cuntenutu
Perchè Alcune Persone ùn Stanu micca à Fà Nunda
Psychology
U terminu 'horror vacui' descrive in u campu di a psiculugia l'angoscia chì alcune persone sperimentanu quandu sò lasciate solu cù i so penseri è sensazioni corporee
La iperstimulazione è a velocità di cambiamentu di l'ingressi chì avemu ricevutu in una basa di u ghjornu ci rende cusì disconnessi da noi stessi chì semplicemente sentendu u nostru esse genera stranezza. In fatti, avemu cusì nurmalizatu u infurmazione in eccessu chì ci face disconfortu di ùn avè lu è hè quandu sentimu a chjama 'horror vacui'o chì anu bisognu di riempie ogni mumentu di a vita cù attività, penseri è cose. U terminu "horror vacui", cum'è spiegatu da a psicologa Laura Portaencasa, da Mundopsicologos.com, vene da un cuncettu di u mondu di l'arte chì si riferisce à u muvimentu artisticu in u quale tuttu u spaziu hè riempitu senza lascià nulla; Ancu se stu cuncettu, applicatu à a psiculugia, hè adupratu per discrive u ag chì esiste in a nostra sucietà attuale quandu ùn avemu nunda da fà è simu soli cù i nostri penseri è e nostre sensazioni corporee.
Alcune persone sò più propensi ch'è d'altri à soffre di sta necessità di riempie ogni mumentu di a so vita chì hè legatu à ùn sapè cumu fermà, secondu u psicologu. Quelli chì sò ansiosi, chì anu una tendenza à penseri ossessivi, ruminazione è, in definitiva, à avè angosce sò più propensi à scatenà quellu 'horror vacui'. Si verifica ancu in u casu di persone attive, extrovertite è di quelli chì focalizanu a so vita à l'esternu; Ebbè, sti tippi di persone anu sempre bisognu à esse occupati è sentesi più scomodi quandu smettenu di fà cose.
Cumu si manifesta u "horror vacui"
In i casi più acuti, l'ansietà è l'attacchi di panicu ponu accade, ancu se u più frequente hè di soffre lu in forma di disconfort, ansia o nervosità in modo chì e palpitazioni in u pettu, u iperventilazione, u nodu in u stomacu, u penseri catastrofichi, trimulendu è sudatu in e mani ponu esse alcuni di i segni chì indicanu chì stu disordine hè suffertu. «U prublema hè in i tippi di penseri chì cumincianu à cumparisce, senza ordine nè direzzione, girandulendu trà u passatu è u futuru senza avè alcunu scopu specificu. Ciò ci face cumincià à cunsiderà possibili scenarii futuri chì ci causanu preoccupazione. È u listessu accade cù u passatu, perchè tendenu à vultà in certe scene induve si dumandanu ciò ch'elli anu dettu o ciò ch'elli ùn anu fattu, generendu in elli sentimenti di culpabilità ", clarifica Portaencasa.
ddu incapacità di piantà iEvite di sperimentà pace, tranquillità è calma. Hè per quessa chì u psicologu cunsiglia à tutti quelli chì sentenu chì soffrenu di stu disordine di travaglià cun queste linee guida chì aiutanu à focalizassi nantu à sè stessu, rilassassi è amparà u valore di l'introspezione.
Praticà a meditazione
Hè di primura amparà à rallentà i nostri penseri, truvà un modu per rallentà è fighjà nantu à e cose impurtanti.
Scrivite un ghjurnale emotivu
Imparà à ricunnosce e nostre emozioni, dà li un nome è gestì li aiuta à diventà cuscenti di ciò chì sintimu, affruntallu per risolve lu, invece di fughje, riempendu ogni mumentu di a nostra vita di qualcosa.
Pigliate u tempu
Riservate una mezz'ora in u vostru prugramma cum'è un tempu dedicatu per voi stessu. Di solitu avemu u tempu per tuttu è per tutti. Cuminciamu à passà u tempu ogni ghjornu per noi dinò.
Visualizà u prublema
Scrivite l'emozioni spiacevuli chì genera, soprattuttu à l'iniziu. Analizà è aduprà parolle negative per discrive u nostru fastidiu hè assai utile per visualizà u prublema è pruvà à risolve lu.
Dimenticate i schermi
Spegni a TV è apre un libru. I benefici di a lettura sò infiniti, per u cervellu è per a psiche. Inoltre, taglià cù schermi è dispositivi elettronichi hè ancu altamente raccomandatu per u nostru benessere psicofisicu.