A meditazione cum'è cumplementu à i trattamenti convenzionali

Oghje, parechje strutture sanitarie publiche è private - a maiò parte di i quali sò in i Stati Uniti - incorporanu a meditazione in u so prugramma terapeuticu.¹. A tecnica di meditazione suggerita hè generalmente a Riduzione di Stressu Basatu à a Cuscenza (MBSR), vale à dì, riduzzione di u stress basata nantu à a meditazione di a mente. Sta tecnica hè stata introdutta da u psicologu americanu Jon Kabat-Zinn². Sta tecnica di meditazione favurisce l'accolta è l'osservazione di momenti stressanti in a vita d'ogni ghjornu senza ghjudicalli. A reazione abituale hè di vulè scappà da l'emozioni negative da esse assurbiti in un'attività o pensendu à qualcosa d'altru, ma questu tenderebbe à peghju. Praticà MBSR ogni ghjornu stimulerebbe cusì e parti di u cervellu chì ghjucanu un rolu in u prucessu di memorizazione, a regulazione di l'emozioni, o a capacità di fà un passu in daretu, affinchì i pazienti possinu gode di a vita, indipendentemente da e circustanze.³.

Meditazione cum'è un trattamentu cumpletu

In generale parlendu, a meditazione stimulerà l'attività di a corteccia prefrontale sinistra, a parte di u cervellu chì hè responsabile di sentimenti positivi cum'è empatia, autostima o felicità, mentre diminuisce i sentimenti negativi cum'è u stress, l'ira o l'ansietà. Inoltre, riduce e sensazioni di dolore grazia à a so azzione nantu à a corteccia cingulata anteriore, l'isula è u tàlemu. Per esempiu, i praticanti sperimentati di a meditazione Zen anu sviluppatu una resistenza aumentata à u dolore.². Questu assume chì nunda ùn impedisce à una persona malata di praticà a meditazione in modu indipendente è autonomu, ma richiede una regolarità significativa, una grande motivazione è sopratuttu u tempu.

In fatti, deve esse ricordatu chì a meditazione permette soprattuttu di accumpagnà u paziente versu l'accettazione di a so malattia per sustene la in u modu u più comodu pussibule. A riduzione di a sensibilità à u dolore o u stress, per esempiu, ùn elimina micca a causa di u dolore o di a malattia. Ùn guarisce dunque micca direttamente a malatia, ma pò respirà un altru modu di vedela, un statu di mente chì pò prumove a guarigione. Pò tuttu listessa cun difficultà rimpiazzà u trattamentu cunvinziunale, soprattuttu chì quessi ùn permettenu micca sempre l'accessu à "curà", in u sensu di un ritornu in u statu chì hà precedutu a malatia. I dui approcci sò dunque cumplementarii.

N. Garnoussi, Mindfulness o meditazione per a guarigione è a crescita persunale: schernimentu psicospirituale in medicina mentale, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path di trasfurmazione è guarigione, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004