Mentri in una dieta, preparà insalate hè una bella soluzione. L'ingredienti per l'insalata sò ricchi di fibre è vitamine è anu dunque benefici per a salute. L'unicu negativu hè chì l'insalate ùn suddischeranu micca a fame per un bellu pezzu, è dunque dopu un pocu tempu vulete manghjà di novu. Ma l'insalata pò esse fatta più soddisfacente aghjunghjendu alcuni alimenti chì sò boni per a vostra figura.
L'insalate cuntenenu parechji acidi chì aumentanu u metabolismu, è dunque stimulanu a digestione è aumentanu l'appetitu. Ié, aiutanu à sbarrazzassi di e tossine, ma l'attacchi di a fame diventeranu u vostru cumpagnu custante.
Per principianti, cacciate l'additivi piccanti da l'insalate, chì suscitanu ancu l'appetitu, riducendu l'ingredienti agrumi. Invece, aghjunghje cibi più alti in calorie chì aumenteranu a sazietà di tuttu u pastu.
medialis - Saturarà u corpu per un bellu pezzu, aiuta u vostru corpu à vede più atleticu rinfurzatu i musculi. Prutiini dà un bonu impulsu di energia, è a so digestioni hè intensiva in energia per u corpu, chì avarà un effettu benefizièvule nantu à u vostru pesu. Prudutti di prutezione per insalata - pesce, ova, pollo o filetti di turchinu.
Aghjunghje ancu zucca, in più di parechje vitamine è oligoelementi, hè riccu in fibre, mentre ùn cuntene acidi chì pruvucanu l'appetitu. Preferite zucca cruda o cotta.
Un bonu ingredientu per una insalata hè crusca, avena o granu. Ùn si dissolveranu micca da l'umidità, ùn influenzeranu micca u gustu, ma aghjunghjenu vitamine à a dieta è aiutanu à migliurà i prublemi digestivi.
Ùn vi scurdate micca noci, chì sò acidi grassi utili è sò assorbiti più di i vegetali, ciò chì significa chì vi sentirete pienu per un bellu pezzu. I noci sò ancu diliziosi è renderanu u gustu di l'insalata cumpletamente diversu!
Grande aghjuntu à l'insalata - semi è semi... I semi di girasole è di zucca, i sésami, i semi di lino sò una fonte supplementaria di vitamina E, acidi grassi è vitamine. Pudete macinalli, o pudete sprinkle leggermente tostati semi sani nantu à l'insalata.