cuntenutu
5. A digestioni hà da migliurà
A carne manca di fibra, chì prumove i prucessi digestivu. Ma hè più cà abbastanza in ligumi è frutti. Se una persona smette di manghjà carne, rimpiazzà cù l'alimenti vegetali, allora i batteri benifichi si stallanu in i so intestini. Fibre "sweeps" toxine è inflammazioni da u corpu.
6. A furmazione di gas pò accade
Aumentà a quantità di alimenti vegetali pò causà gonfiore è gas. Questu succede quandu a vostra dieta hè alta in fagioli, frutti, grani integrali è ligumi chì avete usatu menu spessu. Allora l'alimentu deve esse cambiatu gradualmente.
7. I musculi piglianu più tempu per ricuperà dopu l'esercitu
A proteina ùn solu forma un corset musculu, ma ancu restaura u tissutu dopu l'esercitu fisicu. Di sicuru, a proteina vegetale face ancu cun questu compitu, ma hè più longu per questu.
8. E carenze di nutrienti ponu accade
A carne cuntene assai ferru, iodu, vitamini D è B12, cusì quandu si cambia à l'alimenti vegetali, ci hè u risicu di esse deficient in questi elementi. L'equilibriu pò esse restauratu cunsumendu abbastanza legumi, noci, frutti, ligumi, cereali è funghi. Pudete ancu piglià vitamini supplementari.