Avà u stress hè una parte nurmale di a nostra vita: ingorghi senza fine, prublemi à u travagliu, zitelli gattivi, situazione ecunomica instabile, ecc. Rimarcemu chì u stress ci rende irritabili, nervosi, scurdanti, ansiosi, disattenti. Ma tuttu què hè solu una parte di u prublema.
Cù u tempu, livelli elevati di cortisol, un ormone di u stress, ponu influenzà a nostra salute fisica, mentale è emotiva. Per esempiu, i scienziati anu scupertu è investigatu u ligame trà u stress crònicu è u putenziale di malatie mentali - disordine di stress post-traumaticu, ansietà, depressione è altri disordini. Senza parlà di malatie cardiache, cancheru, diabete ...
Ma chì cambiamenti - sia à breve termine sia à longu andà - si verificanu in u cervellu quandu sperimentemu situazioni stressanti?
Cumu u stress ci rende irritabile
Irritabilità è scruccuneria, disattenzione è dimenticanza ponu tutti esse segni di l'effetti dannosi di u stress nantu à u cervellu. Ma cumu si face questu impattu?
Circadori francesi anu trovu chì u stress attiva un enzima chì punta à una molecula in l'ippocampu chì regula e sinapsi. È quandu e sinapsi cambianu, menu cunnessioni nervose sò furmate in quella zona.
"Questu porta à u fattu chì a ghjente perde cumpetenze di cumunicazione, evite l'interazzione cù i pari è sperienze prublemi cù memoria indibulita o percepzione", spieganu i scienziati.
Perchè u stress influenza negativamente e nostre capacità cognitive
Situazioni stressanti ponu riduce u vulume di materia grigia in u cervellu, è ancu interferisce cù a cumunicazione trà e cellule in quelle zone di u cervellu chì sò responsabili di a memoria è di l'apprendimentu.
Inoltre, u stress crònicu è / o a depressione pò pruvucà una riduzione di u vulume di a corteccia cerebrale, chì pò influenzà u sviluppu di u deterioramentu emotivu è cognitivo.
Mentre amparemu nova infurmazione, generemu continuamente novi neuroni in e zone di u cervellu associate à l'apprendimentu, a memoria è l'emozione. Ma u stress prolungatu pò piantà a produzzione di novi neuroni è ancu influenzà a velocità di cunnessione tra e so cellule.
L'ormone di u stress cortisol pò inibisce a nostra funzione cognitiva in un altru modu: aumenta a dimensione è l'attività di l'amigdala, u centru cerebrale incaricatu di trattà a paura, percepisce e minacce è risponde. Quandu rispondemu à una minaccia, a nostra capacità à assorbe nova infurmazione pò esse limitata. Dunque, dopu una ghjurnata passata in panicu per via di un esame seriu, u studiente ricorderà i dettagli di stu panicu assai megliu di qualsiasi materiale amparatu.
Ovviamente, u stress crònicu ùn hè micca solu l'inimicu di a salute, ma ancu u funziunamentu efficace è riesciutu di u nostru cervellu.
Hè impussibile di evità situazioni chì formanu una reazione di stress in u corpu, ma amparà à gestisce currettamente queste reazioni hè cumpletamente in u putere di tutti.
Praticate meditazione, yoga, esercizi di respirazione. Quì truverete istruzzioni simplici per i principianti à medità, è quì parlu di a meditazione chì mi praticu.