cuntenutu
The Biggest Winner hè unu di i primi prugrammi Jillian Michaels, chì hè statu liberatu in u 2005 prima di a liberazione di u "Slim figure 30 days". Malgradu u fattu chì sta video hè stata creata più di 10 anni fà, ùn hà ancu persu rilevanza è efficienza micca inferiore à una furmazione più moderna.
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Descrizzione di u prugramma U Più Grande Vincitore
In u prugramma U Più Grande Vincitore Jillian Michaels utilizza u principiu di a furmazione di u circuitu. Unirete pesi è eserciziu aerobicu per brusgià calorie max è mantene i musculi in tonu è per sbarrazzassi di u pesu eccessivu. Esercizii cù manubri intercalati cù salti, allora preparatevi à travaglià duru è un bon sudore. "Ok ragazzi, cuminciamu!" - inspirante vi dice Gillian.
In u prugramma U Più Grande Vincitore hè ghjuntu in 5 sessioni di furmazione di 30 minuti:
- Front Shape-Up: eserciziu per pettu, spalle, triceps, addome è cosce.
- Backside Forma-Upeserciziu per biceps, schiena, addome, natiche è gambe.
- Cardio Kickbox: allenamentu cardio basatu annantu à u kickboxing
- Maximizà Frontal Full: esercizii per pettu, spalle, triceps, addome è cosce.
- Maximizà Torna In Azione: esercizii per u bicipite, schiena, addome, natiche è gambe,
Tutti l'allenamenti in più di esercizii per tonificà i musculi includenu segmenti cardio. Durante a classe, a vostra frequenza cardiaca serà in permanenza in a zona di gyrosigma. Questu vi aiuterà à brusgià calorie è rimuovere l'eccessu di grassu in modu più efficiente possibile. Ogni allenamentu presenta un inseme unicu, senza ripetizione di esercizii.
Fate stu prugramma 5 volte à settimana, alternendu trà l'allenamentu di mezz'ora sopra descrittu. I ghjorni di riposu ponu esse, per esempiu, mettiti mercuri è dumenica, ma sè preferite fà pause l'altri ghjorni, pudete pianificà à so discrezione. Un mese dopu dopu a classa cun U più Grande Vincitore noterete micca solu a trasformazione di a so forma, ma ancu migliorendu a resistenza è a forza.
Per e classi avete bisognu di un coppiu di manubri è piattaforma di passu. Jillian Michaels raccomanda di usare un manubrio che pesa 1-2 kg. idealmente, cuminciate cù pesi leggeri, aumentendu gradualmente a carica. Per video Cardio Kickbox un equipagiu supplementu ùn hè micca necessariu. Per piacè nutate chì u Più Grande Vincitore ùn hè micca adattatu solu per i principianti ma ancu per i stazianti sperimentati.
I vantaghji di u prugramma:
- L'eserciziu di putenza in cungiunzione cù i segmenti aerobici furnisce massima calorie-brucia è perdita di pesu in un tempu assai breve.
- Avete da travaglià nantu à tutti i duminii prublemi: braccia, pettu, addome, schiena, natiche è gambe. Esercizii cù pesi causeranu i vostri musculi à tonificà è migliurà a qualità di u corpu.
- U cumplessu includia quanti 5 allenamenti diversi! Ùn averete micca u tempu di annoiàvi, alternendu trà di elli.
- Jillian Michaels utilizza l'esercizii classichi per diversi gruppi musculari senza intricciate cumplicate: simplici ma assai efficace.
- Basta una mezz'ora à ghjornu per tirà u corpu dopu solu un mese di classi.
I svantaghji di u prugramma:
- Questu offre esercitazioni d'impattu chì ùn sò micca adatti per e persone propensi à ferite. Assicuratevi di impegnà in sneakers è osservà a tecnica di saltu, squat, corsa.
- Tipicamente, a furmazione cù Jillian Michaels ùn richiede micca attrezzature addiziunali (eccettu pesi liberi), ma quì ci vulerà à intensificà a piattaforma.
Se vi piace a furmazione aerobica di pesu, allora u Più Grande Vincitore sarà sicuramente cuntentu.
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