Vitamina A - fonti, effetti nantu à u corpu, effetti di carenza è overdose

Cuntinutu pruvucatu

A vitamina A hè u nomu cumuni per parechji cumposti organici di u gruppu di retinoids. Hè ancu spessu chjamatu Retinol, beta-carotene, axophthol è provitamin A. Pertene à u gruppu di vitamini solubili in grassu. In i pianti, stu compostu s'accumula in forma di carotenoids. In u corpu, a vitamina A hè almacenata cum'è Retinol in u fegatu è u tessulu adiposu. Hè una di e prime vitamini scuperte in a storia di a medicina. Moltu prima, ancu prima di a scuperta di a vitamina A, l'effetti di a so carenza sò stati trattati sintomaticamente da l'antichi Egizziani, Grechi è Rumani. A malatia era chjamata cecità notturna o cecità notturna è u trattamentu consistia à manghjà fegato d'animali crudu o cottu.

U rolu di a vitamina A in u corpu

A vitamina A hè una vitamina estremamente impurtante chì hè essenziale per u funziunamentu di u nostru corpu. Ghjoca una grande parte in u prucessu di a visione, influenza a crescita, è regula a crescita di u tessulu epiteliali è altre cellule in u corpu. Inoltre, hà proprietà anti-cancer, prutege l'epiteliu di u sistema respiratorju contr'à i microorganismi, rinforza u sistema immune, prevene l'infizzioni, aiuta à luttà contra i batteri è i virus, mantene a cundizione propria di a pelle, capelli è unghie, è ancu affetta a pelle. u funziunamentu propiu di a membrana cellulare. A vitamina A rigenera a pelle secca, per quessa, vale a pena aduprà cusmetichi cù a so aghjunta, cum'è u gelu purificante Vianek revitalizante per a pelle matura è sensitiva.

Hè unu di i cumposti più impurtanti chì custruisce l'immunità di u corpu. Per quessa, vale a pena supplià e carenze di vitamina A in a dieta cù supplimenti dietetichi cù un altu cuntenutu di vitamina A, cum'è a vitamina A 10.000 IU da Swanson è u supplementu di vitamina A da u Dr Jacob's.

Vitamina A - Beneficii per a salute

A vitamina A hè un nutriente impurtante chì benefica a vostra salute in parechje manere.

A vitamina A hè un antioxidante putente

Provitamina A carotenoids cum'è beta-carotene, alfa-carotene è beta-cryptoxanthin sò precursori di vitamina A è anu proprietà antioxidanti.

Sicondu i risultati di un studiu publicatu in Pharmacognosy Reviews in u 2010, i carotenoidi cumbattenu i radicali liberi - molécule altamente reattive chì ponu dannà u nostru corpu causannu stress oxidativu. L'estressi ossidativu hè ligatu à diverse malatie croniche cum'è a diabetes, u cancer, a malatia di u cori è u decadimentu cognitivu, à u turnu cunfirmatu da studii cum'è quelli publicati in Medicina Oxidativa è Longevità Cellular in 2017.

I dieti ricchi di carotenoidi sò assuciati cù un risicu più bassu per parechje di sti cundizioni, cum'è a malatia di u cori, u cancer di pulmone è a diabetes.

Vedi anche: L'alfa carotene hè una bona medicina preventiva

A vitamina A hè essenziale per a salute di l'ochji è impedisce a degenerazione macular

A vitamina A hè essenziale per mantene a vista. A vitamina A hè necessaria per cunvertisce a luce chì ghjunghje à l'ochju in un signalu elettricu chì pò esse mandatu à u cervellu. In fatti, unu di i primi sintomi di una carenza di vitamina A pò esse a cecità notturna, cunnisciuta cum'è cecità notturna.

A cecità notturna si trova in e persone chì sò deficienti in vitamina A, cum'è sta vitamina hè l'ingredientu principale in u pigmentu rodopsina. A rodopsina si trova in a retina di l'ochju è hè estremamente sensible à a luce. E persone cun sta cundizione vedenu sempre nurmale durante u ghjornu, ma anu una visione limitata in u bughju perchè i so ochji anu difficultà à piglià a luce à livelli più bassi.

Cum'è cunfirmatu da un studiu 2015 publicatu in JAMA Ophthalmology, in più di prevenzione di a cecità notturna, cunsumà a quantità giusta di beta-carotene pò aiutà à rallentà a deteriorazione di a vista chì certi persone sperimentanu cù l'età.

A degenerazione maculare ligata à l'età (AMD) hè a causa principale di cecità in i paesi sviluppati. Ancu s'è a so causa esatta hè scunnisciuta, si crede chì hè u risultatu di u dannu cellulare à a retina, attribuita à l'estressi oxidativu (cum'è cunfirmatu in un studiu 2000 in u Survey of Ophthalmology).

Un altru studiu di u 2001 publicatu in l'Archivi di Oftalmologia nantu à e malatie oculari legate à l'età hà truvatu chì dà à e persone di più di 50 anni cù una certa degenerazione visuale un supplementu antioxidante (cumpresu beta-carotene) riduce u risicu di sviluppà degenerazione macular avanzata di 25%.

In ogni casu, una recente rivista Cochrane hà truvatu chì i supplementi di beta-carotene solu ùn impediscenu micca o ritardanu a disfunzione visuale causata da AMD.

Vedi anche: Terapia innovativa per i pazienti cù AMD exsudativa

A vitamina A pò prutezzione di certi tipi di cancru

U cancer si trova quandu e cellule anormali cumincianu à cresce o si dividenu senza cuntrollu.

Siccomu a vitamina A ghjoca un rolu impurtante in a crescita è u sviluppu di e cellule, i so effetti nantu à u risicu di u cancer è u rolu in a prevenzione di u cancer sò d'interessu per i circadori.

In studii osservativi (per esempiu, publicatu in Annals of Hematology in 2017 o Gynecologic Oncology in 2012), cunsumà quantità più altu di vitamina A in forma di beta-carotene hè stata assuciata cù un risicu ridutta di certi tipi di cancru, cumpresu u linfoma di Hodgkin, è ancu u cancer di u cervice, u pulmone è a vejiga.

In ogni casu, mentri l'alta ingesta di vitamina A da l'alimenti vegetali hè assuciatu cù un risicu ridutta di cancru, l'alimenti animali chì cuntenenu forme attive di vitamina A ùn sò micca ligati in listessa manera (un studiu 2015 publicatu in l'Archivi di Biochimica è Biofisica).

In listessu modu, secondu un studiu di 1999 publicatu in u Journal of the National Cancer Institute, i supplementi di vitamina A ùn anu micca mostratu i stessi effetti benefizièvuli.

In fatti, in certi studii, i fumatori chì piglianu supplimenti di beta-carotene anu sperimentatu un risicu aumentatu di cancru di pulmone (cumpresu un studiu publicatu in Nutrition and Cancer in 2009).

À u mumentu, a relazione trà i livelli di vitamina A in u nostru corpu è u risicu di cancru ùn hè micca capitu. In ogni casu, secondu un studiu di 2015 publicatu in BioMed Research International, ottene una vitamina A adatta, in particulare da e piante, hè impurtante per a divisione cellulare sana è pò riduce u risicu di certi tipi di cancru.

Vedi anche: Una droga chì reduce u risicu di sviluppà cancru di mama. A ricerca hè in corso

A vitamina A reduce u risicu di l'acne

L'acne hè una malatia crònica, inflamatoria di a pelle. E persone cun sta cundizione sviluppanu pimples dolorosi è punti neri, più spessu nantu à a faccia, u spinu è u pettu.

Questi pimples appariscenu quandu i glànduli sebaceous s'imbulighjanu cù a pelle morta è i grassi. Queste glandule si trovanu in i follicle di u pilu nantu à a pelle è pruducenu sebum, a sustanza cera oleosa chì mantene a pelle idratata è impermeabile.

Ancu se i pimples sò fisicamenti innocu, l'acne pò avè un impattu seriu nantu à a salute mentale di e persone è portanu à una bassa autoestima, ansietà è depressione (cum'è un studiu di 2016 publicatu in Dermatologia Clinica, Cosmetica è Investigativa pare cunfirmà). U rolu esatta chì a vitamina A ghjoca in u sviluppu è u trattamentu di l'acne ùn hè micca chjaru.

Un studiu cum'è quellu publicatu in u 2015 Journal of Nutrition & Food Sciences hà suggeritu chì a carenza di vitamina A pò aumentà u risicu di sviluppà l'acne perchè pruvucarà una superproduzione di proteina di cheratina in i follicle piliferi. Questu aumenterebbe u risicu di l'acne facendu difficiuli di caccià e cellule morte di a pelle da i follicle di u pilu, purtendu à blocchi di a pelle.

Certi medicazione di l'acne di vitamina A sò oghji dispunibili nantu à prescription.

Isotretinoin hè un esempiu di un retinoide orale chì hè efficace in u trattamentu di l'acne severu. Tuttavia, sta droga pò avè effetti latu seriu è deve esse pigliata solu sottu a tutela medica.

Vedi anche: Cumu caccià l'acne?

A vitamina A hè essenziale per a fertilità è u sviluppu di u fetu

A vitamina A hè essenziale per mantene un sistema riproduttivu sanu in l'omi è e donne, è per u crescita è u sviluppu propiu di l'embrioni durante a gravidanza.

Un studiu nantu à i rati publicatu in Nutrients in 2011 nantu à l'impurtanza di a vitamina A in a ripruduzzione maschile hà truvatu chì a carenza blocca u sviluppu di l'esperma, causendu infertilità. U stessu studiu citatu suggerisce chì a carenza di vitamina A in e femine pò influenzà a ripruduzzione riducendu a qualità di l'ovu è influenzendu l'implantazione di l'ovu in l'utru.

In e donne incinte, a vitamina A hè ancu implicata in a crescita è u sviluppu di parechji organi è strutture maiò di u zitellu nascutu, cumpresu u scheletru, u sistema nervu, u core, i rini, l'ochji, i pulmoni è u pancreas.

In ogni casu, ancu s'ellu hè assai menu cumuni di a carenza di vitamina A, l'excedente di vitamina A durante a gravidanza pò ancu esse dannusu à u zitellu in sviluppu è pò purtà à difetti di nascita (cum'è cunfirmatu da studii cum'è quelli publicati in Archives de Pédiatrie in u 1997).

Dunque, assai autorità sanitarie anu cunsigliatu à e donne per evità l'alimenti chì cuntenenu quantità concentrati di vitamina A, cum'è pate è fegatu, è supplementi chì cuntenenu vitamina A durante a gravidanza.

Vedi anche: sindromu di delezione 22q11.2. Un difettu cù quale hè natu unu in dui à quattru mila. i zitelli

A vitamina A rinforza u sistema immune

A vitamina A sustene a salute di u sistema immune stimulendu risposti chì prutegge u corpu contr'à e malatie è l'infezzione. A vitamina A hè implicata in a furmazione di certe cellule, cumpresi limfociti B è T, chì ghjucanu un rolu chjave in risposti immune per pruteggiri contra a malatia.

Cum'è cunfirmatu in un studiu di 2012 in i Proceedings of the Nutrition Society, a carenza di stu nutriente porta à l'aumentu di i livelli di molécule proinflamatorii chì debilitanu a risposta è u funziunamentu di u sistema immune.

A vitamina A sustene a salute di l'osse

I nutrienti chjave necessarii per mantene l'osse sani cum'è l'età sò a proteina, u calciu è a vitamina D. Tuttavia, cunsumà abbastanza vitamina A hè ancu essenziale per u sviluppu è u sviluppu di l'osse, è una carenza di sta vitamina hè stata ligata à una mala salute di l'osse.

Sicondu un studiu di u 2017 publicatu in u International Journal of Environmental Research and Public Health, e persone cun livelli più bassi di vitamina A in u sangue sò più probabili di sviluppà fratture di l'osse cà quelli chì anu livelli sani. Inoltre, una meta-analisi recenti di studii osservativi truvaru chì quelli chì anu u più altu cuntenutu di vitamina A dietetica tutale anu un risicu di 6% più bassu di fratture.

Tuttavia, i bassi livelli di vitamina A ùn pò micca esse l'unicu preoccupatu quandu si tratta di salute di l'osse. Certi studii, cum'è quellu di u 2013 publicatu in u Journal of Clinical Densitometry, anu truvatu chì e persone chì cunsumanu quantità elevate di vitamina A anu ancu un risicu più altu di fratture.

Ancu cusì, tutti sti scuperti sò basati nantu à studii d'osservazione chì ùn ponu micca identificà causa è effettu. Questu significa chì u ligame trà a vitamina A è a salute di l'osse ùn hè micca cumpresu cumplettamente è sò necessarii studii più cuntrullati per cunfirmà ciò chì hè statu osservatu in studii d'osservazione.

Tenite in mente chì u statutu di vitamina A solu ùn determina micca u risicu di frattura, è l'effettu nantu à a dispunibilità di altri nutrienti chjave, cum'è a vitamina D, ghjucanu ancu un rolu.

Vedi anche: Dieta dopu a frattura di l'osse

A prisenza di vitamina A.

A vitamina A pò esse truvata, frà altri, in u burro, u latti è i prudutti di latti, certi pesci grassi, fegato è animali, ova, patate dolci, kale, spinach è zucca. I carotenoidi più desiderati, trà i quali u beta carotene ghjucanu u rolu più impurtante, si trovanu in spinach, carotte, tomate, pepite rossu è lettuce. I frutti chì sò particularmente ricchi in carotenoids sò, per esempiu, ciliegie, albicocche, pesche è prugne. U pruduttu chì hè più spessu usatu per supplementazione è cuntene a più vitamina A hè l'oliu di pisci. Pruvate, per esempiu, Moller's Tran Norwegian Fruit, chì pudete cumprà in modu sicuru è cunvene à Medonet Market. Pruvate ancu Familijny oliu di pisci cù vitamini A è D - Salute è immunità, dispunibule à un prezzu promozionale.

A supplementazione di vitamina A deve esse cunsultatu cù u vostru duttore di famiglia. Pudete avà fà a vostra visita comodamente da casa in ogni forma chì sceglite via u portale halodoctor.pl.

Pudete ancu ghjunghje à a farina di granu, chì hè ancu una fonte di vitamina A. Hè adupratu com'è sustitutu di a farina di granu tradiziunale. A farina di mais Pro Natura hè dispunibule nantu à u Mercatu Medonet.

Sintomi di carenza di vitamina A.

E persone chì travaglianu à l'urdinatore, e donne incinte è chì allattanu, i zitelli prematuri, e persone cun fibrosi cistica, l'alcoolichi è i fumatori, è l'anziani anu bisognu di più vitamina A.

A carenza di vitamina A hè più spessu manifestata da:

1. cattiva visione notturna, o cusì chjamata "cecità notturna" (sicondu l'OMS, a carenza di vitamina A hè a causa principale di cecità prevenibile in i zitelli in u mondu sanu),
2. perdita di capelli è fragilità,
3. crescita ritardata,
4. pelle screpolata è rash
5. secca di a cornea è a cunghjuntiva di l'ochju,
6. a prisenza di unghie fragili è chì crescenu lentamente,
7. suscettibilità aumentata à l'infezioni batteriche è virali (a carenza di vitamina A aumenta a gravità è u risicu di morte da infizzioni cum'è sarampulu è diarrea),
8. acne, eczema,
9. ipercheratosi,
10. propensu à a diarrea.

Inoltre, a carenza di vitamina A aumenta u risicu di l'anemia è a morte in e donne incinte è affetta negativamente u fetu, rallentendu u so crescita è u sviluppu.

In u diagnosticu di carenza di vitamini, vale a pena piglià un teste di sangue per u nivellu di vitamini è minerali. Un tali teste pò esse acquistatu in strutture mediche private Arkmedic.

A vitamina A pò esse truvata in a cumpusizioni di GlowMe Health Labs - per a pelle assetata di splendore - un supplementu dieteticu chì affetta positivamente a pelle.

Eccessu di vitamina A - sintomi

Oghje, avemu usatu supplementi di vitamini più è più spessu, ma deve esse ricurdatu chì u cunsumu eccessivu di vitamina A, per via di u fattu chì si accumula in u fegatu, pò esse tossicu per u corpu è periculosu per a salute (altu cunsumu di carotenoids in u fegatu). a dieta ùn hè micca ligata à a toxicità, ancu s'è i studii liganu i supplementi di beta-carotene à un risicu aumentatu di cancru di pulmone è di malatie cardiache in i fumatori). Per quessa, l'oliu di pisci deve esse pigliatu strettamente secondu l'urdinamentu di u duttore o secondu u fogliu farmaceuticu.

Piglià troppu vitamina A pò purtari à effetti latu seriu è pò ancu esse fatali si cunsuma in dosi assai altu.

Mentri hè pussibule cunsumà quantità eccessivi di vitamina A preformata da fonti animali cum'è u fegatu, a toxicità hè più spessu assuciata cù supplementazione eccessiva è trattamentu cù certi medicazione cum'è isotretinoin. A toxicità aguda di vitamina A si trova in pocu tempu quandu una sola dosa eccessivamente alta di vitamina A hè cunsumata, mentre chì a toxicità cronica si trova quandu e dosi in più di 10 volte a RDA sò pigliate per periodi prolongati.

I sintomi di l'eccessu (ipervitaminosi) include:

1. iperattività è irritabilità,
2. nausea, vomitu
3. vista sfucata,
4. riduzzione di l'appetite,
5. sensibilità à u sole,
6. perdita di capelli,
7. pelle seca,
8. itterizia,
9. crescita ritardata,
10. cunfusioni,
11. pelle pruriginosa
12. mal di u capu,
13. dolore articular è musculu,
14. allargamentu di u fegatu è disordini di e so funzioni,
15. lesioni di a pelle gialla,
16. riduzzione di calcium in l'osse,
17. difetti di nascita in i zitelli di e mamme chì anu sperimentatu ipervitaminosi durante a gravidanza.

Ancu s'ellu hè menu cumuni di a toxicità cronica di vitamina A, a toxicità aguda di vitamina A hè assuciata à sintomi più severi, cumpresi danni di fegatu, pressione craniale aumentata è ancu morte.

Inoltre, a toxicità di vitamina A pò avè un impattu negativu in a salute materna è fetale è pò purtà à difetti di nascita.

Per evità a toxicità, i supplementi di vitamina A in alta dose deve esse evitata. Siccomu troppu vitamina A pò esse dannusu, hè cunsigliatu di cunsultà u vostru duttore prima di piglià supplementi di vitamina A.

I livelli di ingesta superiore tollerabili per a vitamina A s'applicanu à e fonti animali di vitamina A è ancu à i supplementi di vitamina A.

Cosa da fà in casu di carenza o eccesso di vitamina A?

In casu di una carenza o un eccessu di vitamina A in u corpu, duvemu analizà a nostra dieta di ogni ghjornu è mudificà in una manera pussibule. In casu di carenza - aghjunghje prudutti ricchi di vitamina A à a dieta, è l'excedente - limite u so cunsumu. Se si rileva un eccessu, duvete riduce, è in casi spiciali cessate di piglià supplementi di vitamini chì cuntenenu vitamina A.

Certe volte, ancu in u casu di una dieta equilibrata currettamente, si trova una carenza di vitamina A. In una tale situazione, deve esse cunsideratu supplementu supplementu. A megliu suluzione, però, hè di cunsultà un dietista chì organizerà una dieta adatta è ricumanderà i passi appropritati.

Vedi anche: Quantu ci dannu i supplementi di vitamini?

Tossicità di vitamina A è raccomandazioni di dosa

Cum'è a carenza di vitamina A pò avè un impattu negativu nantu à a vostra salute, troppu pò ancu esse periculosa.

L'Indennità Diurna Recommended (RDA) di vitamina A hè 900 mcg è 700 mcg per ghjornu per l'omi è e donne, rispettivamente - chì hè facilmente realizatu da seguità una dieta cumpleta. In ogni casu, hè impurtante ùn superà u Livellu di Ingestione Superiore Tolerable (UL) di 10 IU (000 mcg) per l'adulti per prevene a toxicità.

Vede ancu: Manghjate cù u sensu cumunu

Vitamina A - interazzione

L'interazzione pussibuli include:

1. Anticoagulanti. L'usu orale di supplementi di vitamina A mentre pigliate questi medicazione utilizati per prevene i coaguli di sangue pò aumentà u risicu di sanguinamentu.
2. Bexarotene (Targretin). Piglià supplimenti di vitamina A durante l'usu di sta droga anti-cancer topica aumenta u risicu di effetti secundari, cum'è prurito, a pelle secca.
3. Droghe epatotossiche. Piglià alti dosi di supplementi di vitamina A pò dannà u fegatu. Cumminendu dosi elevate di supplementi di vitamina A cù altri medicazione chì ponu dannà u vostru fegatu pò aumentà u risicu di malatie liver.
4. Orlistat (Alli, Xenical). Questa droga di perdita di pisu pò riduce l'assorbimentu di vitamina A da l'alimentariu. U vostru duttore pò suggerisce di piglià una multivitamine cù vitamina A è beta-carotene mentre pigliate stu medicazione.
5. Retinoids. Ùn aduprate micca supplementi di vitamina A è sti medicazione orali di prescription in u stessu tempu. Questu pò aumentà u risicu di alti livelli di vitamina A in u sangue.