Tutti sapemu chì hè cunsigliatu di beie almenu 1.5 litri d'acqua per ghjornu per cumpensà a perdita d'acqua (sudore, diuresi, etc.) da u corpu. Tuttavia, assai ùn beie micca abbastanza o aspettanu finu à ch'elli anu sete per idratà mentre u sensu di sete hè attivatu in casu di l'iniziu di a desidratazione. Scuprite e regule principali da seguità per idratà bè senza impedisce u funziunamentu propiu di u corpu, è in particulare u sistema digestivu.

Attenti à: a quantità di acqua cunsumata per ghjornu è a rata di idratazione intornu à i pranzi.

I cunsiglii di u dietista per idratà bè

Beie abbastanza, regularmente, in picculi sorsi ! Cuntate almenu 1,5 litri d'acqua per ghjornu è cresce a quantità in casu di calore altu, frebba è intensa attività fisica. A disidratazione stimata à u 2% hè abbastanza per impedisce e nostre funzioni è u rendiment. Per esse in bona salute, hè necessariu di beie regularmente è in picculi quantità senza aspittà à a sensazione di sete, chì hè in sè stessu un signu di desidratazione.

Bona idratazione:

• prumove a funzione cerebrale sana è l'umore;
• aiuta à regulà a temperatura di u corpu;
• elimina e tossine da u corpu.

Nota chì 1,5 litri d'acqua = 7 à 8 vetri d'acqua per ghjornu. Cuntemu cum'è acqua potabile, acqua pura, ferma o frizzante ma ancu tutte l'acqua aromatizzata cù e piante cum'è u caffè, u tè o tisane per esempiu. Allora, cù uni pochi di rituali da mette in piazza, u conte hè prestu prestu : un biccheri grossu à u svegliu, un tè o un caffè à colazione, un biccheri d’acqua à ogni pastu… È quì site digià à l’equivalente. almenu 5 bichjeri d'acqua, ancu 6 s'è vo pigliate a vostra bevanda matina in una ciotola!

Per e persone chì ùn piacenu micca l'acqua pura, cunsiderà l'aghjunzione di sucu di limonu puro o Antesite, un pruduttu 100% naturali fattu di liquirice assai sete, perfetta per dà à l'acqua un gustu assai piacevule. beie. Attenti, però, in casu di ipertensione! Pensate ancu à u tè ghiacciatu (senza zuccheri aghjuntu), per preparà u ghjornu prima. Per ùn interferiscenu micca cù a digestioni, praticate a cronoidratazione assicuratevi di cessà di beie 30 minuti prima di ogni pastu è beie di novu 1 ora 30 minuti dopu. In ogni casu, pudete beie un vetru d'acqua durante u pranzu, in picculi sorsi. Ideale, beie una bevanda calda durante u pranzu, cum'è i nostri amichi giapponesi, per prumove una bona digestioni.