cuntenutu
Perchè a musica ci aiuta à mantene una alta autostima
Psychology
Hè pruvatu chì a musica hè un veiculu per migliurà u nostru umore è fà ci sentimu megliu
A musica ùn solu calma e bestie cum'è dice u dettu pupulare, ma hè scientificamente dimustratu chì, per esempiu, ascultà canzoni o pezzi musicali chì portanu boni ricordi è sensazioni à i pazienti ammessi à una TCI aiuta à riduce i livelli d'ansietà durante u vostru sughjornu in un ospedale. Inoltre, secondu e ricerche di a Società Americana di Ipertensione, in New Orleans, stà à sente 30 minuti di musica classica hè abbastanza per abbassà significativamente a pressione alta.
A musica hà ancu altri benefici per a salute di e persone è, in realtà, a musicoterapia hè largamente aduprata sia in case per anziani sia in scole, essendu unu di i strumenti i più aduprati cù e persone cù abilità diverse perchè prumove a sensazione di benessere fisicu è mentale in tutte e tappe di a vita.
Migliurata autostima
In questu sensu, Grecia de Jesús, psiculugia di Blua de Sanitas spiega chì a musica pò ancu influenzà l'autostima persunale è in a cuncezione chì avemu di noi stessi finchè, sì, ci hè una intenzione. «Ùn si tratta micca di ascultà musica solu per ascultalla, ma di decide chì melodia o canzone hè a più adatta per noi in ogni momentu. Per esempiu, se simu in episodi di stress, ascultà un pezzu di musica classica ci pò calmà è riduce i livelli d'ansietà in u nostru corpu ", clarifica.
Di listessa manera, ascultà una canzona chì ci evoca bona vibrazione è energia prima cosa in a mattina, pò esse definitivu per u ghjornu chì avemu da avè avanti. «L'autostima hè basata annantu à u cuncettu chì avemu di noi stessi, ma sta percezione di sè hè influenzata da parechji fattori cum'è e credenze è i penseri propii, ma ancu quelli di l'altri, allora a musica, un fattore chjaramente esternu legatu à l'emozioni, hè ancu hà effetti nant'à ciò chì pensemu di noi stessi ", argumenta Grecia de Jesús. In più, "esse capace di fà un bon eserciziu d'introspezione per ascultà i nostri bisogni in quellu mumentu è sceglie una canzone secondu u nostru umore hè un'indicazione d'intelligenza emotiva è ci dà autocura, prumove cusì a fiducia in sè stessu".
Vede megliu trà a melodia
U neurologu Anthony Smith, in u so libru "A Mente", hà insistitu chì a musica pò "mudificà u metabolismu di u corpu, alterà l'energia musculare o accelerà a frequenza respiratoria". Tutti questi effetti meramente fisichi, tuttavia, anu cunsequenze à livellu emozionale, cusì a musica hè stata ancu rivelata cum'è un ottimu strumentu per alleviare l'interpretazioni negative Ciò chì femu di noi stessi quandu sentimu insicurità o paure chì ponu fà cascà in bassa autostima.
In vista di quessa, Grecia de Jesús ricumanda, in più di ùn esse cusì autostendenti è di praticà l'autocumpassione, andà à a musica per ramintà sensazioni piacevuli o valurizà i messaghji pusitivi attraversu i testi di e canzone.
Riduce u stress cantendu è ballendu
In u casu di i so usi più psiculogichi, a musicoterapia ùn hè micca solu benefica in i pazienti chì soffrenu di stress è ansietà, ma pò ancu esse applicata in casi di sviluppu persunale, postu chì pò prumove un statu di rilassamentu. "U cantu genera serotonina è endorfine, antidolorifici naturali chì sò l'ormoni di benessere à livellu fisiologicu", dice Manuel Sequera, manager di Huella Sonora Musicoterapia, chì sottolinea ancu chì, dopu un prucessu traumaticu, "a musica scientifica applicata pò riduce l'effetti di i livelli di cortisolu - l'hormone di u stress - in u sangue ».