A prima categuria di l'alimenti "droga" hè quelli chì cuntenenu assai carbuidrati. Quessi sò sandwich, fast foods, farina è prudutti dolci, è ancu gelati.
Una volta era cridutu chì più calori cuntene un platu, più faciule hè per u corpu per assorbisce. Ma questu era assai tempu fà, è avà sapemu chì l'alimenti d'alta caloria ùn sò micca sempre sani. Tutti issi prudutti anu un ingredientu cumuni - amidu. Dopu avè intrutu in u corpu, immediatamente principia à trasfurmà in glucose. Stimula i zoni di u cervu chì sò rispunsevuli di piacè. À questu mumentu, una persona sente solu sensazioni di gioia, un sensu di satisfaczione. Ma questu effettu passa rapidamente, a brama, a tristezza torna à a persona è cerca a satisfaczione in l'alimentariu.
Per insulate da una tale addiction, avete bisognu di cunsumà più proteini è carbuidrati cumplessi. Piglianu più longu per esse assorbiti da u corpu è ùn cuntenenu micca amidu. Per caccià i cravings per i dolci, avete bisognu di riduce a so quantità in a dieta ogni ghjornu, ma micca di fame.
Cum'è ognunu sapi, u caffè cuntene assai cafeina, cusì a ghjente s'abitua rapidamente à sta bevanda, sintendu una crescita di vigore è di bon umore. A cafeina si trova ancu in u cacao è, per quessa, in u chocolate. Inoltre, u cioccolatu è u cacao cuntenenu carbuidrati d'azione rapida. Hè per quessa chì questi prudutti sò addictive duie volte più veloce. Studi recenti sustenenu solu l'idea chì e persone chì abbandunonu u caffè prestu prestu attacchi di nausea, letargia, depressione, umore bassu è depressione. Per ùn affruntà un tali prublema, avete bisognu di cuntrullà a quantità di cafè è cioccolatu manghjatu.
Un altru nemicu di una bona figura hè i sodas zuccherati. A maiò parte di questi alimenti cuntenenu cafeina è quantità elevate di zuccaru. Ùn sapete micca di questu per leghje l'inscriptions nantu à l'etichetta, ma hè sempre un fattu. Hè per quessa chì una bevanda cusì diliziosa cum'è Coca-Cola o altre soda hè contraindicata in a zitiddina. Sti dui ingredienti aumentanu u risicu di l'obesità parechje volte. Per evità l'addiction, riduce a quantità di bevanda chì beie o rimpiazzà in tuttu cù tè, sucu o acqua cù limone.
Un pruduttu addictivu pò ancu esse furmagliu duru o trasfurmatu. Hè una fonte di gioia è un bon antidepressant. Dopu qualchì muzzicu, pò esse difficiule di piantà. Hè per quessa chì avete bisognu di sapè quandu si ferma. Per evitari a tentazione, ùn guardà micca grandi quantità in a frigorifera. Sicondu l'esperti, a quantità di furmagliu manghjatu per ghjornu ùn deve esse più di 20 grammi. Pudete cunghjuntà cù ligumi, o cum'è un aghjustatu gratuatu à qualchì platu sanu. Ricurdativi chì u furmagliu hà diversi cuntenuti di grassu. Pruvate di manghjà variità di stu pruduttu cum'è pussibule.
Per esse sicuru di affruntà l'addiction alimentaria, avete bisognu di ricurdà uni pochi di reguli. Prima, ùn pudete micca abbandunà completamente i piatti adorati. Basta à riduce gradualmente a quantità in a vostra dieta di ogni ghjornu. Ricurdativi, ci deve esse un suministru accettabile di alimenti estremamente salutari in u frigorifero.
Ancu una dieta famosa dice chì avete bisognu di manghjà solu quandu avete a fame. Beie assai liquidi, ma micca sodas. Ùn ci scurdemu micca di u sonnu sanu è u sportu - truverete micca solu una bona forma, ma ancu un aspettu sanu. Se ùn cumbatte micca a dipendenza da l'alimentariu, allora a dieta è l'eserciziu vi aiuterà pocu.
Avà sapete chì i prudutti "droga" sò di pocu usu, ma ci hè assai dannu. Dunque, facemu una scelta in favore di a salute.