cuntenutu
Una figura di sport hè ottenuta in modu difficiule - questu hè una furmazione regulare, è "asciucà" u corpu, è un modu di vita sana. Un sollievu o cubi di tesoru pò esse acquistatu solu dopu a perdita di pisu, è per questu avete da includere prudutti speciali in u menù.
Per una certa raggiuni, assai evitari di dieti dopu avè lettu nantu à i ghjorni debilitanti di "cucumber" o "acqua". Questi metudi estremi sò u stress più forte per u corpu, chì porta à un almacenamentu d'urgenza di cumpunenti utili quandu abbandunà a dieta. Per quessa, avete bisognu di perdiri pesu currettamente - aghjustate ligeramente u cuntenutu caloricu di a dieta è aghjunghje l'alimenti chì brusgia grassu à u menu. Innò, ùn avete micca "affucatu" nantu à i vegetali è i cereali, perchè a rupture di lipidi hè caratteristica di qualchi ingredienti assai gustosi è satisfacenti.
Cunsiderate i prudutti TOP 10 chì cuntribuiscenu à a rapida perdita di libbra extra è a migliione generale di u corpu.
10 Sucu di pompelmo frescu
Questu agrumi hè u capu in u ranking, cum'è l'enzimi è l'altri sustanzi in a so cumpusizioni attivanu u metabolismu, assicuranu l'absorzione rapida di nutrienti è a rottura di grassu. Inoltre, u zuccaru di fruttu furnisce l'eliminazione di tossine è l'excedente fluidu da e cellule, chì cuntribuiscenu digià à a perdita rapida di 1-2 kg in pochi ghjorni. U cuntenutu caloricu di u pompelmo hè solu 30 kcal per 100 grammi, cusì sentite liberu di beie un vetru di bevande ogni ghjornu. Questu hè megliu fattu una meza ora prima di una merenda pesante, quandu pensa à cunsumà un massimu di carbuidrati o, per esempiu, carne grassa. In modu, a frutosa in u pompelmo elimina bè a sensazione di fame, cusì u nettaru pò tumbà l'appetite per un paru d'ore.
9. Tè verde
A bevanda fragrante hè sempre famosa per a so capacità di caccià i chili extra grazzi à i tannini, catechini è altri cumpunenti di grassu. A tiamina rompe i lipidi viscerali è subcutaneous, chì sò i più difficiuli di sguassà per una persona ben alimentata. Inoltre, u tè verde naturali senza l'aghjunzione di zuccaru è sapori accelera u metabolismu bè, furnisce una megliu absorption di l'alimentariu è riducendu u risicu di a so deposizione nantu à i cosci. I scientisti anu calculatu chì circa 5 tazzi di tè senza zuccheru permette di perdiri 80 kcal supplementari per ghjornu. Se aghjunghje u latte pocu grassu à u tè verde, pudete rimpiazzà cumplettamente un snack è ancu perde u pesu.
8. Cinnamon
U condimentu orientali regula perfettamente u cuntenutu di zuccaru in u plasma di sangue, modera l'appetite è principia i prucessi metabolichi. E proprietà di brucia grassu di a cannella sò longu cunnisciute, è ancu a so capacità di rinfurzà u sistema immune. In e serate friddi d'invernu, fate un tè piccante di ginger è cannella mentre vede a massa grassa chì si scioglie. A cannella pò ancu esse aghjuntu à u caffè, pasticceria di dieta, platti di carne.
7. Caffè
U caffè infusu naturali senza sapori, latte in polvere è zuccaru ùn cuntene praticamente micca calorie. Per sè stessu, i grani suprimenu perfettamente l'appetite per parechje ore, riducenu i brami di glucose (vale à dì, per i dolci), aiutanu à caccià u fluidu da u corpu (perdita di u stessu 1-2 kg), accelerà u metabolismu da 20% è creme calori. più attivamente. Un paru di tazzi di una bevanda moderatamente forte vi permettenu di perde grammi extra di grassu. S'ellu hè difficiule di beie un cafè naturali, aghjunghje edulcoranti, frutosa è solu latti scrematu, ma hè megliu ùn esse micca purtatu cù crema, ghjacciu (vetru), sciroppi è alcolu (cafè viennese), altrimenti e proprietà di a bevanda sò rializate. .
6. Chocolate oscellu
Pensate chì a perdita di pisu seria noiosa è dura? Micca in tuttu, perchè nimu hà annullatu dolci utili per a perdita di pisu. I fasgioli di cacao interrompanu perfettamente l'appetite, satisfacendu a necessità di glucose di u corpu. Di sicuru, parlemu solu di cioccolatu scuru cù un cuntenutu di cacao di circa 70%. In i dipartimenti di diabetici o di dieta di u supermercatu, pudete digià truvà cioccolata negra cù frutosa o altri edulcoranti, chì facenu un pruduttu desideratu per a perdita di pisu. U corpu hè alimentatu da l'energia di u cioccolatu è cumencia à scumpressà calori più attivamente, accelera u metabolismu.
5. Avocatu
Parechje persone evitanu l'avocado cum'è un alimentu di dieta per via di i rumuri nantu à u so altu cuntenutu di grassu. Iè, u fruttu cuntene l'acidu oleicu, ma aiuta à cumbatte u colesterolu è à regulà i livelli di grassu di u corpu. Ci hè circa 100 calori per 120 g - un indicatore piuttostu grande, ma sta energia di u fruttu ùn hè micca dipositu da grassu nantu à i lati! À u cuntrariu, un tali valore nutrizionale permette di eliminà rapidamente u sensu di fame, per esempiu, cù un avocado pudete rimpiazzà un snack full-fledged, è ancu perde u pesu à u stessu tempu. Eppuru, i nutrizionisti ùn cunsiglianu micca di manghjà più di 1 fruttu ogni 2 ghjorni.
4. Sandia
A cultura di melone hè un magazzinu di fibra dietetica è antioxidanti, chì aiuta à purificà u trattu digestivu è migliurà a digestioni. U fruttu stessu cuntene zuccheri cumplessi chì satisfacenu perfettamente a fame è ùn si trasformanu micca in grassu. Inoltre, a sandia hè 90% acqua - imaginate chì site solu beie nettaru riccu senza culori artificiali, edulcoranti, zuccaru raffinatu è altri sustanzi chimichi chì i succhi industriali sò ricchi. cume pulisce u stomacu è l'intestini da e tossine, chì vi permettenu di perdiri pesu da almenu 1 kg senza movimenti di u corpu innecessarii. Dunque, per tuttu u periodu d'aostu-settembre, i nutrizionisti ricumandenu di appughjà nantu à a sandia più spessu, o pudete rimpiazzà unu di i snacks cun ellu.
3. Cagliata
Eccu un altru pruduttu chì ùn ferà micca a fame di perdita di pisu. U casgiu cottage grassu moderatu (preferibbilmente finu à 5%) hè una preziosa fonte di proteini è calcitriol, una hormona naturali chì distrugge u grassu à u nivellu celular. A proteina di caseina in a cumpusizioni di u latti fermentatu hè perfettamenti digeritu è "inganna" u corpu per parechje ore, durante quale una persona ùn hà micca sensu di fami. A cena o u colazione cù furmagliu cottage hè un manghjà cumpletu, u cuntenutu caloricu di quale ùn vale a pena preoccupassi. Pudete indulcià u pruduttu cù una cucchiara di meli naturali, frutti secchi o frutti freschi. Ma ùn ricumandemu micca di aghjunghje zuccheru o crema agria à quelli chì perdenu pisu.
2. Legume
Tutti i ligumi sò carbuidrati cumplessi chì sò lentamente sbulicati è ùn si stallanu micca nantu à a nostra figura cù kilogrammi odiati. À u listessu tempu, sò più desiderate per a perdita di pisu chì frutti è baga, postu chì praticamenti ùn cuntenenu micca saccarosi è fructose. Certi ligumi verdi è verdi di giardinu (api, spinach, etc.) anu ancu un cuntenutu caluricu minimu o negativu, cusì cuntribuiscenu attivamente à a perdita di pisu. A fibra dietetica pulisce u trattu digestivu da e tossine, chì hà ancu un effettu benefizièvule nantu à a figura.
1. S'o
U fruttu frescu cuntene bromelina, chì permette l'absorzione di proteini è carbuidrati. I fibri grossi di u fruttu facenu chì u corpu prucessa rapidamente l'alimentariu è sbarazza di e tossine, chì piglia abbastanza energia. Sustanze in ananas scumpressate i grassi esistenti, è a fructosa satura perfettamente è interrompe l'appetite. Per a perdita di pisu, hè cunsigliatu di manghjà ananas immediatamenti dopu à piglià un manghjà pisanti è grassu, pudete ancu beie un vetru di nettaru frescu. Ciò chì deve esse evitata in a dieta hè a versione in conserva è i zucchi industriali.
Comu pudete vede, a dieta ùn deve micca cuntene "erba" è "acqua". Inseme cù u furmagliu cottage, u cioccolatu dolce è l'abbundanza di frutti, pudete perde quelli chilò extra senza piglià misure supplementari di perdita di pisu.