Cumu passà currettamente à u vegetarianismu

Per alcuni, una dieta vegetariana hè un modu di vita, per altri hè una filosofia. Ma indipendentemente da u so valore, questu hè unu di i pochi sistemi nutrizionali chì ponu letteralmente ringiovanire u corpu, rendendulu più sanu è più resistente, è a persona stessa felice. Hè veru, sughjettu à una pianificazione attenta di a vostra dieta è a transizione curretta à u vegetarianismu.

Cumu cambià currettamente à una dieta vegetariana

A transizione versu un novu sistema di putenza deve esse fatta in modu cusciente. Hè imperativu studià attentamente tuttu ciò chì riguarda u vegetarianismu, puru rendendusi contu chì si tratta di evità carne, pesci o latte, ma micca proteine. Essendu in realtà un materiale di custru micca solu per i musculi, ma ancu per tutte e cellule di u corpu, deve esse presente in a dieta.

I cunsiglii da nutrizionisti in quantu à a transizione à u vegetarianismu seranu ancu utili. Ci sò assai, alcuni difendenu un cambiamentu lentu è graduale in l'abitudini alimentari, altri - una forte. Ma tutti menzionanu i pussibili errori chì ponu influenzà negativamente u statu di u corpu, pruvucendu cusì u so stress è l'esacerbazione di e malatie croniche. Hè per quessa chì avete bisognu di cunnosce li è cercà di evitalli in ogni modu pussibule.

Mindfulness hè u primu passu versu u vegetarianismu

Non solu i duttori, ma ancu i vegetariani sperimentati insistenu chì a transizione versu stu sistema nutrizionale deve esse preceduta da una sensibilizazione. Perchè duvete rinuncià à a carne? Chì vogliu rializà? Cercu un scopu religiosu è vogliu liberà tutti l'animali da a suffrenza? Vogliu perde u pesu, pruteggimi da e malatie gravi, scuntrà a vichjàia senza dulore è campà una vita longa è felice? O, infine, mi sforzu solu di fà casu à a chjama di a natura è di diventà torna erbivuru?

U vegetarianismu hè una filusufia, è e persone chì l'eredi sò profondamente ideologiche. Ùn pudete micca diventà vegetarianu solu perchè hè di moda. Un urganisimu abituatu à manghjà carne richiederà carne, è a persona stessa sperimenterà in permanenza un sintimu di fame, chì l'esaurirà, u renderà arrabiatu è infelice.

A chjave per u successu hè u pragmatismu

U modu più faciule per diventà vegetarianu hè di cambià a vostra attitudine versu l'alimentu. L'alimentu hè vitamine è minerali, un cumplessu di grassi, proteine ​​è carboidrati chì furniscenu l'energia à u corpu è l'aiutanu à funziunà. Dot.

Ùn deve esse sufisticatu in u prucessu di coccia. Hè megliu abbandunà cumplettamente i metudi cumplessi di trasfurmazioni di prudutti chì implicanu a coccia in u fornu per parechje ore o, ancu peggiu, imbulighjate certi ingredienti in altri. Hè ancu megliu caccià da i piatti di dieta chì necessitanu più di 6 cumpunenti per coccia.

Si crede chì e nostre preferenze gustative sò soggettive. È sì oghje ci piace u più spessu ciò chì hè dannosu, allora dumane a situazione pò cambià radicalmente. A cosa principale hè di realizà a vostra prontezza per u cambiamentu.

Dà a carne? Facilmente!

Hè difficiule per una persona chì hà manghjatu prudutti di carne per parechji anni per escludiri da a so dieta per a notte. Ma per simplificà stu prucessu, i nutrizionisti ricumandenu di rinunzià, prima di tuttu, a carne. Quessi sò i modi esatti di coccia chì facenu diliziosu.

Hè veru, cun questu, cuntribuiscenu à a combustione di strutture proteiche è à a furmazione di cancerigeni, chì porta à u sviluppu di malatie oncologiche. Dopu avè li abbandunati, pudete facilmente è senza dolore passà à u vegetarianismu.

À questu stadiu, pudete semplicemente bollire un pezzu di qualsiasi carne è manghjà senza spezie è salsi. In questu forma, ùn hà gustu è u corpu u capisce.

In ghjò cù u sale!

Dopu questu, hè ora di rinunzià è rinunzià. Cambia u gustu è piatta u veru gustu di l'alimentu. Hè per quessa chì un pezzu di carne bollita avà deve esse manghjatu micca solu senza spezie è salsa, ma ancu senza sale. È s'ellu hè solu "Tasty!" prima era, ma avà, in generale, "Insapore!".

Stu passu hè unu di i più impurtanti per e persone chì anu pigliatu a decisione di diventà vegetarianu. Da questu mumentu cumincianu à capisce chì a carne ùn hè micca solu dannosa, ma ancu senza gustu! Dunque, ùn ci hè più ragione per cuntinuà à manghjà!

Continuemu a nostra strada

Dopu questu, hè ora di rinunzià i pesci, se un tale scopu hè fissatu. Benintesa, cuntene, senza chì, sembra, u corpu ùn pò micca trattà. Ma, invece, cuntene ancu u colesterolu. D’altronde, in certi tippi di pesci hè 3 volte di più chè in u bœuf o in u pullastru.

À questu stadiu, hè impurtante di rinuncià à tutti i tipi di carne è di tutti i tipi di pesci per a notte, credendu solu chì sò alimenti indesiderabili. Se fate cusì à pocu à pocu, rinunzendu li unu à unu, ùn puderete mai diventà vegetarianu.

Pensate à a dieta!

Per parechji, rinuncià à a carne equivale à rinuncià à cucinà in tuttu. Questu ùn deve esse fattu per almenu duie ragioni. Prima, a transizione à una dieta cruda hè megliu fatta dopu a transizione à u vegetarianismu per salvà u corpu da u stress inutile. Dopu, ci hè un gran numeru di deliziosi opzioni vegetariane. È a dieta vegetariana stessa hè assai più variata di quella chì manghja carne.

Quandu si preparanu l'alimentu, i vegetariani ponu cumminà diversi ingredienti, chì, secondu a varietà, a maturità o a ratio, daranu diversi gusti. Cusì, da u ghjornu à u ghjornu, avè un inseme vegetariano di prudutti in manu, serà pussibule di cocire veri capolavori è gode micca solu novi sapori, ma ancu cambiamenti favurevuli in u vostru corpu.

Circa una transizione graduale è brusca à u vegetarianismu

Ci hè 2 opzioni per passà à una dieta vegetariana - pianu gradualitagliu.

  1. 1 Prevede un cambiamentu lento in i so abitudini, a sustituzione graduale di i prudutti di carne cù i prudutti vegetali, quandu a proporzione di carne prima diminuite, è poi a persona rifiuta completamente da questu. Pò durà da 4 à 6 mesi. U so vantaghju hè chì permette à u corpu di reajustà à una nova dieta quasi senza dolore. È u svantaghju hè chì hè in questu stadiu chì parechji generalmente ricusanu di passà à u vegetarianismu. Simply perchè ci sò troppu tentazioni intornu.
  2. 2 Hè ancu chjamatu rapidu è più efficiente. I duttori a descrivenu cusì: dopu una furmazione obbligatoria, di a quale solu un nutrizziunistu pò parlà, una persona cummencia à fame. U prucessu di greva di a fame dura circa 7-10 ghjorni. Durante questu tempu, una sorta di "resettazione di i paràmetri iniziali" si faci in u corpu. Dopu questu, sottu a surveglianza di u stessu specialista, u chjamatu. esce da u dighjunu. Tuttavia, una persona ùn torna micca à una dieta di carne, ma manghja solu alimenti vegetali. È li piaci!

Quale di questi metudi hè megliu dipende da voi! A cosa principale hè di ricurdà chì, indipendentemente da a vostra scelta, duvete esse esaminatu da un duttore è escludere a presenza di contraindicazioni à una dieta vegetariana.

Secreti di una transizione rapida è indolora à u vegetarianismu

  • Hè megliu realizatu durante a stagione estiva. Prima, stu periodu hè riccu in una varietà di ligumi è frutti. E, secondu, in questu mumentu, i prucessi metabolichi sò migliorati è.
  • Insemi cù a carne, hè megliu à rinuncià à tempu à u zuccheru è à l'alimenti chì cuntenenu zuccheru è raffinati, è ancu à fast food, caffè è bevande gassate, postu chì ùn anu micca postu in a dieta di una persona sana. Inoltre, pudete rimpiazzà qualsiasi dolci cù meli.
  • Ùn vi scurdate di cereali è cereali. Insemi cù e verdure, frutti è noci, aiutanu à diversificà a dieta è cumpensanu a mancanza di nutrienti, in particulare vitamine B, chì u corpu pò sperimentà prima.
  • Hè imperativu per aghjunghje spezie, spezie è condimenti à i piatti cucinati, tuttavia, avete bisognu di sceglie quelli chì ùn cuntenenu micca additivi è esaltatori di sapori. Prima, vi permettenu di cambià radicalmente u gustu di i piatti, è, secondu, di curà e malatie, s'ellu ci hè, o simpliciamente di recuperà più rapidamente.
  • Hè imperativu à sente u vostru corpu. Cambià a vostra dieta hè sempre scomoda. Ma ancu s'ellu dopu qualchì tempu hà bisognu di carne, assai prubabilmente, ùn hà micca abbastanza proteina. Se u sensu di fami persiste, avete bisognu di aumentà a quantità di manciari manghjatu. À a fine, 200 grammi di caloria vegetale ùn currisponde à 200 grammi di carne. Se ci hè un stomacu disgraziatu, allora hè megliu eliminà tutti i prudutti chì ùn sò micca familiari, lascendu solu quelli familiari è pruvati. Pudete entre novi solu dopu a ricuperazione cumpleta.
  • Arricurdatevi, micca tutti i cibi vegetariani sò boni per voi. I fast food vegetariani - fritti o zucchini, hamburger di soia - ponu fà tantu male chè a carne.
  • Hè ancu megliu di cunsultà una volta di più cun un nutrizziunistu è di aghjunghje un bon cumplessu vitaminicu prima.
  • Hè estremamente impurtante di crede in sè stessu è ùn sviate micca da ciò chì hè previstu. À u principiu di a transizione versu una dieta vegetariana, u sistema digestivu produce sempre tanti enzimi è suchju quant'è necessariu per digerisce e fibre di carne grossi. Dunque, una persona pò sperimentà un cunfortu è una leggera fame. Ma cù u tempu, a situazione cambia radicalmente è u corpu si adatta cù successu à a nova dieta.

E, soprattuttu, quandu si passa à una dieta vegetariana, ci vole à mantene un bon umore è bon spiritu è ​​gode di i cambiamenti chì si facenu!

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