I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti di l'alimentariu in una tenda, in più di l'apparenza di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante. per u cunsumadore.
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 139 kcal |
| Proteins | 24.4 aspra |
| Mariposa | 4.6 Art |
| Carbuidrati | 0 aspra |
| acqua | 69.3 aspra |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 38 mg |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 20 mg | 2% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.28 mg | 19% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.23 mg | 13% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | calciferol | 5.7 µg | 57% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 15.5 mg | 78% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.77 mg | 39% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 6 mcg | 2% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 350 mg | 14% |
| calcium | 30 mg | 3% |
| Magnesiu | 30 mg | 8% |
| Fosfato | 280 mg | 28% |
| Sodiu | 75 mg | 6% |
| Ferru | 1 mg | 7% |
| Iodine | 50 mcg | 33% |
| Zinc | 0.7 mg | 6% |
| Fluritu | 100 mcg | 3% |
| Chrome | 90 mcg | 180% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di un pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti addiziunali. Per ùn perde si in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so composizione ùn deve micca esse amparatu. Cusì aghjustate solu più alimenti freschi à a vostra dieta.