Ancu s'è questi alimenti ùn sò micca in u vostru sistema alimentariu sceltu, pudete ancu manghjà. Di sicuru, ùn dannu micca a figura. Inoltre, i prudutti chì avemu da parlà furnisce u corpu cù l'elementi necessarii per u travagliu successu è ùn cuntribuiscenu micca à l'aumentu di pisu.
- Per una merendella, pudete sempre aduprà Prugna - una fonte di fibra, antioxidanti è vitamine. À u listessu tempu, u so cuntenutu caluricu hè bassu.
- Aghjunghje à qualsiasi piattu avocado - una fonte di acidi grassi insaturi, chì sò facilmente assorbiti è chì anu un effettu benefiziu nantu à a situazione di a pelle. L'Avocatu hè un ingrediente assai soddisfacente.
- Pepperone ancu bassu in calorie, ancu riccu, riccu in fibre è vitamina C.
- u carbusgiu - biancu, culuritu, broccolinu - aiuterà à evità i prublemi digestivi è à prevene e malatie oncologiche di u tractu gastrointestinale.
- pompelmo accelera u metabolismu è suddisfa u desideriu di manghjà dessert - hè per quessa chì l'agrumi sò amati da parechji nutrizionisti.
- murtidda cuntenenu fibre, è ancu antioxidanti chì pruteggenu u corpu indebulitu durante e diete da l'effetti di i radicali liberi.
- pira, s'elli ùn anu micca un effettu rassodante nantu à u vostru corpu, sò benefichi per via di l'altu cuntenutu di acidu folicu, putassiu è iodu. È u cuntenutu caluricu bassu di e pere permette u so usu durante una dieta.
- pumati, cum'è fonte di vitamina C, sò assai impurtanti per u funziunamentu di qualsiasi organisimu. È privassi di stu pruduttu suchjosu durante una dieta ùn vale a pena. I pumati cuntenenu ancu potassu, magnesiu, ferru, zincu, calciu, fosforu è acidi organici.
- fasgioli hè una fonte di proteine vegetale chì hè essenziale per a crescita musculare. Rimpiazzate e patate ricche in calorie cù fasgioli - è questu affettarà subitu a vostra figura!
- Oliu cottu pò esse una colazione sana o spuntinu. Allevia perfettamente l'appetitu è vi permette di tene finu à u pastu principale.
- Pesci grassiU salmone, in particulare, cuntene grassi sani chì mantenenu a pelle idrata è ferma, è ancu proteine per i musculi. U pesciu hè ancu bonu per a digestione è cuntene acidi sani per a funzione cerebrale è cardiaca.
- Caffè senza zuccheru è crema aiuterà à brusgià calorie, ghjustu ùn vi lasciate micca purtà cun ellu, chì u caffè hè un diureticu cunnisciutu.
- Tè verdecum'è una fonte d'antioxidanti, migliurà u vostru aspettu è prumove u ringiovanimentu. U tè verde cuntene vitamine utili cum'è A, B, C, E, F, K, P, U.
- Iogurtu naturale - Un'altra alternativa di spuntinu chì aiuterà à migliurà a digestione in u stomacu è l'intestini, oltre à furnisce u corpu cù calciu è proteine.
- Porridge - una fonte soddisfacente di fibra, oligoelementi è vitamine. Se ùn abusate micca u platu laterale, escludite olii è salse, allora i cereali ponu diventà a basa di u vostru menu.
Stà sanu!