1. Vitamini sò necessarii per u corpu, participanu à parechji prucessi, in particulare, in u metabolismu, ma ùn sò micca pruduciuti da u corpu stessu, per quessa, anu da vene da l'esternu. Tuttavia, ùn deve esse esageratu u so significatu. Parechji sò sicuri: aghju bevutu una vitamina - è subitu diventenu vigoru è sanu. Vitamini ùn sò micca stimulanti è ùn furnisce micca energia à u corpu.
2. A publicità di qualchi kit impurtati chì costanu da 1000 à 5000 rubles per cursu dichjara chì e vitamini rejuvenate, curanu assai malatie, ancu u cancer. Questa hè una bugia flagrante. Vitamini ùn ponu guarisce nunda.
3. A publicità di l'altri multicomplexes dice chì e vitamini cullate in una tableta ùn sò micca cumpatibili cù l'altri, per quessa, anu da esse divisu in parechje pasticchi è drunk in parechje dosi. Ùn ci hè micca evidenza scientifica per l'incompatibilità di vitamini solidi.
4. Certi anu a paura chì un eccessu di vitamini pò purtà à l'avvelenamentu. Vitamini liposolubili A, D, E, F, K ponu in realtà accumulà in u fegatu è u tissutu adiposu. Ma per avè avvelenatu, avete bisognu di piglià una dosa di sti vitamini, 1000 volte più altu di u solitu. Da u restu di e vitamini solubili in acqua, ancu à questa dosa, solu rossu o indigestioni pò esse. L'eccessu di vitamini solubili in acqua sò simpliciamente eliminati da u corpu. In ogni casu, e donne incinte anu bisognu di piglià a vitamina A sottu a tutela di un duttore per evità l'effetti teratogeni (sviluppu deterioratu di l'embriione). Ùn ci sò micca vitamini è allergii. S'ellu si prisenta, a so causa hè in culori di l'alimentu o aglutinanti aghjuntu à e pilule. In questu casu, pudete beie vitamini in forma di polvere.
5. Un decenniu fà, hè diventatu populari in a stagione fredda o à l'iniziu di a malatia per piglià una dosa di carica di l'acidu ascorbic. U biologu americanu, u premiu Nobel Linus Pauling hà cunsigliatu di beie finu à 10 grammi di l'acidu ascorbicu per e malatie! Parechji anni fà, apparsu una opinione diversa: i dosi di carica di vitamina C ponu minà l'immunità è aumentà a carica nantu à u fegatu è i rini. A quistione di i dosi di carica hè sempre cuntruversu. A norma di ogni ghjornu di vitamina C hè di 90 mg, a norma di salvezza superiore permissibile hè cunsiderata cum'è 2 g. Per esempiu, l'atleti sò spessu prescritti per piglià 1 g per ghjornu, postu chì l'acidu ascorbic attiva i prucessi redox, regula u metabolismu di carbuidrati, proteini è grassi, chì hè disturbatu durante l'esercitu ... Pudete piglià più di 90 mg di l'acidu ascorbic per ghjornu per longu tempu, ma ùn trapassa una dosa di 2 g.