Ùn ci stancemu micca di ripete chì a forma fisica in casa pò trattà cun assolutamente tutti, indipendentemente da l'età è da a preparazione fisica. U più impurtante hè di truvà a furmazione adatta. Vi offre una rivista di u prugramma Vertu Principiante da Daily Burn, chì furzerà ancu i principianti assoluti in u sport.
Sì avete principiatu à esercità o tornate à a furmazione dopu una longa pausa, allora u prugramma True Beginner hè per voi. À ottu settimane di classi, travagliate per creà a Fundazione chì furnisce una basa solida per a vostra futura forma fisica. Ùn importa micca chì tipu di forma fisica sì un Vertu Principiante puderete fà. Sarete guidatu à traversu esercizii di basa per migliurà a vostra forza, a mubilità è a resistenza, sviluppendu pianu è passu à passu versu esercizii più cumplicati.
Per adattassi à u prugramma à True Beginner?
- E persone cun eccessu di pesu
- E persone chì ùn anu micca furmatu prima o anu avutu una longa pausa
- Persone anziane chì sò contraindicate forte carica
- Persone cun resistenza fisica assai bassa
- E persone chì cercanu solu un prugramma faciule per carica o per una pausa da intensi allenamenti
Recentemente, avemu parlatu di l'altri prugrammi per principianti: P90 è YouV2 da a cumpagnia Beachbody. Comparatu à u P90 Cumplicatu True Beginner hè assai più faciule da carica è più bassu impattu. Comparatu à YouV2 Vertu Principiante menu cardio è più esercizii per u sviluppu di a mobilità Generale di u corpu. Vi concentrerete nantu à l'apprendimentu di a forma curretta di eserciziu, migliurà a mobilità cumuna è u sviluppu di u sistema musculoskeletale. Questu vi aiuterà à risparmià energia è à migliurà a vostra salute.
U prugramma hè un furmatore prufessiunale Justin Rubin. Hè detentore di cintura nera in karate è durante a so carriera hà praticatu arti marziali, in particulare u tai Chi (un mischju di ginnastica è arti marziali cinesi). In u True Beginner ci sò esercizii simplici da arti marzialichì vi aiuterà à rinfurzà i musculi è brusgià calorie. A maiò parte di a furmazione hè assai misurata è calma, ma cù ogni nova fase di a lezione serà più cumplicata.
A cumpusizioni di a furmazione True Beginner
U Vero Principiante hè per 8 settimane in u calendariu. Vi allinerà per 20-30 minuti 6 volte à settimana cù un ghjornu di riposu. Per e lezioni, voi averà bisognu di un Tappettu è una sedia (se necessariu invece di una sedia pudete aduprà altri mobuli còmodi). A maiò parte di l'esercizii dimustrati in e duie versioni (semplici è cumplicate), cusì puderete aghjustà in più u livellu di eserciziu.
Solu a furmazione True Beginner 10:
- Stabilità è Mobilità 1 e 2 Stabilità è Mobilità. Queste esercitazioni vi daranu un iniziu dolce è svegliate u vostru corpu. Avete da travaglià per migliurà a mobilità di tuttu u corpu, aprendu e articulazioni è aumentendu a gamma di movimentu. E classi sò pensate per u primu mese di furmazione.
- Forza è Cardio 1 e Cardio 2 Forza è. Avete da travaglià nantu à a forza è u cardio, rinforzendu i musculi è migliorendu a resistenza. Aumentate u vostru polsu cù esercizii simplici, cumprese arti marziali miste. E classi sò pensate per u primu mese di furmazione.
- Core 1, Core 2 e Core 3. U cor forte ghjoca un rolu impurtante in u mantenimentu di una bona postura è in u mantenimentu di a spina. In questi prugrammi, viderete esercizii simplici per rinfurzà i musculi addominali è a schiena, chì si facenu principalmente in terra.
- Shotokan. Un altru allenamentu basatu annantu à l'arti marziali per a forza funzionale è a resistenza. U prugramma hè pensatu per u secondu mese.
- Cardio Kickboxing 1 e Cardio Kickboxing 1. Questi prugrammi sò per u secondu mese di classi. Aspettate un kickboxing cardio più intensu, ma hè sempre assai dolce è hè pocu impattu.
Pruvate un Vertu Principiante sè avete principiatu à fà fitness, o cunsiglià stu prugramma à i vostri sport in budding i vostri amichi, famiglia o genitori. Justin Rubin vi guiderà attraversu un allenamentu simplice chì vi aiuterà cun gentilezza à impegnassi in u sport è à respirà forza in u vostru corpu.