Sapete chì ci sò sporti chì saranu u più benefiziu per voi in questa epica di l'annu? U ghjornu di a donna hà sceltu i più interessanti.
U jogging hè adattatu per tutti i tempi eccettu a pioggia. Hè dighjà fretu in auturnu in a mattina, cusì i carichi sò più faciuli da trasportà. Tuttavia, ùn vi scurdate chì per l'eserciziu avete bisognu di sceglie a robba ghjusta per ùn fà l'ipotermia. S'ellu face assai fretu fora, ùn portate micca assai panni caldi. Assicuratevi di portà un cappellu finu, un cortaventure per tene fora u ventu fretu è guanti.
L'equitazione hè à tempu gratificante è piacevule. In auturnu, ùn face ancu fretu è ùn face più caldu. L'equitazione in u parcu d'autunnu migliora u statu emotivu, allevia u stress è affetta tutti i musculi di u cavaliere. Benintesa, hè megliu à sceglie un clima chjaru per l'equitazione.
Sfurtunatamente, u nostru clima siberianu ùn permette micca di fà a bissicletta tutta l'annata, allora avete bisognu di avè u tempu di fà chilometri prima di u primu ghjacciu è neve è tonificà u vostru corpu. Se cunduce parechji chilometri ogni mattina, pudete sbarrazzassi di u pesu in eccessu, rinfurzà i musculi di a gamba, è allenà bè i vostri pulmoni. Inoltre, questu sport hè bonu per a prevenzione di e varicesi.
Chì puderia esse megliu cà e muntagne? Solu muntagne. Arrampicà e rocce hè una grande distrazione da i prublemi. Arrampicatu in cima, l'atleta hè focalizatu nantu à a strategia di u so parcorsu - ogni minutu risolve impurtanti prublemi di coordinazione. L'eccitazione, dicenu l'alpinisti, uccide un cattivu umore. Inoltre, l'arrampicata in roccia hè eccellente per stringhje i musculi di a schiena, di i bracci è di e gambe. Andate à u muru d'arrampicata!
L'attività à l'aria aperta hè utile, ma ùn vulete micca veramente corre o scalà rocce quandu hè umitu è piove o ancu pioggia fora. In autunno, spessu cademu in un blues, diventemu irritabili o indifferenti à tuttu. Circate l'armunia cun voi stessu - andate à e lezioni di yoga. Stu sport hè capace di stringhje u corpu è calmà i nervi.