I pomi cuntenenu fibri formanti di gel, pectina, chì aiuta à u funziunamentu di u trattu gastrointestinali. Description
Sicondu a varietà, a carne pò esse fresca è croccante o farinosa. I pomi varienu in a so dolcezza, u gustu è a picca. Ci sò varietà cù pelli gialli, rossi è verdi. Valore nutrizionale
I pomi sò cunnisciuti com'è una excelente fonte di pectina è fibra. Contenenu grandi quantità di vitamina A è C è sò ricchi di potasio, calcium, ferru è fosforu. A maiò parte di i nutrienti in una mela sò cuncentrati in è sottu a pelle. Quessi sò l'acidu ellagicu, l'acidu malicu, l'acidu chlorogenicu è a quercetina. Ci sò ancu tanti fitonutrienti in a mela, alcuni di i quali anu da esse scupertu è chjamatu. Questi composti anu un potente antioxidante, antiinflamatorii è effetti anti-cancer. Benefiziu per a salute
Quandu manghjate pomi freschi o beie succhi freschi ogni ghjornu, pudete aspittà d'avè i più benefici per a salute.
Asma. In l'asmatici chì beie u zuccu di mela ogni ghjornu, l'attacchi sò alleviati per u so altu cuntenutu di vitamina C è composti antioxidanti.
Atleti. L'esercitu moderatu hè utile. Ma l'esercitu intensu è strenuous crea stress oxidative in u corpu. U zuccaru di mela dopu l'entrenamentu neutralizeghja l'effetti dannosi di l'agenti oxidanti, rinfriscà l'offerta di vitamini è minerali, è allevia a fatigue musculare. Ma se u zuccaru di mela hè agria, aggravarà u stress oxidativu, chì hè dannusu à u corpu.
Atherosclerosis. Alti livelli di colesterolu cattivu in u corpu in u sfondate di u stress oxidativu hè periculosu. I composti antioxidanti chì si trovanu in i pomi aiutanu à neutralizà l'ossidazione, riducendu cusì a probabilità di l'arterii ostruite è l'aterosclerosi. U cunsumu regulare di sucu di mela pò rallentà u prucessu di indurimentu di l'arterie.
Salute di l'osse. L'altu cuntenutu di potasio in i pomi impedisce a perdita di calcium in u sangue è l'osse. U cunsumu ogni ghjornu di pomi aiuta à mantene a densità di l'osse è evite u sviluppu di l'osteoporosi.
Stitichezza. Quandu u zuccu di mela hè mischju cù u zuccaru di carota, hè un rimediu sicuru per allevà a stitichezza.
Cura orale. A masticazione di una mela aiuta à pulisce i denti è mantene e gengive sane. L'effettu antisetticu di i pomi nantu à i batteri è i virus reduce a probabilità di sviluppà malatie orali.
Diabetes. I pomi verdi sò fibrusi è più adattati per i diabetici. I polifenoli di Apple aiutanu ancu à prevene i livelli di zuccaru in sangue per mezu di l'enzimi chì sò implicati in a digestioni di carbuidrati cumplessi.
Digestioni. I pomi sò un laxativu naturali. U sucu di mela facilita i movimenti intestinali. Hè più efficau quandu si mischjanu cù u zuccaru di carota è u sucu di spinach. U cunsumu regulare di mela assicurarà i movimenti di l'intestione regulare è questu reduce u risicu di cancru di u colon.
Fibromialia. I pomi sò una di e migliori fonti di l'acidu malicu, chì ghjoca un rolu impurtante in a migliurà u funziunamentu musculare è allevia a fatigue musculare dopu un entrenamentu. Questu facenu un grande aiutu per e persone chì soffrenu di fibromialia.
Cancer di i pulmoni. L'altu cuntenutu di flavonoidi - quercetin, naringin è antioxidanti - in i pomi aiuta à prevene u sviluppu di u cancer di pulmone.