cuntenutu
Dapoi u principiu di l'epidemie di Covid-19, u teletravagliu hè diventatu generalizatu. Praticata ogni ghjornu, è senza precauzioni, pò causà diversi disordini : mal di schiena, collu teso, glutei malati...
U teletravagliu generalizatu, u curfew à 18 ore di sera… Semu sempre più sedentarii, è assai spessu pusati nantu à una sedia davanti à u nostru urdinatore. Una pusizioni chì pò purtà à diversi disordini: mal di schiena, tensione in u collu, gammi allungati... è pruvucà un sindromu scunnisciutu, chjamatu "sindrome di u culo mortu". Chi hè què ?
Chì ghjè u sindromu di u culo mortu?
U sindromu di u "culo mortu" si riferisce à u fattu di ùn sentu più i vostri glutei, cum'è s'elli avianu sonnu, dopu à esse stati seduti per un bellu pezzu. Stu disordine hè ancu chjamatu "amnesia gluteal" o "amnesia gluteal".
Stu sindromu pò esse doloroso. Quandu pruvate à sveglià i glutei stendu è camminendu, utilizate altre articuli o musculi. Questi ponu esse stressati. Per esempiu : i ghjinochje chì ti portanu. U dulore pò ancu qualchì volta falà in a gamba cum'è sciatica.
Amnesia gluteale: chì fattori di risicu?
Stu sensu di i glutei di sonnu hè causatu da i musculi di i glutei chì ùn cuntrate micca per un bellu pezzu, per mancanza di attività fisica. Difatti, ùn ti alzi più, ùn cammini più, ùn faci più una pausa caffè, ùn si china più nè falà a scala.
Cumu evità u "sindrome di u culo mortu"?
Per evitari di "sindrome di u culo mortu", alzate regularmente per fà qualsiasi attività altru ch'è i vostri duveri di travagliu. Almenu 10 minuti à l'ora, caminate in u vostru appartamentu, andate à u bagnu, fate squat, un pocu di pulizia, una pusizioni di yoga ... Per pensà à questu, sona un ricordu à u vostru telefunu à intervalli regulari.
Per svegliate e parti inferjuri di u corpu, stende i fianchi, i gammi, i glutei. Cuntrattu ognunu di sti spazii, per esempiu.
Infine, move rapidamente appena sente un membru rigidu o cramp. Questu riattivarà a circulazione di sangue è rilassate i musculi.