I ghjochi chì tutti ghjucemu. Training secondu u sistema Eric Berne (D. Moss)

astrattu

U metudu psicologicu di Eric Berne hà aiutatu decine di milioni di persone in u mondu! A so fama trà i psiculoghi ùn hè micca inferjuri à Sigmund Freud, è l'efficacità di l'approcciu hè stata admirata da centinaie di millaie di psicoterapeuti in Europa, USA è Australia per decennii. Chì ghjè u so sicretu ? A teoria di Berna hè simplice, chjara, accessibile. Ogni situazione psicologica hè facilmente disassemblata in i so parti custituenti, l'essenza di u prublema hè revelata, i cunsiglii sò datu per cambià ... Cù stu libru di furmazione, un tali analisi diventa assai più faciule. Offre à i lettori 6 lezioni è parechje decine d'esercizii chì vi aiuteranu à amparà à applicà u sistema di Eric Berne in pratica.

Plus

Sè ùn site micca successu o infelice, allora avete cascatu in u scenariu di una vita senza successu imposta à voi. Ma ci hè una manera di esce!

Da a nascita, avete un potenziale gigante di vincitore - una persona chì hè capaci di ottene scopi significativi per ellu stessu, passa da successu à successu, custruisce a so vita secondu i piani più favurevuli! È esse felice à u stessu tempu!

Ùn affrettate micca à surrisu scetticu, sguassate queste parolle, o per abitudine di pensà: "Iè, induve possu ..." Hè veramente!

Vi dumandate perchè ùn pudete micca fà? Perchè vo vulete gioia, successu, benessiri per sè stessu - ma invece pare chì sbatte un muru impenetrable: ùn importa ciò chì fate, u risultatu ùn hè micca in tuttu ciò chì vulete? Perchè qualchì volta vi pare ch'è vo site intrappulatu, in una strada morta da quale ùn ci hè micca via d'uscita ? Perchè duvete sempre suppurtà quelli circustanze chì ùn vulete micca suppurtà à tutti ?

A risposta hè simplice: voi, contru à a vostra vuluntà, cascate in u scenariu di una vita senza successu imposta à voi. Hè cum'è una gabbia in quale avete finitu per sbagliu o da a vulintà di qualcunu male. Luttete in questa gabbia, cum'è un uccello intrappulatu, bramosu di libertà - ma ùn vede micca una via d'uscita. È pocu à pocu cumencia à vi pare chì sta cellula hè a sola realità pussibule per voi.

In fatti, ci hè una manera fora di a cellula. Hè assai vicinu. Ùn hè micca cusì difficiule di truvà cum'è puderia pare. Perchè a chjave di sta gabbia hè stata longa in e vostre mani. Solu ùn avete micca prestatu attenzione à sta chjave è ùn avete micca amparatu à aduprà.

Ma abbastanza metafore. Scupritemu di quale tipu di gabbia hè è cumu avete intrutu in questu.

Simu d'accordu solu : ùn ci duleremu micca assai per questu. Ùn site micca solu. Hè cusì chì a maiò parte di a ghjente vive in una gabbia. Tutti cademu in questu à l'età più tenera, quandu, essendu zitelli, ùn simu micca solu capace di capisce in modu criticu ciò chì ci hè accadutu.

In i primi anni di a zitiddina - vale à dì, prima di l'età di sei - u zitellu hè insignatu chì hè impussibile di esse ciò chì hè. Ùn hè micca permessu di esse ellu stessu, ma invece, sò imposte regule speciale da quale deve "ghjucà" per esse accettatu in u so ambiente. Sti règuli sò generalmente trasmessi non verbalmente - micca cù l'aiutu di parolle, struzzioni è suggerimenti, ma cù l'aiutu di un esempiu parentale è l'attitudine di l'altri, da quale u zitellu capisce ciò chì hè bonu per elli in u so cumpurtamentu è ciò chì hè. male.

Pocu à pocu, u zitellu principia à paragunà u so cumpurtamentu cù i bisogni è l'interessi di l'altri. Pruvate per piacè, per risponde à e so aspettative. Questu succede cù tutti i zitelli - sò furzati à mette in i prugrammi di l'adulti. In u risultatu, cuminciamu à seguità scenarii chì ùn sò micca inventati da noi. Per participà à rituali è prucedure in quale ùn pudemu micca sprimà noi stessi cum'è individui - ma pudemu solu finta, rapprisentanu sentimenti falsi.

Ancu l'adulti, mantenemu l'abitudine di i ghjoculi imposti à noi in a zitiddina. È qualchì volta ùn avemu micca capitu chì ùn campemu micca a nostra vita. Ùn rializemu micca i nostri desideri - ma solu eseguite u prugramma parentale.

A maiò parte di a ghjente ghjoca inconsciente, dopu à l'addiction di rinunzià u so veru sè è di rimpiazzà a vita cù u so surrogatu.

Tali ghjoculi ùn sò nunda, ma mudelli di cumpurtamentu impostu in quale una persona tira nantu à roli chì sò inusual per ellu, invece di esse ellu stessu è di revelà cum'è una personalità unica è inimitabile.

Calchì volta i ghjochi ponu sentenu utili è impurtanti - soprattuttu quandu tutti l'altri si cumportanu cusì. Ci pare chì si cumportamu cusì, ci si mette più facilmente in a sucetà è riesce.

Ma questu hè una illusione. S'è no ghjuchemu à ghjochi chì e regule ùn sò micca nostre, s'è no cuntinuemu à ghjucà à sti ghjoculi ancu s'è no vulemu, allora ùn pudemu micca riesce, pudemu solu perde. Iè, tutti avemu statu insignatu in a zitiddina à ghjucà ghjochi chì portanu à a perdita. Ma ùn sia micca cusì prestu à culpisce à nimu. I vostri parenti è i caregivers ùn sò micca culpèvule. Questa hè a disgrazia cumuni di l'umanità. È avà pudete diventà quellu chì serà trà i primi à circà a salvezza da stu disastru. Prima per mè stessu, è dopu per l'altri.

Issi ghjoculi ch’è no faciamu tutti, issi roli è e maschere chì ci piattamu daretu, nascenu da a paura umana generale di esse noi stessi, aperti, sinceri, franci, una paura chì nasce precisamente in a zitiddina. Ogni persona in a zitiddina passa per u sintimu di esse impotente, debule, inferjuri à l'adulti in tuttu. Questu crea un sensu di dubbitu chì a maiò parte di e persone portanu in fondu in a so vita. Ùn importa micca cumu si cumportanu, sentenu sta insicurezza, ancu s'elli ùn l'ammettanu micca ! Profondamente oculata o ovvia, cuscente o micca, l'incertezza nasce una paura di esse stessu, una paura di a cumunicazione aperta - è in u risultatu, ricorremu à ghjochi, maschere è roli chì creanu l'apparizione di a cumunicazione è l'apparenza di a vita. , ma ùn sò capaci di purtà nè felicità nè successu, senza satisfaczione.

Perchè a maiò parte di a ghjente vive in questu statu di incertezza oculata o ovvia, è sò custretti à ammuccià daretu à roli, ghjoculi, maschere, invece di campà veramente? Micca perchè sta incertezza ùn pò esse superata. Pò è deve esse superatu. Hè solu chì a maiò parte di a ghjente ùn a face mai. Pensanu chì ci sò assai prublemi più impurtanti in a so vita. Mentre chì stu prublema hè u più impurtante. Perchè a so decisione mette in e nostre mani a chjave di a libertà, a chjave di a vita vera, a chjave di u successu è a chjave per noi stessi.

Eric Berna - un ricercatore brillanti chì hà scupertu strumenti veramente efficaci, assai efficaci è à u stessu tempu simplici è accessibule per ristabilisce a so essenza naturale - l'essenza di un vincitore, una persona libera, riescita, attivamente realizata in a vita.

Eric Berne (1910 - 1970) hè natu in Canada, in Montreal, in a famiglia di un duttore. Dopu avè graduatu da a facultà medica di l'università, divintò un duttore di medicina, psicoterapeuta è psicoanalista. U principale successu di a so vita hè a creazione di un novu ramu di psicoterapia, chì era chjamatu analisi transazzione (altri nomi sò ancu usati - analisi transazzione, analisi transazzione).

transazzione - questu hè ciò chì succede durante l'interazzione di e persone, quandu un missaghju vene da qualchissia, è una risposta da qualchissia.

Cumu cumunicemu, cumu interagiscemu - s'ellu ci sprimemu, ci palesemu in a nostra essenza o si nascondemu daretu à una maschera, un rolu, ghjucà un ghjocu - dipende in ultimamente da u successu o senza successu, s'ellu simu soddisfatti di a vita o micca, ci sentimu liberi o angolati. U sistema di Eric Berne hà aiutatu parechje persone à liberà si da e catene di i ghjoculi è i scenarii di l'altri è diventà elli stessi.

I libri più famosi di Eric Berne, Games People Play è People Who Play Games, sò diventati i più venduti in u mondu, passendu per parechje ristampa è vendendu milioni.

E so altre opere famose - "Analisi transazionale in psicoterapia", "Psicoterapia di gruppu", "Introduzione à a psichiatria è a psicoanalisi per i non iniziati" - suscitanu ancu un interessu incessante di i dui specialisti è di tutti quelli chì sò interessati à a psiculugia in u mondu.

Se vulete scappà da i scenarii imposti à voi, diventate sè stessu, cuminciate à gode di a vita è successu, stu libru hè per voi. I scuperti brillanti di Eric Berne sò presentati quì soprattuttu in u so aspettu praticu. Se avete lettu i libri di questu autore, allora sapete chì cuntene assai materiale teoricu utile, ma ùn hè micca abbastanza attente à a pratica è a furmazione stessu. Chì ùn hè micca surprisante, perchè Eric Berne, essendu un psicoterapeuta praticante, hà cunsideratu u travagliu praticu cù i pazienti per esse u travagliu di i medichi prufessiunali. In ogni casu, assai specialisti - seguitori è studienti di Berna - hà travagliatu successu nantu à u sviluppu di furmazione è esercizii secondu u metudu di Berna, chì pò esse ammaistratu da ogni persona in u so propiu, senza ancu assistisce à e classi psicoterapeuti speciali.

A cunniscenza più impurtante nantu à a natura umana chì Eric Berne ci lasciò cum'è un legatu hè necessariu, prima di tuttu, micca da i specialisti, ma solu da e persone più ordinarie chì volenu sentenu felici, custruiscenu a so vita riescita è pruspera, ghjunghje à i so scopi è sentu chì ogni mumentu a so vita hè piena di gioia è significatu. Questa guida pratica, cù una presentazione dettagliata di u corpu di cunniscenze sviluppatu da Eric Berne, combina e migliori pratiche pensate per assicurà chì e scuperte di u grande psicoterapeuta entranu in a nostra vita di ogni ghjornu è ci danu l'arnesi più impurtanti per trasfurmà noi stessi è a nostra vita. per u megliu.

Ùn hè micca ciò chì tutti vulemu - per vive megliu? Questu hè u desideriu umanu più simplice, cumuni è naturali. E certe volte ùn mancanu micca solu a determinazione, a vulintà è a vulintà di cambià per questu, ma ancu a cunniscenza più simplice, sapè fà, arnesi chì ponu esse utilizati per fà cambiamenti. Truverete tutti l'arnesi necessarii quì - è u sistema di Eric Berne diventerà una parte di a vostra vita per voi, a vostra nova, megliu, assai più felice realità.

Ricurdativi: cademu tutti in cattività di i ghjoculi è i scenarii imposti à noi - ma pudete è duvete esce da sta gabbia. Perchè i ghjoculi è i scenarii portanu solu à a scunfitta. Puderanu dà l'illusione di passà versu u successu, ma à a fine portanu sempre à u fallimentu. È solu una persona libera chì hà cacciatu sti catene è diventa ellu stessu pò esse veramente felice.

Pudete scaccià sti catene, pudete liberà è vene à a vostra vita vera, ricca, cumpleta è felice. Ùn hè mai troppu tardi per fà ! I cambiamenti per u megliu seranu realizati cum'è maestru di u materiale di u libru. Ùn aspettate nunda - cuminciate à cambià sè stessu è a vostra vita avà! È lasciate chì e prospettive di successu futuru, a felicità, a gioia di a vita vi inspirà in questa strada.

Lezione 1

In ognunu di noi campa un Adultu, un Figliolu è un Genitore

Avete nutatu chì in diverse situazioni di vita vi sentite è cumportate di manera diversa?

Calchì volta sì una persona adulta, indipendente, chì si sente cunfidenza è libera. Evaluate realisticamente l'ambiente è agisce in cunseguenza. Pigliate e vostre decisioni è esprimete liberamente. Agite senza paura è senza vulè piacè à nimu. Pudete dì chì avà site à u vostru più altu è megliu. Questu vi dà una grande gioia è satisfaczione in ciò chì fate.

Questu succede quandu fate un travagliu chì vi sentite cum'è un prufessore o qualcosa chì amate è site bè. Questu succede quandu si parla di un tema chì site assai bè versatu è chì hè interessante per voi. Questu succede quandu site in un statu di cunfortu internu è di sicurità - quandu ùn avete micca bisognu di dimustrà nunda à nimu o di dimustrà e vostre migliori qualità, quandu nimu ùn vi valuta, ghjudica, misura in una scala di meriti, quandu pudete solu campà. è esse sè stessu, liberu, apertu, cum'è hè.

Ma pudete ancu ricurdà situazioni quandu di colpu cuminciò à cumportà cum'è un zitellu. Inoltre, hè una cosa chì tù stessu permette di divertevi, riri, ghjucà è scherzi cum'è un zitellu, indipendentemente da l'età - questu hè qualchì volta necessariu per ogni adultu, è ùn ci hè nunda di male. Ma hè una altra cosa quandu si cade in u rolu di un zitellu completamente contru à a vostra vuluntà. Qualchissia vi hà offesu - è cuminciate à lagnà è pienghje cum'è un zitellu. Qualchissia vi hà indicatu strettamente è didatticamenti i vostri difetti - è vi ghjustificà cù una specie di voce infantile. U prublema hè accadutu - è vulete ammuccià sottu à i coperchi, curl up in una bola è ammuccià da u mondu sanu, cum'è avete fattu da zitellu. Una persona impurtante per voi vi vede appraisingly, è vi sò imbarazzati, o cumincianu à fawn, o, à u cuntrariu, dimustrà sfida è disprezzu cù tutta a vostra apparenza - secondu cumu avete reagitu in a zitiddina à tali cumpurtamentu di l'adulti versu voi.

Per a maiò parte di l'adulti, questu caduta in a zitiddina hè incunificatu. Di colpu, cuminciate à sentu chjucu è impotente. Ùn site micca liberu, avete cessatu di esse sè stessu, avè persu a vostra forza adulta è a fiducia. Sentite chì avete statu custrettu à stu rolu contru à a vostra vuluntà, è ùn sapete micca cumu ricuperà a vostra autoestima di solitu.

Parechje di noi pruvate d'evità u rolu di un zitellu solu limitendu a nostra interazzione cù quelli chì ci furzanu in questu rolu. Hè per quessa chì assai persone pruvate d'aumentà a distanza trà elli è i so genitori. Ma questu ùn risolve micca u prublema, perchè invece di i genitori, o qualchì patronu strettu appare, o un sposu suspiciously cum'è una mamma, o una fidanzata in a so voce chì l'intonazioni parentali sfilanu - è u zitellu chì era ammucciatu era quì di novu, di novu ti fa cumportà cumplettamente infantile.

Succede in un altru modu - quandu una persona hè abituata à estrae qualchì benefiziu per ellu stessu da u rolu di u zitellu. Si cumporta cum'è un zitellu per manipulà l'altri è uttene ciò chì hà bisognu da elli. Ma questu hè solu l'apparenza di una vittoria. Perchè una persona finisce per pagà un prezzu troppu altu per un tali ghjocu - perde l'uppurtunità di cultivà, sviluppà, diventà un adultu, una persona indipendente è una persona matura.

Ognunu di noi hà una terza ipostasi - a paternità. Ogni parsona, s'ellu hà figlioli o micca, da u tempu à u tempu si cumporta esattamente cum'è i so genitori. Se cumportate cum'è un genitore attentu è amante - versu i zitelli, versu l'altri persone o versu sè stessu, questu hè solu benvenutu. Ma perchè qualchì volta di colpu cumencia à cundannà ferocemente, criticà, rimproverà l'altri (è forse ancu sè stessu) ? Perchè vulete passionemente cunvince à qualchissia chì avete ragiò o impone a vostra opinione ? Perchè vo vulete piegà un altru à a vostra vuluntà ? Perchè insegni, detta e vostre regule è dumandate ubbidienza? Perchè ancu qualchì volta vulete punisce qualcunu (o forse sè stessu) ? Perchè hè ancu una manifestazione di u cumpurtamentu parentale. Hè cusì chì i vostri genitori vi trattavanu. Questu hè esattamente cumu cumportate - micca sempre, ma à i mumenti ghjusti in a vostra vita.

Certi pensanu chì agisce cum'è un genitore hè ciò chì significa esse un adultu. Nota chì questu ùn hè micca veru in tuttu. Quandu vi cumportate cum'è un genitore, ubbidite à u prugramma parentale incrustatu in voi. Significa chì ùn site micca liberu in questu mumentu. Implementate ciò chì vi hè statu insignatu senza veramente pensà s'ellu hè bonu o male per voi è quelli chì vi circundanu. Mentre chì una persona veramente adulta hè cumplettamente liberu è ùn hè micca sottumessu à alcuna prugrammazione.

Una persona veramente adulta hè cumplettamente liberu è ùn hè micca sottumessu à alcuna prugrammazione.

Eric Berne crede chì sti trè ipostasi - Adult, Child and Parent - sò inherenti à ogni persona è sò i stati di u so I. Hè abitudine di denotà i trè stati di I cù una lettera maiuscule per ùn cunfundà cù e parolle. "adultu", "figliolu" è "parent" in u so significatu abituale. Per esempiu, sì un adultu, avete un zitellu è avete genitori - quì parlemu di persone reali. Ma se dicemu chì pudete scopre l'Adultu, u Genitore è u Figliolu in sè stessu, allora, sicuru, parlemu di i stati di u Self.

U cuntrollu di a vostra vita deve appartene à un Adultu

U statu più favurevule, còmode è constructivu per ogni persona hè u statu di un Adultu. U fattu hè chì solu un Adultu hè capaci di valutà bè a realità è di navigà per piglià e decisioni ghjusti. U Figliolu è u Genitore ùn ponu micca valutà obiettivamente a realità, perchè percepiscenu a realità circundante à traversu u prisma di l'abitudini antichi è l'attitudini imposte chì limitanu e credenze. Sia u Figliolu è u Genitore guardanu a vita attraversu l'esperienza passata, chì diventa obsoleta ogni ghjornu è hè un fattore chì distorte seriamente a percepzione.

Solu un Adultu hè capaci di valutà bè a realità è di navigà per piglià e decisioni ghjusti.

Ma questu ùn significheghja micca à tuttu chì hè necessariu di caccià u Genitore è u Figliolu. Questu, prima, hè impussibile, è secondu, ùn hè micca solu innecessariu, ma ancu estremamente dannusu. Avemu bisognu di tutti i trè aspetti. Senza a capacità di reazzione diretta infantile, a personalità umana diventa notevolmente più povera. È l'attitudini parenti, e regule è e norme di cumpurtamentu sò simpliciamente necessarii per noi in parechji casi.

Un'altra cosa hè chì in i stati di u Figliolu è u Genitore spessu agisce automaticamente, vale à dì, senza cuntrollu di a nostra propria vulintà è a cuscenza, è questu ùn hè micca sempre benefica. Agendu in autumàticu, spessu facemu male à noi stessi è à l'altri. Per impediscenu questu, u zitellu è u Genitore in sè stessu deve esse pigliatu sottu u cuntrollu - sottu u cuntrollu di l'Adultu.

Vale à dì, hè l'Adultu chì deve diventà quella parte principale, guida è guida di u nostru esse, chì esercita u cuntrollu di tutti i prucessi, hè rispunsevuli di tuttu ciò chì succede in a nostra vita, face scelte è decisione.

"U statu di "Adultu" hè necessariu per a vita. Una persona processa l'infurmazioni è calcula e probabilità chì avete bisognu di sapè per interagisce efficacemente cù u mondu esternu. Ellu cunnosce i so fallimenti è i so piacè. Per esempiu, quandu attraversà una strada cù trafficu pesante, hè necessariu di fà stimi cumplessi di velocità. Una persona principia à agisce solu quandu evalueghja u gradu di sicurità di u passaghju di strada. U piacè chì a ghjente sperienze com'è u risultatu di tali valutazioni successu, in u nostru parè, spiega l'amore per tali sporti cum'è l'esqui, l'aviazione è a vela.

L'Adultu cuntrolla l'azzioni di u Genitore è u Figliolu, hè un intermediariu trà elli.

Ghjochi People Play

Quandu i decisioni sò fatti da l'Adultu-U zitellu è u Genitore, ùn seranu più capaci di subordinate à i prugrammi indesiderati è vi portanu quì nantu à a strada di a vostra vita induve ùn avete micca bisognu di andà in tuttu.

Eserciziu 1. Scuprite cumu si cumportanu u zitellu, i genitori è l'adulti in diverse situazioni.

Mettite da parte un tempu speciale quandu seguite e vostre reazzione à tuttu ciò chì succede intornu à voi. Pudete fà questu senza interrompe e vostre attività normali è preoccupazioni. Tuttu ciò chì duvete fà hè una pausa di tantu in tantu per riflette: vi cumportate, sentite è reagisce cum'è un Adultu, un Figliolu o un Genitore in questa situazione?

Per esempiu, nota à voi stessu quale di i trè stati di l'Sè prevale in voi quandu:

• avete una visita à u dentistu,
• vi vede una torta deliziosa nantu à a tavula,
• sente u vicinu accende di novu a musica forte,
• qualcunu si disputa
• vi hè statu dettu chì u vostru amicu hà ottenutu un grande successu,
• stai guardendu un pittura in una mostra o una ripruduzzione in un album, è ùn vi hè micca assai chjaru ciò chì ci hè raffiguratu,
• site chjamatu "nantu à a moquette" da l'autorità,
• vi dumandate cunsiglii nantu à cumu affruntà una situazione difficiule,
• qualcunu hà calatu u to pede o spintu,
• qualcunu ti distrae da u travagliu,
• etc.

Pigliate carta o un quaderno è una penna è scrivite e vostre reazioni più tipiche in situazioni cum'è questa o qualsiasi altra - quelle reazzioni chì sorgenu in voi automaticamente, automaticamente, ancu prima di avè u tempu di pensà.

Rileghjite ciò chì avete fattu è pruvate à risponde onestamente à a quistione: quandu sò e vostre reazzioni i reazzioni di l'Adultu, quandu sò e reazzioni di u zitellu, è quandu sò i genitori?

Focus nantu à i seguenti criterii:

• a reazione di u zitellu hè una manifestazione spontanea incontrollata di sentimenti, pusitivi è negativi;
• a reazione di u Genitore hè critica, cundanna o preoccupazione per l'altri, un desideriu di aiutà, currezzione o migliurà l'altru;
• a reazione di l'Adultu hè una valutazione calma è vera di a situazione è e so capacità in questu.

Pudete ottene, per esempiu, i seguenti.

Motivu : qualcunu ghjurà.

Reazzione : arrabbiatu, arrabbiatu, cundannendu.

Conclusioni: Reagisce cum'è un Genitore.

Motivu: un amicu hà successu.

Reazione: si meritava veramente, hà travagliatu duru è si n'andò à u so scopu.

Conclusioni: Reagisce cum'è un Adultu.

Motivu: qualcunu distracte da u travagliu.

Riazzione : bè, quì torna mi interferiscenu, hè una vergogna chì nimu ùn mi pigli in contu !

Conclusioni: Reagisce cum'è un zitellu.

Ricurdatevi ancu altre situazioni in a vostra vita - soprattuttu difficili, critichi. Puderete nutà chì in certi situazioni u vostru Figliolu hè attivatu, in altri hè u Genitore, in altri hè l'Adultu. À u listessu tempu, e riazzioni di u zitellu, i genitori è l'adulti ùn sò micca solu una manera diversa di pensà. A percepzione, a cuscenza di sè stessu è u cumpurtamentu di una persona chì passa da un statu di l'Io à l'altru cambianu completamente. Puderete nutà chì avete un vocabulariu assai sfarente cum'è zitellu chì cum'è Adultu o Genitore. Cambia è pose, è gesti, è voce, è espressioni faciale, è sentimenti.

In fatti, in ognuna di i trè stati, diventate una persona sfarente, è questi trè sè pò avè pocu in cumunu cù l'altri.

Eserciziu 2. Comparate e vostre riazzioni in diversi stati di I

Questu eserciziu vi aiuterà micca solu à paragunà e vostre reazzioni in diversi stati di l'autore, ma ancu capisce chì pudete sceglie cumu reagisce: cum'è Figliolu, Genitore o Adultu. Di novu imaginate e situazioni listate in l'esercitu 1 è imagine:

• Cumu vi sentite è cumu si cumportassi s'ellu reagisce cum'è un zitellu?
• cum'è un genitore?
• è cum'è adultu?

Pudete ottene, per esempiu, i seguenti.

Avete da visità u dentista.

U zitellu : « A paura ! Farà assai male ! Ùn andaraghju micca ! »

Genitore: "Chì vergogna d'esse cusì cobarde! Ùn hè micca doloroso o spaventoso! Andate subitu!

Adultu: "Iè, questu ùn hè micca l'avvenimentu più piacevule, è ci saranu parechji mumenti sgradevoli. Ma chì fà, avete da esse pazienti, perchè hè necessariu per u mo propiu bè.

Ci hè una torta diliziosa nantu à a tavula.

U zitellu: "Quantu diliziosu! Possu manghjà tuttu avà!"

Genitore: "Manghja un pezzu, avete bisognu di piacè assai. Ùn succederà nunda di male. »

Adultu: "Sembra appetizing, ma ci sò assai calori è troppu grassu. Definitivamente mi fa male. Forse mi astenerei.»

U vicinu hà fattu una musica forte.

U zitellu: "Vogliu ballà è divertite cum'è ellu!"

Genitore: "Chì horrore, di novu hè scandalizatu, duvemu chjamà a polizia!"

Adultu: "Interferisce cù u travagliu è a lettura. Ma eiu stessu, à a so età, aghju cumportatu listessa manera.

Avete vistu una pittura o ripruduzzione, u cuntenutu di quale ùn hè micca assai chjaru per voi.

U zitellu: "Chì culori brillanti, mi piacerebbe ancu dipintà cusì."

Genitore: "Chì sbucciatu, cumu si pò chjamà arte".

Adultu: "U ritrattu hè caru, cusì qualchissia apprezzà. Forse ùn capiscu micca qualcosa, avissi da amparà di più nantu à stu stilu di pittura ".

Avvisate chì in i diversi stati di l'Io, ùn solu ùn vi cumportate in modu diversu è sentite in modu diversu, ma ancu pigliate diverse decisioni. Ùn hè micca cusì scary si, mentri in u statu di Parent or Child, fate una piccula decisione chì ùn hà micca un grande impattu in a vostra vita: per esempiu, s'ellu si manghja un pezzu di torta o micca. Ancu s'ellu in questu casu, e cunsequenze per a vostra figura è a salute pò esse indesevule. Ma hè assai più paura quandu fate e decisioni veramente impurtanti in a vostra vita micca cum'è Adultu, ma cum'è Genitore o Figliolu. Per esempiu, sè ùn avete micca risolve i prublemi di sceglie un cumpagnu di vita o l'affari di a vostra vita sana in modu adultu, questu hè digià minacciatu un destinu rottu. Dopu tuttu, u nostru destinu dipende di e nostre decisioni, di a nostra scelta.

Sò sicuru chì sceglite u vostru destinu cum'è Adultu ?

Un genitore spessu face una scelta basatu micca nantu à e preferenze individuali reali, i gusti, l'interessi, ma nantu à l'idea di uXNUMXbuXNUMXbchì hè cunsideratu ghjustu, utile è impurtante in a sucità. U zitellu spessu face scelte per motivi aleatorii, illogici, è ancu per i segni non essenziali. Per esempiu, hè impurtante per un zitellu chì un ghjoculu sia luminoso è bellu. Agree, quandu si tratta di sceglie un maritu o l'affari di a vostra vita - questu approcciu ùn hè più efficace. A scelta deve esse fatta secondu altri indicatori più impurtanti per un adultu: per esempiu, e qualità spirituali di u futuru cumpagnu di a vita, a so capacità di custruisce boni relazioni, etc.

Allora, u dirittu di priorità per gestisce a vostra vita deve esse datu à l'Adultu, è u Genitore è u Figliolu deve esse lasciatu cù roli secundarii, subordinati. Per fà questu, avete bisognu à amparà à rinfurzà è rinfurzà u vostru Adultu. Forse avete inizialmente un Adultu forte è stabile, è facilmente riesce à mantene stu statu di I. Ma per parechje persone da a zitiddina, una pruibizione parentale di cultivà hè stata cunservata in u subconscious, per esempiu, s'ellu ci hè statu dettu: " Pensate chì site un adultu? " o qualcosa di simile. In tali pirsuni, l'Adultu pò avè a paura di mostrà o di mostra di qualchì manera debule è timida.

In ogni casu, duvete sapè: L'adultu hè un statu naturali è normale per voi, è hè inherente in voi da a natura da u principiu. L'adultu cum'è un statu di sè ùn dipende micca di l'età, ancu i zitelli l'anu. Pudete ancu dì questu: se avete un cervellu, allora avete ancu una funzione naturale di a cuscenza cum'è quella parte di u vostru Self, chì hè chjamatu Adultu.

Un adultu hè un statu naturali è normale per voi, è hè inherente in voi da a natura da u principiu. L'adultu cum'è un statu di sè ùn dipende micca di l'età, ancu i zitelli l'anu.

Adultu cum'è un statu di I hè statu datu à voi da a natura. Truvate è rinfurzà in sè stessu

Sì avete un Adultu in ogni casu, significa chì avete solu truvà stu statu in sè stessu, è poi rinfurzà è rinfurzà.

Eserciziu 3: Truvà l'adultu in tè

Ricurdativi di ogni situazione in a vostra vita quandu vi sentite cunfidendu, liberu, còmode, hà fattu e vostre decisioni è hà agitu cum'è vo vulete, basatu annantu à e vostre propiu cunsiderazioni di ciò chì saria bè per voi. In questa situazione, ùn erate micca depressu o tensu, ùn erate micca sottumessu à l'influenza o pressione di nimu. A più impurtante hè chì in questa situazione avete sentitu cuntentu, è ùn importa micca s'ellu ci era ragiuni per questu o micca. Forsi avete ottinutu qualchì tipu di successu, o qualcunu hà amatu, o forse ùn ci era micca sti mutivi esterni, è vi sentite felice solu perchè vi piaceva esse stessu è fà ciò chì avete fattu. Ti piacia à sè stessu, è bastava per fà ti senti felice.

Se truvate difficiuli di ricurdà una situazione simili da a vostra vita adulta, pensate à a vostra zitiddina o adolescenza. L'Adultu Internu hè prisente in ogni persona, ùn importa micca l'età. Ancu un zitellu hà un adultu in a so zitiddina. È cum'è avete invechjatu, l'Adultu cumencia à manifestà più è più attivamente. Stu statu, quandu avete fattu qualcosa per a prima volta senza l'aiutu di i vostri parenti, hà fattu qualchì tipu di u vostru propiu attu indipendente è per a prima volta si sentia cum'è un adultu, assai persone ricurdate per a vita. Inoltre, sta prima "apparizione nantu à u palcuscenu" di un Adultu hè ricurdatu cum'è un avvenimentu assai luminoso è alegre, chì qualchì volta lassendu una ligera nostalgia in l'eventu chì dopu avete persu stu statu di libertà è torna torna in una certa dipendenza (cum'è più spessu succede).

Ma tenite in mente: u cumpurtamentu di l'adulti hè sempre pusitivu è direttu à u benefiziu di elli è di l'altri. Sè vo avete fattu qualchi azzioni distruzzione à scappari da a cura parentale è sentu cum'è un adultu (per esempiu, indulged in abitudini cattivi, smoked, beie alcolu), sti ùn eranu l 'azzioni di un Adultu, ma solu un zitellu ribellu.

S'ellu hè difficiuli di ricurdà un grande episodiu o una situazione significativa quandu vi sentite cum'è un Adultu, sfondate in a vostra memoria per ricurdà chjuchi, insignificanti sguardi di stu statu. L'avete avutu, cum'è qualsiasi altra persona li avia. Puderia esse statu solu uni pochi di mumenti - ma senza dubbitu avete digià sperimentatu ciò chì significa per sente è esse un Adultu.

Avà pudete, ricurdendu quellu statu, rinnuvà in sè stessu, è cun ellu, quellu sensu di felicità è libertà chì sempre accumpagna u statu di un Adultu.

Eserciziu 4. Cumu rinfurzà l'Adultu in sè stessu

Ricurdativi di u statu in u quale vi sentite cum'è un Adultu, scopre. Avete nutatu chì i so cumpunenti principali sò sentimenti di fiducia è forza. Stai fermu nantu à i to pedi. Sentu sustegnu internu. Sò capaci di pensà è agisce liberamente è indipindentamente. Ùn site micca sottumessu à alcuna influenza. Sapete esattamente ciò chì vulete. Evaluate sobriamente e vostre capacità è capacità. Vede modi veri per ottene i vostri scopi. In questu statu, ùn pudete micca esse ingannatu, cunfusu o misdirected. Quandu guardate u mondu à traversu l'ochji di un Adultu, pudete distingue a verità da a bugia, a realità da l'illusione. Vede tuttu chjaramente è chjaramente è cunfidenza avanzà, senza succorsu à ogni dubbitu o ogni tipu di tentazioni.

Un tali statu pò nasce - è spessu nasce - spontaneamente, senza intenzione cuscente da a nostra parte. Ma s'è no vulemu gestisce i stati di u nostru Self, s'è no vulemu esse Adulti, micca solu quandu e cundizioni favurèvuli nascenu per questu, ma sempre quandu avemu bisognu, avemu da amparà à entre in cuscenza in u statu di un Adultu in ogni situazione.

Per fà questu, avete bisognu di truvà qualcosa chì vi aiuta à entre in un statu cusì cunfidu è tranquillu, cun un sensu di sustegnu solidu sottu à i vostri pedi è un forte core internu. Ùn ci hè micca è ùn pò esse una sola ricetta per tutti - duvete truvà esattamente a vostra "chjave" per entra in u statu di l'Adultu. A pista principale hè chì sta cundizione hè carattarizata da un sensu assai forte di autovalutà. Cerca ciò chì aiuta à rinfurzà a vostra autoestima (calmu, micca ostentatious) - è truverete avvicinamenti à u statu di l'Adultu.

Eccu uni pochi d'opzioni per tali approcci, da quale pudete sceglie ciò chì cunvene megliu à a vostra persunità (se vulete, pudete aduprà micca unu, ma parechji approcci, o ancu tutti):

1. Ricurdativi di i vostri rializazioni, tuttu ciò chì avete successu, da a zitiddina à questu ghjornu. Dite à sè stessu: "Aghju fattu, aghju fattu. Aghju fattu. Mi applaude per questu. Mi meritu appruvazioni. Mi meritu successu è tuttu u megliu in a vita. Sò una persona bona è degna - indipendentemente da ciò chì l'altri dicenu è pensanu. Nimu è nunda pò diminuisce a mo autoestima. Mi dà forza è fiducia. Sentu chì aghju un sustegnu internu putente. Sò un omu cù una verga. Sò cunfidendu in mè stessu è stà fermu nantu à i mo pedi.

Repetite queste parolle (o simili) almenu una volta à ghjornu, hè megliu dì à voce alta, fighjendu u vostru riflessu in u specchiu. Inoltre, tenite à ricurdà tutti i vostri rializazioni - sia grandi sia chjuchi - è cummandate verbalmente o mentalmente per elli. Elogiatevi ancu per i vostri rializazioni attuali, micca solu per i risultati passati.

2. Pensate à u fattu chì a probabilità di a vostra nascita era una chance in decine di milioni. Pensate à u fattu chì decine di milioni di sperma è centinaie d'ova in tutta a vita di i vostri parenti ùn anu micca pussutu participà à u prucessu di cuncepimentu è diventanu figlioli. Avete successu. Perchè pensate ? Per pura casu ? Innò, a natura ti hà sceltu perchè avete fattu esse u più forte, u più endurante, u più capace, u più eccezziunale in ogni modu. A natura dipende da u megliu. Avete fattu esse u megliu di decine di milioni di opportunità.

Cunsiderate questu cum'è un mutivu per cumincià à sente megliu cun sè stessu. Chiudi l'ochji, rilassate è dite à sè stessu: "Mi rispettu, mi piace, mi sentu bè cù mè stessu, sia solu perchè aghju avutu una rara chance di nasce nantu à a Terra. Questa chance hè datu solu à i vincitori, i migliori, i primi è i più forti. Hè per quessa chì duvete amà è rispettà sè stessu. Eiu, cum'è l'altri populi, aghju tuttu u dirittu di esse quì nantu à a Terra. Mi meritu di esse quì perchè sò ghjuntu quì in vittoria ".

Repetite queste parolle (o simili) almenu una volta à ghjornu.

3. Sè vo ricunnosce l'esistenza di una putenza supiriuri (di solitu chiamatu Diu), chì hè a basa di a vita è tuttu ciò chì esisti, vi vincerà cunfidenza è self-estima in sintimentu a vostra participazione in stu putere, unità cun ellu. Se sente chì avete una particella di Divinità in voi, chì site unu cù questa forza immensamente amante è putente, chì site unu cù u mondu sanu, chì in tutta a so diversità hè ancu una manifestazione di Diu, allora avete digià. un sustegnu forti, un core internu chì u vostru Adultu bisognu. Per rinfurzà stu statu, pudete aduprà a vostra preghiera preferita o affirmazioni (affirmazioni pusitivi), per esempiu, cum'è: "Sò parti di u bellu mondu Divinu", "Sò una cellula di un unicu organismu di l'Universu", " Sò una scintilla di Diu, una particella di a luce è l'amore di Diu ", "Sò u zitellu amatu di Diu", etc.

4. Pensate à ciò chì hè veramente preziosu per voi in a vita. Pigliate un fogliu di carta è pruvate à fà una scala di i vostri veri valori. I valori veri sò qualcosa chì ùn pudete micca deviate in alcuna circustanza. Forsi stu compitu hà bisognu di pensà seriu è avete bisognu di più di un ghjornu per compie. Piglia u to tempu.

Eccu un suggerimentu - questu hè un inseme di regule chì, per ragioni oggettive, ogni persona deve seguità per esse cunfidenza è rinfurzà l'autoestima.

• In ogni situazione, aghju agitu cun rispettu per a mo dignità è a dignità di l'altri populi.
• In ogni mumentu di a mo vita mi sforzu di fà qualcosa di bonu per mè è per l'altri.
• Sò incapace di fà male à mè stessu o à l'altri.
• Mi sforzu di esse sempre onestu cun mè stessu è cù l'altri.
• Mi sforzu di fà ciò chì mi permette di sviluppà, migliurà, revelà e mo migliori qualità è capacità.

Pudete furmulà i principii è i valori chì sò impurtanti per voi in una manera diversa, pudete aghjunghje u vostru propiu. In più, u vostru compitu serà di paragunà ogni attu, ogni passu, è ancu ogni parolla è ogni pensamentu cù i vostri valori principali. Allora pudete cunscientemente, cum'è Adultu, piglià decisioni è fà scelte. Per mezu di sta cunciliazione di u vostru cumpurtamentu cù i valori core, u vostru Adultu cresce è rinfurzà ghjornu per ghjornu.

5. U corpu ci duna grandi opportunità di travaglià cù i nostri stati internu. Forsi avete nutatu chì a vostra postura, i gesti, l'espressioni faciale sò strettamente ligati à cumu si senti. Hè impussibile di sentu cunfidendu se e vostre spalle sò incurvate è a testa hè falata. Ma s'è vo dritta e spalle è u collu, allora serà assai più faciule per entre in un statu di cunfidenza. Pudete abituà u vostru corpu à a postura è a postura di una persona cunfidenza - è dopu, assumendu sta postura, entrerà automaticamente in u rolu di un Adultu cunfidu è forte.

Eccu cumu si mette in questa pose:

• stà drittu, pedi à pocu distanza l'una di l'altru, parallella à l'altru, riposu fermamente nantu à u pianu. I gammi ùn sò micca tensi, i ghjinochje ponu spuntà un pocu;
• alzate e spalle, tirate in daretu, è poi calate liberamente. Cusì, dritta u to pettu è sguassate stoop innecessariu;
• tira in u stomacu, pigliate i glutei. Assicuratevi chì u spinu hè drittu (per chì ùn ci hè micca stoop in a parti suprana è una forte deviazione in a zona di a cintura);
• mantene a testa strettamente verticale è dritta (assicuratevi chì ùn ci hè micca inclinazione à u latu, avanti o daretu);
• fighjate drittu davanti cù un sguardu drittu è fermu.

Praticà sta posa prima solu, preferibile davanti à un specchiu, è dopu senza specchiu. Avete nutatu chì l'autoestima vene automaticamente à voi in questa postura. Mentre site in questa pusizioni, site in u statu Adultu. Questu significa chì hè impussibile di influenzallu, hè impussibile di cuntrullà voi, hè impussibile di attravi in ​​ogni ghjocu.

Quandu guardate u mondu à traversu l'ochji di un Adultu, pudete distingue a verità da a bugia, a realità da l'illusione. Vede tuttu chjaramente è chjaramente è cunfidenza avanzà, senza succorsu à ogni dubbitu o ogni tipu di tentazioni.

Scuprite quale hè veramente u cuntrollu di a vostra vita

Quandu avete scupertu è cuminciatu à rinfurzà quella parte di voi chì hè chjamata Adultu, pudete esaminà tranquillamente, dispassionatamente è obiettivamente quelli parti di voi chì sò Parent and Child. Un tali studiu hè necessariu per piglià u cuntrollu di e manifestazioni di sti dui stati di u Self, per ùn permettenu micca di agisce senza cuntrollu, contru à a vostra vuluntà. In questu modu, puderà piantà i ghjoculi è i scenarii indesiderati in a vostra vita, chì sò creati da u Genitore è u Figliolu.

Prima ci vole à cunnosce megliu ognunu di i trè cumpunenti di u vostru Self. Ognunu di noi si manifesta in modu diversu. E più impurtante, ognunu di noi hà una ratio differente di stati di I: per qualchissia, l'Adultu prevale, per qualchissia - u zitellu, per qualchissia - u Genitore. Sò questi ratios chì determinanu largamente i ghjoculi chì ghjucemu, quantu successu avemu, è ciò chì avemu in a vita.

Eserciziu 5. Scuprite quale rolu prevale in a vostra vita

Prima, leghjite attentamente ciò chì hè scrittu quì sottu.

1. U CIDELLU

Parolle specifiche à u zitellu:

• Vogliu
• My
• Vogliu
• Hè una vergogna
• Aghju paura
• Ùn sapè
• Ùn sò micca culpèvule
• Ùn seraghju più
• Riluttante
• bè
• Dispiacevule
• Hè interessante
• Micca interessatu
• cum'è
• ùn mi piace micca
• «Classe!», «Cool!» ecc.

Caratteristica di u cumpurtamentu di u zitellu:

• Tears
• Risate
• Pietà
• Uncertainty
• Obstinazione
• Vagliu
• Pruvate à piglià l'attenzione
• A campa
• A tendenza à sognu
• capricci
• Game
• Divertimentu, divertimentu
• Manifestazioni creative (cantu, ballu, disegnu, etc.)
• Surprise
• intaressu

Manifestazioni esterni caratteristiche di u zitellu:

• Voce magre, alta cù intonazioni lamenta
• Occhi aperti sorpresa
• Fiducia in l'espressione facciale
• L'ochji chjusi di paura
• U desideriu di ammuccià, stringhje in una bola
• Gesti repulsivi
• A brama di accarezza, carezza

2. GENITORI

Parole di i genitori:

• Must
• Bisognerà
• Hè ghjustu
• Ùn hè micca ghjustu
• Questu ùn hè micca appruvatu
• questu hè periculosu
• I permette
• Ùn permette micca
• Hè suppostu esse
• Fate cusì cusì
• Avete sbagliatu
• Avete sbagliatu
• Hè bellu
• Questu hè male

Cumportamentu di i genitori:

• Cundanna
• Critica
• Care
• angosce
• moralisante
• Bravu di dà cunsiglii
• U desideriu di cuntrullà
• Esigenza di rispettu di sè stessu
• Dopu à e regule, tradizioni
• Anger
• Comprensione, empatia
• Prutezzione, tutela

Manifestazioni esterne caratteristiche di u Genitore:

• Sguardu arrabbiatu, arrabbiatu
• Sguardu caldu è cura
• Intonazioni cumandanti o didattiche in a voce
• Un modu lispy di parlà
• Intonazioni calmante, calmante
• Scuzzulate a testa in disapprovazione
• abbracciu protettivu paternu
• Accarezza nantu à a testa

3. ADULTU

Parole adulte:

• Hè ragiunate
• Hè efficace
• Hè un fattu
• Questa hè infurmazione obiettiva.
• Sò rispunsevule per questu
• Hè appruvatu
• Hè fora di locu
• Devi piglià facili
• Avete da piglià una decisione infurmata
• Avemu da pruvà à capisce
• Bisogna principià cù a realtà
• Questu hè u megliu modu
• Questa hè a megliu opzione
• Hè adattatu à u mumentu

Cumportamenti di l'adulti:

• Calmu
• Bellissima
• Autostima
• Valutazione oggettiva di a situazione
• U cuntrollu di l'emozioni
• Sforza per un risultatu pusitivu
• Capacità di piglià decisioni infurmati
• Capacità di agisce in modu adattatu à a situazione
• A capacità di sobriamente, senza illusioni, in relazione cù sè stessu è l'altri
• A capacità di sceglie u megliu di tutte e pussibulità

Manifestazioni esterne caratteristiche di l'adultu:

• Sguardu direttu, cunfidendu
• Una voce uniforme senza intonazioni edificanti, lamenta, offesa, cumandante o lisping
• Dorso drittu, postura dritta
• Spressione amichevule è calma
• A capacità di ùn succumbà à l'emozioni è l'umore di l'altri
• A capacità di stà naturali, sè stessu in ogni situazione

Quandu avete lettu cù cura tuttu questu, dà un compitu: in tuttu u ghjornu, monitorizà e vostre parolle è u cumpurtamentu è marcate cù un tick, plus, o qualsiasi altra icona, ogni parolla chì dite, cumpurtamentu, o manifestazione esterna di sti trè listi.

Se vulete, pudete riscrive queste liste in fogli separati è mette note quì.

À a fine di u ghjornu, cuntate in quale rùbbrica avete più marcatu - in u primu (Child), in u sicondu (Parent) o in u terzu (Adult)? In cunsiquenza, truverete quale di i trè stati prevale in voi.

Quale pensate chì hè veramente incaricatu di a vostra vita - Adultu, Figliolu o Genitore?

Avete digià capitu assai per voi stessu, ma ùn ferma micca quì. U restu di sta lezzione vi aiuterà à mette l'ordine in a vostra vita equilibrendu i vostri stati.

Esaminà u vostru Figliolu è Genitore da una perspettiva di l'Adultu è corregge u so cumpurtamentu

U vostru compitu cum'è Adultu hè di piglià u cuntrollu di e manifestazioni di u Genitore è u Figliolu. Ùn avete bisognu di nigà cumplettamente sti manifestazioni. Sò necessarii. Ma avemu da esse sicuru chì u zitellu è u Genitore ùn cumparisce micca automaticamente, inconsciously. Hanu bisognu à esse cuntrullati è diretti in a direzzione ghjusta.

Questu significa chì duvete guardà e vostre manifestazioni cum'è un Figliolu è un Genitore da e pusizioni di un Adultu è decide quale di queste manifestazioni pò esse necessariu è utile, è quale ùn pò micca.

Comu pudete avè nutatu, sia u Genitore è u Figliolu ponu manifestà in dui modi diffirenti - pusitivu è negativu.

U zitellu pò vede:

• pusitivu: cum'è un zitellu naturale,
• negativamente: cum'è un zitellu ripressu (adattatu à i bisogni di i genitori) o ribellu.

U genitore pò esse:

• pusitivu: cum'è un genitore di sustegnu,
• negativamente: cum'è un genitore giudiziu.

Manifestazioni di u zitellu naturale:

• sincerità, immediatezza in a manifestazione di i sentimenti,
• capacità di dumandassi
• risa, gioia, gioia,
• creatività spontanea,
• a capacità di divertisce, rilassate, divertite, ghjucà,
• curiosità, curiosità,
• entusiasmu, interessu in ogni attività.

Manifestazioni di un zitellu depressu:

• tendenza à finta, adattà per fà una bona impressione,
• u desideriu di fà per disprezzu, di esse capricciusu, di fà capricci,
• a tendenza à manipulà l'altri (ottene ciò chì vulete cù l'aiutu di lacrime, capricci, etc.),
• scappà da a realtà in i sogni è l'illusioni,
• tendenza à pruvà a so superiorità, umilià l'altri,
• culpabilità, vergogna, cumplessu d'inferiorità.

Manifestazioni di un Genitore Supportu:

• a capacità di empatizà
• capacità di pardunà
• a capacità di lodare è appruvà,
• a capacità di cura per chì a cura ùn si trasformi micca in un cuntrollu eccessivu è sopraprotezzione,
• vuluntà di capisce
• u desideriu di cunfortu è prutegge.

Manifestazioni di un genitore giudiziu:

• critica,
• cundanna, disapprovazione,
• rabbia,
• cura eccessiva chì supprime a personalità di quellu chì hè curatu,
• u desideriu di sottumette l'altri à a so vulintà, di rieducalli,
• cumportamentu alteru, patronizing, condescending chì umilia l'altri.

U vostru compitu: guardà i manifestazioni negativi di u Genitore è u Figliolu da e pusizioni di l'Adultu è capisce chì sti manifestazioni ùn sò più appruvati. Allora puderete vede e manifestazioni pusitivi di u Genitore è u Figliolu da a perspettiva di l'Adultu è decide quale di elli avete bisognu oghje. Sì sti manifestazioni pusitivi sò assai pochi o micca in tuttu (è questu ùn hè micca pocu cumuni), u vostru compitu hè di sviluppà in sè stessu è mette à u vostru serviziu.

I seguenti esercizii vi aiuterà cun questu.

Eserciziu 6. Esplora u zitellu da a perspettiva di un Adultu

1. Pigliate carta, penna è scrivite: "Manifestazioni negativi di u mo Figliolu". Focus, pensate bè, ricordate diverse situazioni di a vostra vita è elencu tuttu ciò chì riesci à rializà.

In parallelu, ricordate esattamente cumu queste proprietà si manifestanu in a vostra vita.

Tenite in mente: avete bisognu à scrive solu quelli manifestazioni chì sò carattaristichi di voi avà, à u mumentu prisente. Sì qualchi qualità hè accadutu in u passatu, ma avà sò andati, ùn avete micca bisognu di scrive.

2. Allora scrivite: "Manifestazioni pusitivi di u mo Figliolu" - è ancu listinu tuttu ciò chì pudete rializà, mentre ricurdate cumu si manifestanu sti pruprietà in a vostra vita.

3. Avà mette à parte i note, pusà in una pusizioni cunfortu (o, per custruisce u statu internu currettu di l'Adultu, prima, se vulete, assume una pusizioni cunfidenti, cum'è mostra in u paràgrafu 5 di l'esercitu 4). Chiudi l'ochji, rilassate. Entra in u statu internu di l'Adultu. Imagine chì tù, un Adultu, fighjate da u latu à sè stessu, essendu in u statu di un zitellu. Per piacè nutate: vi deve imaginate micca à l'età di a zitiddina, ma à l'età à quale site avà, ma in u statu di I, currispundenti à u zitellu. Imagine chì vi vede in unu di i stati negativi di u zitellu - in quellu chì hè più caratteristicu di voi. Evaluà ughjettivu stu cumpurtamentu per osservà da u statu Adultu.

Puderete capisce chì questi cumpurtamenti ùn sò micca propii à u vostru successu è i vostri miri. Manifestate queste qualità negative solu per abitudine. Perchè in a zitiddina in questu modu anu pruvatu à adattà à u so ambiente. Perchè l'adulti hà amparatu à seguità qualchi regule, esigenze.

Ricurdativi chì questu era parechji anni fà. Ma assai hè cambiatu da tandu. Avete cambiatu, i tempi sò cambiati. E s'è vo avete sappiutu dumandà à a vostra mamma per un novu ghjoculu attraversu capricci è lacrime, avà tali tattiche ùn anu micca travagliatu in tuttu, o travaglianu contru à voi. Sè una volta avete sappiutu guadagnà l'appruvazioni di i vostri parenti ammucciendu i vostri veri sentimenti è negandovi u dirittu di esse sè stessu, avà suppressing sentimenti vi porta solu à u stress è à a malatia. Hè u tempu di cambià sti abitudini obsoleti è tattiche per qualcosa di più pusitivu, perchè in a realità d'oghje, sti qualità obsoleti ùn servenu più u vostru bonu.

4. Cuntinuà à fighjà mentalmente tali manifestazioni attraversu l'ochji di un Adultu chì sobriamente evalua a realità. Mentally dì à sè stessu, essendu in u statu di un zitellu, qualcosa cum'è questu: "Sapete, avemu maturatu assai tempu fà. Stu cumpurtamentu ùn hè più bonu per noi. Cumu si comporta un adultu in questa situazione? Pruvemu? Avà vi mustraraghju cumu fà.»

Imagine chì voi - l'Adultu - pigliate u locu di sè stessu - u zitellu è reagisce, cumportanu in questa situazione in modu diversu, calmu, cun dignità, cunfidenza - cum'è un Adultu.

In u listessu modu, s'è vo ùn sò stancu, vi ponu travaglià à traversu uni pochi di manifestazioni più negativu di u vostru Figliolu. Ùn hè micca necessariu di travaglià tutte e qualità à una volta - pudete turnà à questu esercitu in ogni mumentu quandu avete u tempu è l'energia per questu.

5. Dopu avè travagliatu una o più qualità negativu in questu modu, avà imaginate in una di e manifestazioni pusitivi di u zitellu. Verificate s'ellu sò troppu fora di cuntrollu? Ci hè un periculu di ferisce sè stessu o qualcunu altru per esse troppu implicatu in u rolu di u zitellu? Dopu tuttu, ancu i manifestazioni pusitivi di u zitellu pò esse inseguri si ùn sò micca cuntrullati da l'Adultu. Per esempiu, un zitellu pò ghjucà troppu è scurdate di l'alimentariu è u sonnu. U zitellu pò esse troppu purtatu cù ballu o sport è pruvucà un tipu di ferita à ellu stessu. Un zitellu pò gode di guidà veloce in una vittura tantu ch'ellu perde a so prudenza è ùn si nota u periculu.

6. Immaginate chì voi, cum'è Adultu, pigliate u vostru Figliolu per a manu è dite: "Juguemu, divertitevi è rallegrate inseme!" Tu, cum'è un Adultu, pò ancu diventà per un tempu cum'è un zitellu - allegria, spontanea, naturale, curiosa. Immaginate cumu avete divertitu inseme, ghjucà, gode di a vita, ma à u stessu tempu voi, cum'è Adultu, ùn perde micca u cuntrollu, cuntinuà à valutà in modu obiettivu a realità è à u tempu ghjustu aiutà u vostru Figliolu ferma o micca attraversà ogni cunfini.

S'ellu succede chì ùn truvate micca e proprietà pusitivi di u zitellu in sè stessu, significa chì, assai prubabilmente, simpricimenti ùn permettenu micca di ricunnosce è revelà in sè stessu. In questu casu, imaginate ancu chì pigliate u vostru Figliolu da a manu cù amore è calore è dì qualcosa cusì: "Ùn àbbia paura! Essa un zitellu hè sicuru. Hè sicuru d'esprime i vostri sentimenti, rallegrate, divertitevi. Sò sempre cun voi. vi prutege. Aghju assicuratu chì nunda di male vi succede. Andemu à ghjucà inseme !»

Immaginate cumu voi, u zitellu, risponde cun fiducia, cumu i sentimenti di u zitellu scurdati d'interessu in tuttu u mondu, a trascuranza, u desideriu di ghjucà è solu esse stessu svegliate in a vostra ànima.

7. Pruvate di fà qualcosa in questu statu, sempre imaginendu cumu si - l'Adultu - tenite cù cura a manu di sè stessu - u zitellu. Basta à disegnà o scrive qualcosa, canta una canzona, acqua un fiore. Imagine chì fate questu cum'è un zitellu. Pudete sentu maravigliosi sentimenti longu scurdati da voi, quandu pudete esse solu sè stessu, direttu, apertu, senza ghjucà alcun rolu. Puderete capisce chì u Figliolu hè una parte impurtante di a vostra persunità, è a vostra vita diventerà assai più ricca emuzionale, più piena è più ricca s'ellu accetta u Figliolu naturali cum'è parte di a vostra persunità.

Eserciziu 7. Esplora u Genitore da una Perspettiva Adulta

Se ùn si senti micca stancu, pudete fà stu esercitu subitu dopu à u precedente. Sè vo site stancu o avete altre cose da fà, pudete piglià una pausa o posponà stu esercitu per un altru ghjornu.

1. Pigliate una penna è carta è scrivite: «I manifestazioni negativi di u mo Genitore.» Lista tuttu ciò chì pudete capisce. Nant'à un altru fogliu, scrivite: "Manifestazioni pusitive di u mo Genitore" - è ancu listinu tuttu ciò chì sapete. Lista sia cumu u vostru Genitore si cumporta versu l'altri è cumu si cumporta versu voi. Per esempiu, s'è vo criticate, cundannate, queste sò manifestazioni negativi di u Genitore, è si avete cura di sè stessu, sò manifestazioni pusitivi di u Genitore.

2. Allora entre in u statu Adultu è imagine chì vo circate da fora à sè stessu cum'è un Parent in u so aspettu negativu. Evaluate da u puntu di vista di a vostra realità attuale quantu sò adatte tali manifestazioni. Puderete capisce chì ùn vi portanu nunda di bonu. Chì queste, in fattu, ùn sò micca e vostre manifestazioni naturali, sò state una volta imposte da l'esternu è sò diventate u vostru abitudine chì ùn avete più bisognu. In verità, chì hè bonu chì ti rimproveri è ti critichi ? Vi aiuta à diventà megliu o corregge i vostri sbagli? Manca appena. Solu cadete in culpabili innecessarii è sentu chì ùn site micca abbastanza bè, chì ferisce a vostra autoestima.

3. Immaginate chì vi fighjate à e manifestazioni negativu di u vostru Genitore da l'esternu è dì qualcosa cusì: "No, questu ùn mi cunvene più. Stu cumpurtamentu travaglia contru à mè. I ricusà. Avà sceglite di cumportà diversamente, secondu u mumentu è per u mo propiu bè. Immaginate chì voi, l'Adultu, pigliate u locu di sè stessu, u Genitore, è in a situazione chì studiate, avete digià reagitu cum'è Adultu: valutate a situazione cun sensibule è, invece di agisce automaticamente, per abitudine, fate una cuscenza. scelta (per esempiu, invece di scolding sè stessu per un sbagliu, cuminciate à pensà à cumu risolve è minimizzà e cunsequenze negative è cumu agisce a prossima volta per ùn fà micca questu errore).

4. Dopu avè travagliatu una o più manifestazioni negativi di u vostru Genitore in questu modu, avà imaginate chì cercate da l'esternu qualchi manifestazioni pusitivi di u vostru Genitore. Evaluate questu da u puntu di vista di l'Adultu: per tuttu u so pusitivu, sò sti manifestazioni troppu incontrollate, inconsciente? Passanu e fruntiere di un cumpurtamentu raghjone è adattatu ? Per esempiu, a vostra preoccupazione hè troppu intrusiva? Avete l'abitudine di ghjucà in modu sicuru, pruvatu à prevene ancu un periculu inesistente? Indulge, fora di u megliu di intenzioni, capricci è egoistu - u vostru propiu o di qualcunu altru ?

Immaginate chì voi, cum'è Adultu, ringraziate u vostru Genitore per l'aiutu è a cura è d'accordu cun ellu nantu à a cooperazione. Da avà, deciderete inseme chì aiutu è cura avete bisognu è ciò chì ùn avete micca, è u dirittu di u votu decisivu quì appartene à l'Adultu.

Pò accade chì ùn truvate micca manifestazioni pusitivi di u Genitore in sè stessu. Questu succede se u zitellu in a zitiddina ùn hà micca vistu una attitudine pusitiva da i genitori o a so attitudine pusitiva si manifestava in una forma inaccettabile per ellu. In questu casu, avete bisognu di ricuperà cumu per piglià cura di sè stessu è sustene. Avete bisognu di creà è nutrisce in sè stessu un tali Genitore chì pò veramente amassi, pardunà, capisce, trattà cun calore è cura. Immaginate chì diventate un Genitore cusì ideale per voi stessu. Mentalmente dite qualcosa cusì (in nome di un Adultu): "Hè cusì maravigliu di trattà cun gentilezza, calore, cura, amore è capiscitura. Amparemu questu inseme. Da oghje aghju u Genitore megliu, più gentile, più amante chì mi capisce, mi appruva, mi perdona, mi sustene è m'aiuta in tuttu. È aghju da vede chì questu aiutu hè sempre per u mo bè ".

Repetite stu esercitu per u tempu necessariu per avè a sensazione chì avete diventatu u vostru Genitore gentile è attentu. Mantene in mente: finu à chì diventate un tali Genitore per voi stessu, ùn sarete micca capaci di diventà un genitore veramente bonu per i vostri figlioli in realtà. Prima ci vole à amparà à piglià cura di noi stessi, à esse amable è capiscenu versu noi stessu - è solu allora pudemu diventà cusì versu l'altri.

Nota chì quandu esplorate u vostru Figliolu, Genitore è Adultu internu, ùn ci hè micca divisione di a vostra persunalità in trè parti in tuttu in voi. À u cuntrariu, più travagliate cù sti parti, più sò integrati in un sanu. Era prima, quandu u vostru Genitore è u Figliolu agitu in autumàticu, inconscientemente, fora di u vostru cuntrollu, ùn erate micca una persona integrale, cum'è s'ellu era custituitu di parechje parte in collisione è contraddizioni senza fine. Avà, quandu trasmette u cuntrollu à l'Adultu, diventate una persona sana, unificata, armoniosa.

Quandu trasmette u cuntrollu à un Adultu, diventate una persona sana, unificata è armoniosa.