I peri sò una fonte assai bona di fibra, vitamini B2, C, E, è ancu di cobre è potasio. Contenenu ancu una quantità significativa di pectina. I peri sò più ricchi in pectina cà i pomi. Questu spiegà a so efficacità à abbassà i livelli di colesterolu è à migliurà a digestioni. I peri sò spessu cunsigliati cum'è alimenti cumplementari per i zitelli. I peri sò una excelente fonte di fibra dietetica quandu a pelle hè manghjata cù a polpa. I peri sò ancu una excelente fonte di vitamina C è vitamina E, i dui putenti antioxidanti.
I peri sò spessu cunsigliati cum'è frutti d'alta fibra chì sò menu prubabile di causà reazzioni avversi. U zucchero di pera hè bonu per i zitelli.
Pressione arteriale. I peri cuntenenu u glutathione antioxidante è antiinflamatoriu, chì aiuta à prevene a pressione alta è l'ictus. Prevenzione di u cancer. I peri sò ricchi di vitamina C è di cobre, chì sò boni antioxidanti chì pruteghjanu e cellule da i danni radicali liberi. Colesterol. L'altu cuntenutu di pectina di pere li rende assai utili per riduce u nivellu di colesterolu.
Strettu. A pectina in pera hà un effettu diureticu è laxative leve. U zucchero di pera aiuta à regulà i movimenti intestinali.
Energia. U zuccu di pera hè una fonte d'energia rapida è naturali, soprattuttu per u so altu cuntenutu di fructose è glucose.
Frebba. L'effettu di rinfrescante di a pera pò esse usatu per allevà a frebba. U megliu modu per calà a temperatura di u corpu hè di beie un grande vetru di sucu di pera.
U sistema immune. I nutrienti antioxidanti truvati in pere anu un effettu benefizièvule nantu à u sistema immune. Bevi u sucu di pera quandu ùn senti micca bè.
Inflammazione. U zuccaru di pera hà un effettu antiinflamatoriu è aiuta à allevà a sensazione di u dulore severu in parechji prucessi inflamatorii.
Osteoporosi. I peri cuntenenu una grande quantità di boru. U boru aiuta u corpu à mantene u calciu, prevenendu o rallentà l'osteoporosi.
Gravidanza. L'altu cuntenutu di l'acidu folicu hà un effettu benefizièvule nantu à a furmazione di u sistema nervu di i zitelli.
Dispnea. U calore di l'estiu pò fà chì i zitelli si sentenu peggiu. Beie u zucchero di pera durante stu periodu.
dati vocali. Foglia dui pere, aghjunghje u meli è beie caldu. Questu aiuterà à guarì a gola è e corde vocali.
Cellulosa. I peri sò una excelente fonte di fibra naturali. Una pera vi darà u 24% di a vostra ingesta di fibra di u ghjornu cunsigliatu. A fibra ùn cuntene micca calorie è hè una parte essenziale di una dieta sana perchè aiuta à mantene i livelli di zuccaru in sangue è prumove a regularità di l'intestione.
A pectina hè un tipu di fibra soluble chì si unisce à i sustanzi grassi in u trattu digestivu è prumove a so eliminazione da u corpu. Aiuta à calà i livelli di colesterolu in u sangue. A fibra soluble aiuta ancu à regulà i livelli di zuccaru.
I studii amparanu chì una dieta ricca in fibra pò riduce u risicu di malatie cardiache è certi tipi di cancru.
Vitamina C. I peri freschi sò una bona fonti di vitamina C. Una pera fresca cuntene 10% di l'esigenza di ogni ghjornu di l'acidu ascorbic. A vitamina C hè un antioxidante impurtante essenziale per u metabolismu normale è a riparazione di tissuti, è aiuta à neutralizà i radicali liberi. A vitamina C aiuta à guarì i taglii è i contusioni è aiuta à prutege contru una quantità di malatie infizziose.
Potassiu. Una pera fresca cuntene 5% di l'indemnità di u ghjornu cunsigliatu (190 mg) di potasio.