cuntenutu
Scrive in l'estate: i benefici di cuntà cumu si sentemu
Psychology
Lasci un record di sperienze è riflessioni chì ci aiuta à capisce megliu e nostre emozioni
Mette in parolle ciò chì sentimu, ùn importa micca quantu difficili pò esse, hè benefica. Ancu s'ellu pensemu chì ùn avemu micca talentu per questu, solu u fattu di scrive, per noi, senza alcuna pretesa artistica, ci riempie di virtù. Ancu s'è in una manera metaforica dicemu "chì avemu da ottene ciò chì avemu da dentru", hè veramente un modu di apre è di spressione ciò chì spessu luttemu è, chì altrimenti, ùn sariamu micca capaci di.
E, ancu s'è sicuru, ogni tempu hè bonu per questu, l'estiu diventa unu di i migliori tempi per scrive. U psicologu Marta Ballesteros, da u TAP Center, cummenta chì in l'estiu, soprattuttu in i ghjorni di vacanze, avemu assai più tempu liberu per pudè dedicà à noi. "Questi
I ghjorni di vacanze sò un bonu tempu per truvà un spaziu per esse più riflettente; fucalizza nantu à noi stessi è i nostri bisogni, è emozioni ", spiega u prufessiunale. In questu modu, pudemu ghjunghje à identificà ciò chì avemu bisognu di "cambià" per sentenu megliu. "A scrittura hè un bonu mediu per dà l'uppurtunità di sprimà i nostri bisogni, per aiutà à mette l'ordine è dà struttura à quelle idee, sperienze o emozioni, è per pudè canalizzà quelli riflessioni è sentimenti in una manera più organizata", dice u psicologu.
Scrivite cum'è terapia
Marta Ballesteros cuntinueghja à cummentà chì a scrittura, in generale, pò esse cunsiderata un strumentu terapèuticu assai putente, postu chì hà parechji benefici per a salute; soprattuttu à u livellu mentale è emutivu. U prufessiunale mette in risaltu trà questi l'aiutu chì ci dà quandu si tratta di urdinà i nostri pinsamenti, è ancu di mette in luce ogni sperienza negativa o limitante, cusì ci aiuta à superà. "Ancu, aumenta è prumove a memoria, a creatività è a capacità di amparà; ci aiuta à sprime è cumunicà più chjaramente è cuncisu chè verbalmente; Generemu l'autocunniscenza, postu chì capiscenu megliu i nostri pinsamenti è ci face ancu registrà e nostre sperienze, chì ci libera è ci fa canali u stress », cuntinueghja u psicologu.
Trà i benefizii chì a scrittura in generale ingloba, ci sò ancu più specifichi, quandu si parla di mantene un ghjurnale. Marta Ballesteros cummenta chì scrivendu un ghjurnale cù una certa rigularità, generà una cuscenza di a nostra realità, cusì dà più significatu à ciò chì succede in u nostru ambiente. "In qualchì modu, imparemu à relativizà quelli emozioni negativi assuciatu cù quelle sperienze vissute, veramente cuncintrate nantu à ciò chì avemu bisognu. Per quessa, a realizazione di un ghjurnale emozionale o sperimentale ci aiuta à liberà l'emozioni, stabilisce priorità è decisione più chjaramente ", dice u prufessiunale.
Ancu cù a fiction ?
Se invece di scrive nantu à e nostre sperienze, u facemu in formati di fiction, questu, ancu s'ellu ùn ne sapemu micca, implica ancu benefici, cum'è u psicologu spiega chì «hè un modu più faciule è più fluidu di esprime i nostri pinsamenti più profondi, ch’ùn avariamu micca arditu di fà di manera più diretta ». "Avemu apprufittatu di a risorsa di l'imaginazione per aiutà à liberà e nostre paure è insicurezze, liberendu quelle emozioni attraversu i caratteri o storie inventate", dice.
Infine, parlemu ancu di i benefici di leghje ciò chì avemu scrittu in u passatu. Quandu rivisite e parolle, ri-sperimentemu cumu ci sentimu à quellu tempu. Inoltre, dice u psicologu Marta Ballesteros, ci aiuta à prumove a memoria, è riflette nantu à ciò chì avemu pensatu à quellu tempu. "A rilettura dopu, ci aiuta à ughjettà quella situazione: a pudemu vede da un prisma più reale, relativizendu è parlendu di quella sperienza senza paura", cummenta è cuncludi : "Queste sperienze ci anu fattu cresce è amparà, è dunque pudemu. sentu più motivatu à cuntinuà.