca bisognu di purtà u vostru propiu. Ricurdemu ancu chì yoga per i principianti hè ancu spessu bisognu di pacienza. Inizialmente, ùn pudemu micca fà tutte l'asanas currettamente. Tuttavia, ùn ci hè nunda da scuraggià. Grâce à la pratique régulière, on observera rapidement le progrès.