A inflammazione ùn hè micca u prucessu più piacevule in u corpu, durante u quale ci hè una perdita significativa di energia vitale. A lotta di u corpu piglia tutta a forza, è hè impurtante in stu mumentu di sustene lu cù una nutrizione cumpetente, chì alleviate u dolore è riduce l'altri sintomi di a malatia.
Una dieta antiinflamatoria hè l'occasione di scopre chì cibi pruvucanu certe infiammazioni in u vostru corpu. Se site spessu preoccupatu di prublemi digestivi, eruzioni cutanee o fatica cronica, allora hè sensu pruvà sta mancia.
Per principià, per 8 simane avete bisognu di escludiri l'alimenti chì irritanu u sistema immune: zuccheru, glutine, latticini, ova. Quandu i receptori si calmanu, l'infiammazione calà. Allora l'alimenti pruibiti deve esse introduttu in a dieta unu per unu è monitorà quale cibi l'aggravanu di novu.
Ciò chì ci vole à ricusà
U zuccheru hè u culpevule di u pesu eccessivu è a causa di l'infiammazione in u corpu. Riduce l'immunità parechje volte è provoca a multiplicazione di cattivi batteri in l'intestini. A microflora hè violata, affettendu negativamente u benessere di una persona.
Glutine - Alcuni di noi anu intolleranza persistente à sta sustanza à un diploma o un altru. I cereali senza glutine - granu, segale è orzu - pruvucanu indigestione è danneghjanu u muru intestinale.
I prudutti di latti in u nostru mercatu sò raramenti naturali è sani. L'antibiotici, l'hormone di crescita è l'alimentazione dannosa entranu in u corpu di a vacca. L'usu di tali prudutti di latti ùn hà micca u megliu effettu nantu à a salute umana.
Alimentarii cunvenienti - qualsiasi fast food, pasti pronti congelati, forni industriali è dessert cuntenenu ingredienti artificiali chì provocanu infiammazioni. Si tratta di grassi trans, carboidrati raffinati, coloranti, additivi chimichi, cunservatori è esaltatori di sapori.
L'alcolu in grande quantità altera u sistema digestivu è influenza negativamente a salute di u stomacu o di l'intestini. Infiammazione interna è disordini apparisce.
Chì duvete manghjà?
Questi alimenti anu pruprietà antiinflamatorie.
I bacchi sò una fonte di parechji antioxidanti chì aiutanu à luttà contr'à l'infiammazione da l'internu fora. L'antioxidanti rinfurzanu u sistema immunitariu è aiutanu à scansà l'attaccu di virus è batteri da l'esternu.
U Broccoli hè un veru valore per a salute di u core è di i vini sanguini. U Cavuli cuntene un antioxidante chjamatu sulforaphane, chì aumenta l'immunità.
L'Avocatu cuntene grassi sani è vitamine, putassiu, magnesiu, fibre è altre sostanze preziose. Impediscenu u cancheru da accade è aiutanu u corpu à luttà contr'à l'infiammazione interna.
L'oliu d'aliva hè una fonte di polifenoli, acidi è grassi benefichi, antioxidanti chì aumentanu e difese di u corpu.
U tè verde hè un tesoru di antioxidanti chì prumove una funzione generale generale di u corpu.
U cacao cuntene micca solu antioxidanti, ma ancu cumposti antiinflamatori flavanoli, chì resistenu efficacemente à e malatie è impediscenu di diventà cronichi.
Ginger combatte l'infiammazione interna è aumenta e difese di u corpu, prevene ancu u cancheru è a diabete.